Refeições saudáveis ​​no outback steakhouse recomendados por nutricionistas

gergelim interior salada de atum ahi

Terra dos piores do mundo aperitivo-a Bloomin `Onion-e carnes que têm valor de um meio-dia de calorias, Outback Steakhouse tem uma reputação como um lugar onde perda de peso sonhos ir para baixo sob ... em chamas. Mas não é inteiramente justificada.

A cadeia oferece saladas e frutos do mar ao lado de toda a carne vermelha e aplicativos fritos, embora eles tomaram uma cebola 46 calorias inocente e maltratado e frito além do reconhecimento. Como se pode navegar por essas preparações graxos de outra forma comida saudável, e escolher os vencedores? As melhores pessoas para responder a essa pergunta são nutricionistas. Fizemos uma pesquisa com vários, e eles descobriram uma abundância de recomendar no menu Outback. Comida para baixo, e para perder ainda mais peso rapidamente, enquanto se come alimentos-com incrível este relatório especial livre: Os 8 superalimentos que você precisa saber agora!

Outback salmão grelhado

PEIXE GRELHADO

"Eu faria o grelhados Mahi com um lado de vegetais recentemente experiente, which`ll vêm em 373 calorias, 6 gramas de fibra e 51 gramas de proteína. Mahi é uma boa fonte de proteína, ferro e vitaminas do complexo B, tornando-o uma excelente escolha para o almoço ou jantar. A partir de uma dose, você pode obter mais de metade do que você recomenda ingestão diária de B-3. E a razão pela qual eu gostaria de adicionar um lado de produtos hortícolas é que é uma boa maneira de fazer você se sentir completo sem adicionar calorias. "- Jim White, RD, ACSM, proprietário, Jim White fitness e nutrição Studios

"Ir para Outback de `Under 600 calorias` opções. salmão grelhado é sempre uma escolha superior para mim quando as refeições. O salmão perfeitamente grelhados com vegetais misturados é rica em coração saudável Ácidos gordurosos de omega-3 e proteína. Ele vem com um lado de vegetais para 535 calorias total. A refeição também é muito mais baixa em sódio (a 600 mg) em comparação com a maioria das entradas de restaurante. - Patricia Bannan, MS, RDN, autor de Eat Right Quando for a hora certa

"Quando comer fora, eu tento ficar com proteínas magras, como frutos do mar. Grelhado, cozido no vapor ou cozido de peixe é uma ótima escolha e será definitivamente mais magro do que qualquer tipo de carne vermelha que você pedir em um restaurante. No Outback, gostaria de encomendar o salmão perfeitamente grelhados com vegetais misturados, ou o Mahi grelhado Simplesmente. Ambas as escolhas são grelhados em vez de frito e vêm com uma boa porção de legumes para ajudar você a encontrar a sua ingestão diária de vitaminas, minerais e fibras. O mahi tem menos calorias e gordura-no entanto, ambos seriam coração saudável opções para o almoço ou jantar. Não importa o que você está requisitando quando comer fora, estar consciente do tamanho da porção e tentar hora extra verduras. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, nutricionista

"Quero pedir Corações de ouro Mahi com espargos. Nós todos sabemos que o peixe é bom para nós. Desde espargos é um lado premium, você só tem uma ordem, mas isso é o suficiente. Este prato parece enchimento e satisfatória sem deixar você sentindo-se também recheado. Talvez você até ter espaço para um mini-milk-shake para compartilhar. - Rebecca Scritchfield, RDN, com sede em Washington DC nutricionista nutricionista

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Uma salada com PROTEÍNA

"Se eu não estava no clima para bife, eu provavelmente iria pedir o tamanho total Ahi Sesame salada, mas gostaria de pedir o servidor para cozinhar o meio Ahi bem. Em pouco menos de 300 calorias, esta salada entrada repleto de nutrientes oferece apenas o equilíbrio certo de gorduras saudáveis, proteínas e fibras para encher-me sem me deixar estofado. E é leve o suficiente para que mesmo depois de um pequeno pedaço de pão e um copo de vinho, eu ainda deixar o restaurante sensação fabulosa." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

FRANGO GRELHADO



"Outra boa ordem é frango grelhado no almoço Barbie-o 5-onça em tamanho com um lado de espargos, chegando a 257 calorias, 6 gramas de gordura e 34 g de proteína. Esta é uma opção de baixo teor calórico que é rica em proteínas e pobre em gordura. Adicionando um lado como aspargos é baixa em calorias e rica em fibras e vitaminas A, C, E e K." - Jim White

lombo assinatura interior

BIFE e vegetais

"Quero pedir o Outback especial sirloin-at 6 onças-com vegetais misturados Salada de casa com luz balsâmico. Se você está ansioso carne vermelha, esta é uma ótima opção. Todo o jantar tem menos de 600 calorias. Além disso, ele vem com legumes!"- Patricia Bannan

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"Eu tenho um tempo difícil visitar uma churrascaria e não encomendar um bife, então eu provavelmente obter o 6-onça Victoria filé com um lado de espargos. A parte oferece mais de proteína suficiente para manter-me satisfeito, mas é suficientemente baixa em gordura, então eu não acabar sentindo muito cheia. Eu iria selecionar espargos como meu lado porque eu realmente gosto dele, mas não prepará-lo em casa tão frequentemente como algumas de suas outras opções. Esta refeição é menos de 300 calorias." - Heather Mangieri

filé mignon interior

"Eu também obter o 6-onça Victoria filé com o brócolis frescos e uma salada de casa. Quem não gosta de um bom bife? Seis onças é mais do que suficiente carnes, especialmente se você saborear cada mordida. Eu não acredito que você tem dois lados com isso! Sua melhor aposta é saudável vegetais. Use limão, sal, e pimenta para dar sabor e um simples vinagrete sobre a salada. Isto parece um monte de comida, e provavelmente é. Não se esqueça de compartilhar ou levar algum para ir. Isto vem em cerca de 400-500 calorias em comparação com a salada de carnes em torno de 1.500!" - Rebecca Scritchfield

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Ou tentar uma frutos do mar aperitivo como pratos

"O caranguejo abacate, camarão na barbie e atum ahi todo o olhar deliciosa e nutritiva. Você sempre pode pedir ao lado do menu. Emparelhar-se um componente rico em proteínas com uma ou duas opções vegetarianos por um prato equilibrado, e você tem o jantar ". - Rebecca Scritchfield


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Vídeo: Santa Receita | Confira as dicas de alimentos práticos e saudáveis! - 08 de Maio de 2014

Imagens: Cortesia de Outback Steakhouse

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