6 Dicas para perder peso em chipotle

Bem-vindo à matriz Chipotle, posso ter o seu fim? Ou assim nós pensamos que os povos agradáveis ​​no popular cadeia deveria dizer. Porque quando se trata de encomendar saudavelmente em Chipotle, as coisas podem ir de magro para elásticos-calças mais rápido do que você pode dizer Olé!

Você vê, de acordo com o porta-voz Chris Arnold, os quatro itens principais e 18 ingredientes opcionais no menu podem ser combinadas de mais de 60.000 maneiras! Não deixe que a margem de erro assustá-lo. Com estes 6 hacks menus saudáveis ​​que você pode encomendar o seu Chipotle com confiança e perder peso!

É um truque de menu pouco conhecido que você pode solicitar coentro fresco picado em sua refeição, de forma gratuita! Cilantro contém uma mistura única de óleos (especificamente, linalol e acetato de geranilo) que funcionam como over-the-counter medicamentos para relaxar os músculos digestivos e aliviar um "hiperactiva" intestino. É tipo como saborosa Pepto Bismol-o antídoto perfeito para qualquer pós-Mex fest problemas de barriga! Um estudo publicado na revista Doenças Digestivas e Ciência descobriram que os pacientes com síndrome do intestino irritável (SII) beneficiaram de tomar um suplemento de coentro (coentro) durante oito semanas em oposição a placebo. Herbalicious!

Nós não estamos carbo-phobes aqui no Eat This, Not não Isso !, mas esta dica Atkins-esque é bom demais para compartilhar: lados Ordem de carne e guac, por apenas R $ 2,25 por cada lado! Um lado de frango e guacamole, por exemplo, custaria apenas US $ 5 e 360 ​​calorias (uma porção de arroz gostaria de acrescentar cerca de 185 calorias a sua bacia).

Além de 35 gramas de proteína de fortalecimento muscular, você vai ter um saudável 19 gramas de gorduras monoinsaturadas do abacate, comprovada para mantê-lo sentindo mais completa para mais. Um estudo publicado no nutrition Journal descobriram que os participantes que comeram metade de um abacate fresco com almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois. mente Avoca-não, se eu faço!

Cada caloria-counter daqui para Timbuktu vai dizer-lhe para ignorar as batatas fritas. E você deve. Eles são oleosa, salgado e muito deliciosa para não engolir com pressa. Mas isso é chato! E queremos que uma festa! Encomendar um lado de três crocante tacos em vez de os chips (seu livre se você também encomendar uma tigela burrito ou salada), e você pode satisfazer as suas fichas guac desejo, e cortar 360 calorias e cerca de 20 gramas de gordura saturada de sua ordem! Festa. Olé! (Obter o guac em casa, também! É um dos nossos 50 Melhores Snacks para perda de peso.)

Adicionando a proteína para as suas refeições é um dos melhores movimentos que você pode fazer se você está vendo o seu peso. Não só o macronutriente exigem seu corpo a gastar um monte de calorias na digestão-cerca de 25 calorias para cada 100 calorias que você come (em comparação com apenas 10 a 15 calorias de gorduras e carboidratos) -a de estudo impresso no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que uma refeição com alto teor de proteína aumenta a saciedade através da supressão da grelina hormona estimulante de fome. Responsavelmente-raise e livre de antibióticos, é difícil dar errado com sua escolha proteína em Chipotle. Basta evitar os carnitas (porco desfiado). Aos 13 gramas de gordura por 4 onças servindo, é o fattiest no menu. Surpreendentemente, a sua opção de menor teor calórico não é galinha!

Barbacoa (Retalhado carne), 4 oz

Frango, 4 oz

Bife, 4 oz

Sofritas (Tofu), 4 oz

Carnitas (porco picada), 4 oz

Evite as coberturas lácteos bloaty e dar o seu metabolismo um impulso com um hit generosa de salsa tomatillo vermelho (o mais picante no menu). Com apenas 25 calorias, a salsa é rica em vitamina A (apenas uma porção fornece 20 por cento do seu valor diário recomendado!) E (capsaicina, um composto provado para reduzir a gordura da barriga), suprimir o apetite e aumentar a capacidade termogênese-o do corpo para queimar alimentos como energia. Um estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriram que os homens que comeram aperitivos picantes consumidos 200 menos calorias nas refeições posteriores do que aqueles que não o fez. Se você pode lidar com o calor, acrescentando considerar jalapenos frescos para o seu fim-de graça! (Não gosto de sentir a queimadura? Não se preocupe, pimentas suaves como poblanos também impulsionar o seu metabolismo. A coisa pimenta picante é apenas um dos 7 Maior Metabolismo Mitos nós preso.)

Uma porção de vegetais tem apenas 20 calorias e metade de um grama de gordura. Além disso, não há nenhum custo extra para legumes fajita quando você pede uma proteína! Heck, ser ganancioso e obter duas porções de os deliciosos pimentões e cebolas. Não só você vai encher-se mais rápido, você também vai atender 60 por cento do seu valor diário de vitamina C. Descubra as 6 melhores legumes que você deve comer.

Agora que você sabe as 6 melhores dicas de perda de peso para o seu próximo fim Chipotle, descobrir as 9 nutricionista aprovado refeições a considerar na sua próxima visita.

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