28 Maneiras de obter magro de especialistas de perda de peso

Ficar em forma e perdendo peso quando você está louco ocupado pode parecer encaixar um pino quadrado em um buraco redondo.

Mas a boa notícia é que ele pode ser feito! Mas não basta ter a nossa palavra para ela. Para provar que é possível, nós rastreou algumas das pessoas mais poderosas, inovadoras e criativas na indústria de alimentos saudáveis ​​para descobrir como eles fazem dieta, exercício e holística bem-estar parte de sua agitada todos os dias de vida e como você pode, também.

Leia mais para descobrir maneiras novas e fáceis de manter aquelas libras teimosos voando:

1

sorvo
seus nutrientes

"É difícil lembrar de uma época em que a produção de sumo e mistura não eram uma parte da minha rotina diária. Eu começar todas as manhãs com um coco tailandesa nova recém-rachada na minha varanda com vista para o Rio Hudson e eu experimentar com outras bebidas à base de produzir ao longo do dia. Eu gravitar em torno de receitas pesados ​​em folhas verdes, porque eu gosto de saber que estou recebendo tantos nutrientes quanto possível por gole. Ultimamente, tenho vindo a experimentar com açafrão, um dos mais potentes anti-inflamatórios da natureza. Eu tive sucesso adicioná-lo ao suco, smoothie e receitas de mistura quente ". - Eric Helms, fundador e CEO da Geração Juice

Para mais ideias criativas bebida, confira essas 20 Melhores Foods-perda de peso para shakes de proteína.

2

Olhe para
Holistically saúde

"Eu vivo pelo "saúde inteira" abordagem. Através da combinação de nutrição, atividade física e meditação, eu posso estar no meu desempenho máximo. Eu gosto de equilibrar uma combinação saudável de proteínas, fibra, frutas e vegetais. Eu lutar contra a tentação de desfrutar pequenas porções de guloseimas e desfrutar de mountain bike e caminhadas." - Lizanne Falsetto, fundador da thinkThin

3

Vestem
Calção de banho

Vídeo: Stanozolol

"Eu nadar ou correr três dias por semana e treinar com pesos três vezes por semana. Depois disso, eu paro em um Generation Juice para pegar um zumbido-lo é a melhor parte da minha rotina de proteína. " - Eric Helms, fundador e CEO da Geração Juice

4

Obter
em brigas

"Eu ir para um ginásio artes marciais mistas de duas a três vezes por semana, onde eu treinar no boxe e Muay Thai. A classe inclui pular corda, combinações de socos e pontapés com um parceiro, de alta intensidade intervalo de formação e alongamentos. Recentemente, eu comecei a brigar com parceiros, o que o obriga a desenvolver a rapidez na sua parte inferior do corpo e do núcleo para evitar greves. A alternativa é um soco na cara ". - Vincent Kitirattragarn, fundador da Dang Foods

Falando de fitness rotinas eficazes, não deixe de experimentar alguns destes Melhores exercícios de perda de peso no mundo!

5

Vídeo: Nutrólogo : Como perder gordura e aumentar a massa muscular na nutrologia e medicina ortomolecular ?

"Eu gosto de chegar a primeira coisa academia na parte da manhã. Isso me ajuda a limpar a minha cabeça. Se eu sou bom, eu vou meditar por dez a vinte minutos depois. "- Brian Rudolph Co-Fundador do Banza, uma alternativa de massas à base de grão de bico

"Eu espremer em um 30 minutos de exercício DVR" classe "de manhã antes de meus filhos acordar." - Poorvi Patodia, CEO e fundador da Biena Foods

Para mais maneiras de perder peso antes do meio-dia, confira essas 6 da manhã rituais que vai mudar sua vida.

6

Cortar
the Crap

"Se eu não posso pronunciá-lo, eu não comprá-lo. I ler os rótulos o tempo todo." - Jeannine Sacco, co-fundador da Grainful

E por falar em comida lixo, certifique-se de ficar longe de tais 20 Foods unhealthiest no planeta!

