O seu instagram poderia estar fazendo você ganhar peso

Se o seu feed Instagram parece qualquer coisa como meus, você seria duramente pressionado para abrir o app sem tropeçar em cima de uma foto de um prato que faz perdendo peso parecem totalmente superestimada.

Caso em questão:

A foto postada por Beverly Melhor Bakery (@beverlysbest) sobre

Embora você possa pensar olhando fotos de devista comida é melhor do que encher a cara com o material, uma nova revisão publicada na revista Cérebro e cognição sugere que se poderia realmente levar para o outro: mesmo sem você perceber. De acordo com o estudo, quando vemos pornografia alimentos, agrava o nosso desejo por alimentos através de um canal de neural e respostas físicas chamados "fome visual." Em outras palavras, mesmo que não está fisicamente na necessidade de alimento, nossos corpos enviar um sinal para o cérebro que queremos comer. E, ao longo do tempo, essas mordidelas adicionais podem contribuir para ganho de peso-espeically se você está terem aproveitado em alimentos ricos em cal. Fica pior: Se você já está acima do peso, o centro de recompensa do seu cérebro é mais propensos a responder a fotos de tarifa indulgente como pizza e bolo do que aqueles que são mais magros, de acordo com um estudo referenciado na revisão.

Portanto, você deve deixar de seguir todos os seus amigos que postam snaps de todas as suas aventuras culinárias? Isso provavelmente não é necessário. Mas se você está tentando perder peso, você pode querer deixar de seguir algumas contas que postam imagens de pratos particularmente insalubres e iniciar seguintes contas que destacam melhor-de-lhe opções (como o nosso!). Pesquisa em crianças sugere que a afinidade para legumes pode ser aumentada simplesmente por olhar para imagens de vegetais, por isso é certamente vale a pena seguir algumas foodies preocupados com a saúde para alimentar o seu desejo de comer direito. No mínimo, pode fazer dieta um pouco mais agradável!

Lembre-se, tudo o que a pornografia Instagram alimentos que você está olhando para pode obter o seu resmungo barriga. Mas, surpreendentemente, pode assim certos alimentos. Eat This, Not That! pesquisadores escavadas na ciência para encontrar cinco comestíveis que podem realmente fazer você mais fome depois de comer, fazer descarrilar seus esforços de perda de peso e deixando você sentir insatisfeito.

1
Artificial
adoçantes

adoçantes artificiais



Simplificando, o açúcar faz você desejar açúcar. Infelizmente, isso não se aplica apenas aos estudos coisas- reais mostram que o consumo de produtos adoçados artificialmente e alternativas de açúcar (encontrado em muitos alimentos diet e, sim, refrigerante diet) pode rampa até o seu apetite, fazendo com que o aumento do consumo de calorias ao longo do tempo. Um estudo do Yale Journal of Biology and Medicine descobriram que as preferências das pessoas a um certo sabor está directamente relacionada com o consumo de que o sabor. Significado, infelizmente, você come-se em um cycle- quanto mais você come algo que gosto doce, mais você almeja. Ainda não balançado? Outro (no estudo American Journal of Clinical Nutrition descobriram que o consumo de grandes quantidades de edulcorante artificial foi associado com um aumento da ocorrência de diabetes tipo II. Atire os produtos "diet" e optar por uma alternativa mais saudável. Além de edulcorantes artificiais, que arredondado para cima uma lista do 20 Pior alimentos no planeta.

2
Álcool

copos de cerveja

Nós todos sabemos que o álcool pode reduzir nossas inibições e nos permite jogar o cuidado dietético para o vento, mas a sua influência sobre o apetite ea fome vai muito além de uma segunda porção de asas no bar. Na verdade, o Departamento de Psicologia da Universidade de Liverpool descobriram que apenas duas bebidas podem aumentar significativamente a quantidade que consumimos porque altera nossa percepção de alimentos, aumentando o quão delicioso que parece. Basicamente, ele engana o cérebro em pensar que comer é mais gratificante do que é. Se você já ficaram sem saber por que no mundo que você pensou uma pizza às 2 da manhã no sábado de manhã foi uma boa decisão, agora você tem a sua resposta.

Certifique-se de dar uma olhada nas Beers Melhores e Piores para perda de peso.

3
Sushi

rools de sushi

Carboidratos simples, como arroz branco refinado é digerido mais rapidamente do que carboidratos mais complexos e podem ter uma influência devastador sobre os seus níveis de açúcar no sangue, explicam os pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard. Em casos extremos, comer muitos carboidratos simples pode levar a diabetes tipo II. Mesmo no consumo mais modesto, rolos de sushi embalados com arroz branco irá mantê-lo cheio por um curto período de tempo e, em seguida, fazer com que a sua fome de voltar com uma vingança. Para manter-se saudável, enquanto ainda permitindo-se a desfrutar de algumas iguarias japonesas e agora novamente, tente mudar para o arroz marrom ou preto em seus pãezinhos da Califórnia e caçar um local que não mascara peças palermas de peixe com montes de amido. Não pule o abacate, qualquer um! As gorduras saudáveis ​​do fruto irá mantê-lo mais completo. Se você precisa para satisfazer o seu sushi correção, confira a nossa lista oficial das Melhores e Piores Rolls do sushi para perda de peso.

4
Branco
Pão

pão de atum

Nós somos todos culpados de amor que, pão branco mole desde a infância (ou, para essa matéria, massas), mas pode sneakily-se sua ingestão de calorias, aumentando o seu apetite. Você pode até não notar a mudança se você estiver distraído, especialmente se você está comendo na frente da TV. Além de ter grande parte de sua fibra natural removido (o material que ajuda a manter completo) quando é processada, comer o pão branco também nos faz ansiar Mais pão branco. Como um estudo explica, carboidratos refinados, como ânsias gatilho pão de alimentos devido, em grande parte, às quantidades de xarope de milho que contêm. Isso ativa a fome, bem como a recompensa e centros de dependência no cérebro, fazendo você se sentir mais feliz quando você come mais do mesmo. Não é um grande ciclo para começar! Em vez disso, optar por pães integrais que não têm xarope de milho de alta frutose (marcar mais claramente essa nas embalagens), uma alta contagem de fibras e menos ingredientes listados. Melhor ainda, obter seus carboidratos complexos no início da manhã com aveia qualidade. É um dos nossos 10 hábitos diários que gordura da barriga explosão.

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