12 Alimentos "zero caloria" que totalmente têm calorias

Não se desespere, mas muitos dos chamados alimentos zero caloria que você está comendo não são realmente zero calorias.

Aqui está uma regra de ouro: Se você pode mastigar, não é de zero calorias! Não existem alimentos mágicos ou "alimentos de calorias negativas," e até mesmo a embalagem que afirma que está dentro é livre de calorias está mentindo. Esperar, o que?

Você vê, os fabricantes de alimentos são permitidos para dizer alguma coisa tem "0" calorias até que quebra a marca de 5 calorias. Se isso soa inócua, acho que de outra forma: Algo como spray de cozinha-que tem apenas um par de calorias por pequena seringa, por isso é listado como 0 calorias por porção, é mais parecido com 20 calorias, se você está apagando o seu pan cada vez que você use-o. Faça isso apenas cinco vezes por semana durante um ano e que explica que a libra extra (ou mais!) De carne que você tem em torno de sua cintura. Ah, e os fabricantes estão autorizados a ser até 20 por cento de desconto com suas listas de calorias. Você pode adivinhar qual direção eles tendem a estar fora em ...

Perder peso e otimizar sua saúde é tudo sobre o conhecimento para fazer a escolha certa. Então, aqui está um olhar para os chamados de zero calorias alimentos que não são realmente zero calorias. Para mais maneiras a lã pode ser colocado diante dos seus olhos, não perca estes 23 golpes e truques Sneaky na mercearia.

1
Sprays de manteiga

sprays amanteigados afirmam que conter zero calorias e gordura por spray. Mas vamos ser real: ninguém nunca usa um único pouco de esguicho. Dadas as quantidades de calorias, em média uma garrafa para mais de 900 calorias, de acordo com Chelsey Amer, RDN. "Ainda mais importante do que as calorias escondidas, no entanto, é que estes tipos de produtos tendem a ser feito com ingredientes sintéticos. Estes ingredientes têm nenhum benefício para nossa saúde em geral e os cientistas não tem certeza dos efeitos na saúde a longo prazo." Você é melhor fora de usar manteiga, mesmo real, se ele tem mais calorias do que quimicamente ricos em manteiga ou cozinhar sprays como PAM. Descobrir o 23 Pior Aditivos alimentares na América para ver o que mais você deve orientar clara de!

2
Walden Farms produtos

Walden Farms faz uma longa lista de "livre de calorias" produtos, incluindo manteiga de amendoim, molhos para salada, molho de macarrão, ketchup, e xaropes. Com "Não tem calorias, gordura, glúten ou açúcares," Você provavelmente está se perguntando o que no mundo é nestes produtos. A resposta não é bonito. "Olhando para o molho de salada balsâmico mel, você vai encontrar um monte de água, vinagre, sal e condimentos, bem como Splenda," diz Eliza Whetzel, RD em Middleberg Nutrição, acrescentando que as listas de ingredientes têm um asterisco que existem calorias de rastreamento. "Se você carregar a sua salada com este alimento «zero caloria", você pode estar recebendo mais do que você esperava, e você não vai se sentir saciado, tampouco," ela diz. Se você está olhando para evitar a ansiedade pelo açúcar e realmente se sentir completo, Whetzel sugere degola com gorduras saudáveis ​​como o azeite e adicionar balsâmico. "Você pode ter calorias e gordura, mas você vai ter uma salada que é muito mais equilibrado e delicioso, mas sem as ânsias extras." Falando de, descobrir O que os seus desejos diz sobre você.

3
Chiclete

Você pode pensar que você está fazendo um favor quando você estalar um pedaço de goma de mascar sem açúcar, mas a maioria tem quase 5 calorias por stick. "Se você está tendo um pacote de chicletes por semana, você pode estar adicionando mais do que uma libra de seu peso corporal durante o curso de um ano," diz Whetzel. Gum também foi mostrado para causar inchaço (desde que você engolir ar como você mastigar) e vale a pena notar que, para cada estudo que mostra chiclete sem açúcar pode ajudar a controlar o peso, há uma que diz que pode promover o ganho de peso.

4
shirataki

macarrão Shirataki são muitas vezes referida como a "massa magra." Estes macarrão são um substituto emergente para a massa branca regular e eles são feitos a partir de amido glucomannan extraído de tubérculos de inhame-like chamado Língua do Diabo. Que diabos isso significa? E, mais importante, como são estes livre de calorias? "O amido é constituído por fibra dietética indigerível e não contêm hidratos de carbono diferentes de zero calorias líquidas, zero carboidratos líquidos," diz Whetzel.

Tenha cuidado, no entanto, porque muitos noodles shirataki tem tofu ou aromas neles, então eles nem sempre são um alimento livre de calorias. É importante notar também que muitas vezes as pessoas queixam-se que estes noodles têm um gosto químico-like, enquanto outros dizem que não têm sabor. O resultado? Estes macarrão menor para sem calorias não são geralmente satisfatória e as pessoas tendem a extinguir-los em molho para compensar o seu sabor agradável. Se você está procurando um alimento que é de baixo teor calórico, saudável, pode agir como um substituto, e absorver muitos sabores diferentes, não procure mais, cauliflower- temos 17 maneiras de usar a couve-flor para você começar!