7

Saltar
Por aí

"Ao viajar para o trabalho eu trago uma corda de pular comigo. É um bom substituto para correr, e você pode fazê-lo em um quarto de hotel. " - Fundador Vincent Kitirattragarn de Dang Foods

"Eu passo muito tempo na estrada. Já fiz tantas provas ginásio de sete dias é ultrajante. Eu também gosto de pular corda durante a viagem, já que você pode usar um em qualquer lugar. " - Brian Rudolph, co-fundador do Banza, uma alternativa de massas à base de grão de bico

Curiosidade: Banza fez nossa lista do 9 melhores massas para perda de peso. Confira a história para descobrir os nossos outros picaretas macarrão saudáveis!

8

Nunca perca
um Power Hour

"I ficar em forma, indo para uma classe de spin chamado "The Power Hour `, com as minhas amigas. Eu amo isso! É muito divertido trabalhar juntos. Começamos com muita conversa e cerca de 10 minutos, ninguém está falando mais." - Angie Bastian, co-fundador da BOOMCHICKAPOP de Angie

Se vai ou não entrar em estúdio ciclo, não se esqueça de reabastecer após o treino com alguns deles 9 Melhores Carbs para perda de peso.

9

Greve
uma pose

"Antes de um show de comércio começa ou um longo dia repleto de reuniões, eu faço um poder posar com uma caneta na minha boca. A pesquisa mostra que posar poder altera a química do corpo e como os outros o percebem. A caneta na minha boca me obriga a sorrir, melhorando também o meu humor e perspectivas. " - Vincent Kitirattragarn, fundador da Dang Foods

10

Prioritizar
Sua saúde

"O trabalho de um fundador nunca está feito, e é tão fácil sacrificar o seu treino ou de manhã meditação em favor de verificar fora de um outro item de tarefa. Mas cortar nas auto-cuidado só aumenta os já elevados chances de queimar, e de negligenciar a sua saúde física ou mental é uma das piores estratégias de liderança de longo prazo para construir com sucesso um negócio ". - Carmel Hagen, fundador da Sweet Revenge, uma alternativa orgânica para açúcar refinado feito de coco néctar da flor

11

Pular
o ginásio

"Entre o meu horário de trabalho louco e fazendo o tempo para a minha família e dois filhos, eu quase nunca tem tempo para ir ao ginásio, então eu tenho pensado muito sobre como trabalhar aptidão em minha vida. Por exemplo, enquanto no campo de jogos local com os meus filhos nos fins de semana, eu corro voltas ao redor do campo de futebol. Às vezes eles vão vir e jogar no meio do campo, enquanto eu estou fazendo voltas, ou eles vão tentar me seguir durante a corrida. " - Poorvi Patodia, CEO e fundador da Biena Foods

Para saber como tirar o máximo proveito de sua rotina de fitness, confira essas dicas para Fazer o seu treino 500% mais eficaz!

12

fazer Handstands
-A sério!

"Eu faço handstands para evitar ficando com sono no período da tarde. O sangue que foi reunindo em minhas pernas corre de volta para a minha parte superior do corpo, dando-me um outro impulso de energia. Chamá-lo de hackers corpo ou o que quiser, mas funciona! " - Vincent Kitirattragarn, fundador da Dang Foods

13

Desligue

"Uma das grandes ironias da resolução de problemas é que o nosso cérebro faz o seu melhor trabalho quando estamos totalmente desconectado. Meu negócio ficaria tão diferente sem o "a-ha!" Momentos que surgiram durante meus `meditations`-corre suor, gira, campos de treinamento ou classes-que a ioga exigem tanta energia focada, eu não tenho escolha, mas para passar criativa de problemas normal de resolução de controle para o meu subconsciente. É como o parceiro de negócios super-inteligente que só aparece quando estou fora da cidade. " - Carmel Hagen, fundador da Sweet Revenge, uma alternativa orgânica para açúcar refinado feita a partir de néctar de flores de coco.

