Como chegar abs beber chá verde

Se você está em seu 20s ou 30s adiantado, as chances são que você tem uma melhor chance de construção de grande abs, e mantê-los no futuro, do que seus pais já fiz. E não é só porque você é jovem. É por causa do poder e prevalência atual de chá verde.

As vendas de chá verde têm explodiu em 60 por cento apenas nos últimos 10 anos, principalmente por causa da geração do milênio, de acordo com um novo relatório da Associação Chá dos EUA De fato, as vendas de chá totalizaram US $ 1,8 bilhões em 1990- 2020 eles vão chegar a US $ 47 bilhão. E o que é bom para o orçamento de Bigelow é bom para o seu abs, também. Porque o chá verde pode ser a arma de queima de gordura mais potente conhecido pelo homem, tudo por apenas 11 centavos de dólar por copo.

pesquisadores de Taiwan estudou mais de 1.100 pessoas ao longo de um período de 10 anos e descobriram que aqueles que bebiam chá verde teve quase 20 por cento menos gordura corporal do que aqueles que beberam nenhum. E em um estudo sueco, aqueles que bebiam chá verde em vez de água com as suas refeições relataram menos fome, até duas horas depois. O segredo é uma metabolismo-impulsionar nutriente chamado EGCG, encontrados quase exclusivamente no chá verde, o qual tem sido mostrado aumentar simultaneamente a lipólise (a desagregação de gordura) e bloquear a adipogénese (a formação de células de gordura). Aqui estão 7 maneiras de maximizar os efeitos do chá verde em sua gordura da barriga, e para construir abs que mostram mais rápido do que nunca, cumprimentos de nova pesquisa da Eat This, Not That!mais recente livro `s, The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse.

Green Tea Abs Segredo # 1

Beber antes e após o treino. Em um estudo, os participantes que combinados um hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde por dia com um treino de 25 minutos perderam uma média de 2 libras mais do que aqueles que fizeram o mesmo exercício, mas sem o chá verde.

Green Tea Abs Segredo # 2

Obtenha seu matcha por diante. Matcha é uma forma de chá verde que utiliza toda a folha em forma de pó, em vez de flocos de folhas. Alguns estudos têm demonstrado a concentração de EGCG em matcha para ser tanto como 137 vezes maior do que o que você vai encontrar em sacos de chá compradas em lojas. Um estudo descobriu que os homens que bebiam chá verde contendo 136 mg de EGCG, o que você vai encontrar em uma única porção de 4 grama de duas vezes mais peso perdeu-matcha e quatro vezes mais gordura da barriga mais de 3 meses do que um grupo placebo. Experimentá-lo nestes 8 receitas de jacto de gordura, através Matcha!

Green Tea Abs Segredo # 3

Espremer em um pouco de limão. Quando você saborear o chá, uma percentagem significativa dos polifenóis antioxidantes quebrar antes que eles atinjam sua corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que a adição de suco de limão para a equação ajudou a preservar os polifenóis.

Vídeo: Cha Verde De Saquinho Emagrece

Green Tea Abs Segredo # 4

Vala de laticínios. Um estudo publicado na European Heart Journal descobriram que, enquanto chá pode melhorar o fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos sanguíneos (e, assim, baixar a pressão arterial), adição de leite ao chá neutraliza estes efeitos.

Green Tea Abs Segredo # 5

Fazer um smoothie chá verde. Ou misturar matcha em sua receita favorita, ou usar o chá verde fabricado como sua base líquida. Pesquisadores da Baylor College of Medicine descobriram que dieters que beberam 8 onças de sucos à base de plantas por dia durante um período de doze semanas perderam, em média, 4 libras mais do que dieters seguindo o mesmo plano exato, mas sem as bebidas. Chicotear acima estes rápido e fácil Smoothies de chá para perda de peso!

Green Tea Abs Segredo # 6

Saborear chá com sushi. De acordo com uma revisão de estudos na Jornal Internacional de Ciência Molecular, ômega-3 ácidos gordos poli-insaturados, como os encontrados em peixes pode aumentar não só a biodisponibilidade de EGCG, mas também a sua eficácia.

Green Tea Abs Segredo # 7

Certifique-se de obter proteína suficiente. Comer proteína suficiente é fundamental para ajudar EGCG fazer o seu trabalho. Estudos mostram que os que têm baixos níveis de albumina de soro-tipo de uma proteína encontrada no sangue também têm níveis mais baixos de EGCG. A albumina é essencial para o movimento de fluidos e nutrientes entre o fluxo de sangue e os tecidos do corpo. Comer proteína magra o suficiente é a chave para manter os níveis de albumina no sangue elevado.

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