5
Refrigerante diet

Refrigerante diet é um dos sneakiest alimentos de zero caloria no mercado hoje. "Consumir adoçantes artificiais, como os de Diet Coke, enganar o seu cérebro," diz Amer. "Eles fazem você anseiam ainda mais doçura, aumentando a sua ingestão de alimentos cheios de açúcar e bebidas, que ao longo do tempo leva ao ganho de peso." para não mencionar que o adoçante artificial aspartame tem sido associada ao câncer.

6
Doces e Balas sem açúcar



"Itens como Ice Breakers Sugar-free contêm uma quantidade trivial de calorias, se você está olhando para uma única peça. No entanto, quem realmente consome apenas uma dessas coisas doces?" diz Shirlee Rosen, RDN. "Da experiência pessoal, eu sei como é difícil parar em apenas um! Embora possa parecer como menos de 5 calorias por peça é uma quantia insignificante, quando você comida para baixo sobre estas balas como se fosse um saco de Skittles, eles basicamente se tornar equivalente a doces. E as calorias somam. Se você consumir 10 balas por dia, 7 dias por semana, que é cerca de 350 calorias extras por semana. Em dez semanas, que pode causar-lhe a ganhar uma libra!" Descubra estes 32 maneiras simples para perder mais peso para começar a derreter o seu top muffin e desfazer o dano.

7
Fat-Free Reddi Wip

Como muitos outros produtos chamados sem calorias, este tem traços de quase 5 calorias para cada duas colheres de sopa e todos nós sabemos que ninguém usa apenas duas colheres de sopa!" adverte Rosen. "Este produto é feito a partir de nata real, o que torna claro que ele pode realmente ser muito elevada em calorias, dependendo da quantidade consumida."

8
Picles

"Pickles são apregoados como um alimento «zero caloria", uma vez que são apenas pepinos em água salgada," diz Whetzel. "Mas se você comer muitos pickles, você pode encontrar-se o ganho de peso, especialmente na forma de água retida a partir de todo o sódio." Whetzel também observa que muitas marcas de picles contêm açúcar e corante alimentar acrescentou. "Um dill pickle lança pode ter apenas 4 calorias, mas com cerca de 300 miligramas de sódio por lança, você está bem em seu caminho para 25 por cento do seu valor diário de sódio com duas lanças." (Psst! Precisa de desfazer uma barriga inchada, stat? Nosh nestes 42 Foods para esvaziar sua Bloat Belly!)

9
Splenda

Splenda é 600 vezes mais doce que o açúcar de mesa, o que significa que geralmente precisam de apenas um pouco para conseguir seu doçura desejada. Dito isto, ao contrário do que a embalagem diz, não é livre de calorias, algo que se torna muito claro se você usá-lo para o cozimento. Os primeiros dois ingredientes são em Splenda dextrose e a maltodextrina, que são hidratos de carbono que não está livre de calorias. Na verdade, um copo de Splenda tem 96 calorias e 32 gramas de carboidratos. Estudos mostraram também que podem inibir Splenda de zinco e o iodo de ser absorvido, que são essenciais para a função da tiróide.

10
Xaropes Starbucks Da Vinci Sugar-free

Você encontra-se a pedir alguns extras "bombas" de baunilha sem açúcar ou xarope de avelã em sua latte magro? Estes "zero caloria" xaropes são adoçados com sucralose (aka Splenda), que pode acrescentar graves calorias para sua bebida quando consumido em grandes quantidades.

Além disso, como mencionado anteriormente, adoçantes artificiais enganar o cérebro em pensar que está ficando açúcar. "Mas quando o corpo percebe que a corrida de açúcar real não está acontecendo, então você acaba desejando mais açúcar," diz Whetzel. "O resultado? Você provavelmente vai chegar para um cookie ou pegar um deleite extra doce."

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11
Café Flavored como K-Cups

Enquanto o café tem pouco ou nenhum calorias, K-copo cafés aromatizados supostamente têm cerca de 4 calorias por K-copo. Isso não é terrível desde que você está provável ter apenas um copo no total, mas estar atento a qualquer leite e açúcar que você está adicionando, adverte Whetzel.

12
Aipo

O aipo é frequentemente dito ser um "alimentos de calorias negativas," o que significa que é preciso mais energia para digerir do que o alimento fornece. Mas não há tal coisa como calorias negativas. "Enquanto aipo é definitivamente muito baixa em calorias, uma haste longa de 7 polegadas tem cerca de 6 calorias e seu corpo não está queimando calorias extras ao consumir aipo," diz Maria A. Bella, MS, RD, CDN. "Dito isto, como qualquer outro vegetal fibroso, você vai se sentir mais completa depois de consumi-la." Confira a 20 frutos mais de enchimento e vegetarianos do ranking! para alguns lanches nutritivos e inteligentes que irão ajudar com seus objetivos de emagrecimento.

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