14

Ir para
Power Plant

"Para mim, os alimentos mais saudáveis ​​é a partir do reino vegetal. alimentos de origem vegetal estão na parte inferior da cadeia alimentar, e me sinto ótimo reduzir a minha exposição a muitos dos produtos químicos ambientalmente concentrados e toxinas que se acumulam em animais superiores na cadeia alimentar. Sendo planta-powered é uma escolha compassiva que é ótimo para o futuro da vida no planeta e excelente para apoiar a saúde óptima." - Andre Kroecher, co-fundador da Daiya Foods, uma empresa de queijo alternativa livre de produtos lácteos

Para descobrir mais alimentos subestimado que podem ajudar você a perder peso, confira essas 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso.

15

Geléia
Fora

"Entre a executar uma inicialização e cuidar de quatro filhos pequenos em casa, minha vida muitas vezes se sente como um circo de três anéis! Para manter-se com tudo, eu comer uma dieta predominantemente à base de plantas, ter aulas de spin às 6 da manhã, e espremer em exercício dois a três dias por semana em nossa casa ginásio. Eu também acho que a música é um grande antídoto para o stress. Eu sou um fã Springsteen die-hard e encontrar muito de sua música para ser inspirador e cheio de esperança, e muitas das suas letras têm impulsionado a minha fé quando as coisas ficaram feias no trabalho. " - Andy Levitt, fundador e CEO da The Purple Carrot, um serviço de refeição-entrega vegan

16

Toque
Como um miúdo

"Para manter o equilíbrio trabalho / vida, eu combino ioga com CrossFit a cada semana, juntamente com diversão algo como kickball. Penso que é extremamente importante a desempenhar todas as semanas. Rindo como uma criança novamente e aproveitar as atividades que me fazem sentir vivo é essencial. - Peter Spenuzza, CEO da Ascensão Bar

17

Ir
para Therapy

"Minha esposa e eu adoro cozinhar, e eu acho que para ser incrivelmente terapêutica. Eu estou tão focado no que eu estou cozinhando que tipo de esquecer apenas sobre tudo o que está nadando em volta da minha cabeça. " - Andy Levitt, Founder CEO da The Purple Carrot

Para mais diversão e maneiras fáceis de perder peso, confira essas 33 preguiçosos maneiras para achatar sua barriga-Fast.

18

Pular
Cafeína

"-Água e muita bebida! A água é melhor do que café ou cafeína em ajudá-lo a ficar acordado e em fazer você se sentir limpo, claro e vivo. " -Leith Hill, dono de Greens de Ellary, um restaurante orgânico em Nova York

19

Andar
It out

"Como outras mães e empresários podem atestar, trabalhando diariamente pode ser um desafio, mas eu sempre apertá-lo e tentar torná-lo divertido. Quer se trate de um passeio de velocidade em qualquer cidade em meu parceiro de negócios e eu estamos visitando, ou um treino 7 minutos em um escritório em casa, nos sentimos melhor e nosso trabalho é melhor. Nossas mentes são mais claras. " - Suzie Miller, co-fundador, entre amigos cozimento Mixes

20

Jogar catch up

"Eu usar um relógio que conta os meus passos, atividade física e frequência cardíaca. Se estou abaixo do meu objetivo para o dia, vou pular corda ou outras coisas no final de um dia para obter os níveis onde eu quero que eles sejam" - Poorvi Patodia, CEO e fundador da Biena Foods

21

flip out

"Como meus meninos-rolando olho irá atestar, a minha resposta para a maioria das questões da vida é" ar fresco, exercício e boa comida. " O ar fresco significa uma rotina de fast-caminhada diária, se é 80 graus ou 8 abaixo. Como para boa comida, eu nunca conheci um vegetal ou grão inteiro Eu não gostava. E exercitar? Uma rodada de piruetas é uma das minhas favoritas maneiras para coroar feiras. Estar de cabeça para baixo me mantém feliz. " - Lizann Anderson, co-fundador, entre amigos cozimento Mixes

22

Apontar para Moderação

"Comer é tudo sobre moderação. Eu amo Texas churrasco, mas eu também comer muita salada, carne magra e lanches à base de plantas. Para mim, o exercício é uma obrigação. Eu trabalho com um grupo de rapazes a cada semana que me ajudar a ficar motivado. Quando não estou na academia, eu estou perseguindo ao redor do meu filho energética em casa. Ambos os exercícios me manter em forma e feliz. " - Scott Jensen, CEO do ritmo Superfoods

23

Meditar
Definir metas

"Antes do trabalho todos os dias eu meditar, tomar uma breve caminhada fora, identificar as minhas três principais objetivos, visualize a minha vida daqui a cinco anos e escrever em um diário de gratidão." - Peter Spenuzza, CEO da Ascensão Bar

24

Colocar
Primeiro a família

"Eu tento passar o máximo de tempo com minha família quanto possível. Adoro viajar e conhecer novas culturas e alimentos, porque isso é o que inspira minhas melhores idéias, não a mim quando estou atrás de uma mesa de trabalho. " - Scott Jensen, CEO do ritmo Superfoods

25

Desintoxicação

"Uma vez por semana, eu como nada além de sopa vegan por um dia inteiro. Isso me ajuda a manter minha contagem semanal de calorias em cheque para que eu não me sinto mal sobre entregando-se nos fins de semana. Também é bom para a energia cármica. Cada dia, uma pessoa come vegan poupa 1.100 litros de água, 20 libras de CO2 e a vida de um animal ". - Nicole Chaszar, fundador da Splendid Colher

Para mais experimentado e testado truques-barriga lisa dos povos ajuste, veja estes 50 melhor-já Secrets-perda de peso dos finos Pessoas.

26

Snooze hit

"Eu obter lotes de sono de pelo menos 8 horas por dia. Não só é dormir o tempo em que seu corpo rejuvenesce, é o momento em que seu cérebro pode relaxar, descansar, e o processo de ajuda tudo o que aconteceu durante o dia. O sono é também essencial para a gestão de peso. Quando você dormir o suficiente você vai ter energia suficiente para passar o dia sem comer em excesso para compensar a falta de energia. calorias extras são um substituto pobre para o natural você vai ter de dormir ". -Leith Hill, proprietário do Greens de Ellary, um restaurante orgânico em Nova York

27

Apontar para Balance

"Para mim, é tudo sobre a minha qualidade de vida. Uma grande parte do que está comendo direito. Eu consumir muitas frutas, legumes, proteínas, alguns carboidratos (Eu amo minha família noite massas) e água. Isso, combinado com caminhada rápida pelo menos quatro vezes por semana, deixa-me sentir energizado, tanto física como mentalmente. Topo tudo com um grande grupo de apoio de amigos e familiares, e eu sou capaz de manter o que eu acredito que é um estilo de vida saudável e equilibrada. " -Matt Materazo, presidente da ADF Foods EUA, a empresa de alimentos para trás marcas como Nate e Organics da PJ

Não tenho certeza que as proteínas são os melhores para o seu plano de dieta? Stock-se em alguns destes 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

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Ficar em
Seus pés

"Eu tento mover constantemente, ou pelo menos muito. Tenho dois filhos e trabalhar, horas erráticas longas assim que um treino diário de uma hora se sente como um luxo. Em vez de me culpa tropeçar sobre a falta de um treino Eu apenas manter em movimento durante todo o dia: eu me sento em um exercício bola, tenho reuniões stand-up com a minha equipe, eu sempre tomar as escadas e eu tenho de dança-offs diários e sessões de ioga com meus filhos. Cada passo realmente importa. " -Leith Hill, proprietário do Greens de Ellary, um restaurante orgânico em Nova York

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