15 Piores erros de desintoxicação, de acordo com especialistas

Especialistas pesar sobre as piores formas de tentar limpar o seu sistema.

Considerando-se uma desintoxicação de comida crua cinco dias depois de um mês particularmente difícil de comer insalubre? Ou um de dois dias suco cleanse para restaurar e reiniciar seu corpo? Esqueça tudo isso. Acontece que esses planos aparentemente saudáveis ​​poderiam estar sabotando seu sistema.

Vídeo: Tireóide. A hipofunção e os erros na reposição hormonal. Entrevista com Dr. Kater.

Leia sobre para os piores erros de desintoxicação que você pode fazer, de acordo com nutricionistas que viram (e assistir as pessoas bebericadas!) Tudo. E então maneiras saudáveis ​​e naturais para depuff e se sentir melhor, tente estas 25 melhores alimentos para Detox instantâneo ao invés!

1

Depender
laxantes

Discussão real: Orientar clara deles. "Usando laxantes para promover a desintoxicação pode ser perigoso porque pode causar habituação," diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based. "Usando laxantes por mais de alguns dias pode promover a dependência e, pior, pode levar à desidratação, síndrome do intestino irritável, e problemas nos rins e fígado."

2

Compulsão alimentar
antecipadamente

Poderia muito bem, visto que nos próximos dias vai ser tão virtuosa, certo? Não exatamente. "O desintoxicação não tem que ser um processo doloroso de sacrifício," diz Lisa Hayim, nutricionista e fundador da WellNecessities. "Para se preparar, muitos `sair com um bang, "ter uma" última refeição "cheia de frituras, açúcares refinados, e às vezes até mesmo alimentos que normalmente não iria nunca comer. Este tipo de comportamento prepara-se para o fracasso, a fome e alterações hormonais. Em vez disso, a abordagem da desintoxicação como um deleite, como um presente para o seu corpo para abrandar e reparação. Não há necessidade de dar-lhe trabalho extra." Recomendamos O 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse por causa dos benefícios surpreendentes do chá (juntamente com os calmantes, impressões do zen) - painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

3

E então splurging
depois

festas de última ceia de status são más notícias antes de iniciar-e o mesmo vale para pós-desintoxicação. "Em vez de deixar os velhos hábitos rastejar de volta, deixar os hábitos recém-formados tomar o seu lugar," aconselha Hayim. Concentre-se em alimentos integrais como grãos, feijões, frutas e dos legumes isso vai ajudar a aliviar o seu sistema de volta em uma rotina de alimentação saudável.

4

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Como sua dedicação ao novo álbum Biebs `, é realmente uma mentalidade de tudo ou nada que você recebe o ouro aqui, gente. "Comprometendo-se a uma desintoxicação significa você fez o seu corpo a prioridade. Portanto, ter `apenas uma mordida "ou" tomar os fins de semana fora` não vai cortá-la," comenta Hayim. "Durante o seu tempo definido para a desintoxicação, preparar adequadamente, e agendar eventos sociais de acordo!"

5

Saindo de um
limpeza de fome

A limpeza inanição em que você basicamente deixar de comer ou apenas beber suco inteiramente por dias a fio para "ficar saudável novamente" não é uma jogada inteligente. "Isso sempre sai pela culatra," dizer a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de Veggie Cure a nutrição junta ". "Ela pode fazer você se sentir exausto, levar à desidratação, e pode retardar seu metabolismo, fazendo com que seu corpo para comer o seu muscular de queima de calorias para o combustível, tornando mais difícil para você a perder peso no futuro." Falando de coisas que ferem o seu metabolismo, confira essas 31 maneiras que você sujado o seu metabolismo hoje!

6

utilização
diuréticos

Somente. não. Ir. Lá. "Os diuréticos são substâncias que promovem a produção de urina. Diversos mecanismos diferentes são usados ​​para os vários tipos de diuréticos, a maioria dos quais têm como alvo os rins," diz Hever. "Usando estes sem a orientação de um médico pode levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico, e arritmias cardíacas."

7

tentando peso
suplementos de perda

"Perda de peso suplementos, enchentes e vazantes ao longo do tempo em relação aos ingredientes," adverte Hever. "Muitos ingredientes essenciais (e) aditivos usados ​​nestes suplementos têm sido associados com alguns efeitos secundários graves, tais como náusea, vómitos, insónia, tensão arterial elevada, problemas cardíacos, e até mesmo a morte. Suplementos alvo perda de peso geralmente contêm algum tipo de estimulante, o que os torna muito arriscado." Sim, nós vamos passar.

8

Exagerando com
a água de limão

Não nos levem a mal, estamos todos sobre águas de desintoxicação infundidos para animar a ol `rotina de H2O. "Esta é uma ótima maneira de manter-se hidratado, beba mais água, obter algum extra de vitamina C e antioxidantes. Mas se é sua bebida principal e você beber sem um canudo, você está colocando o seu dentes em perigo," dizer a nutrição Twins. "Lemon torna a água ácida e pode corroer o esmalte fora de seus dentes." Então, se você beber água de limão, não deixe de saborear através de uma palha.

9

lançar em
Modo total de privação

Confie em nós, este não é o caminho para o sucesso e jeans skinny. "Muitos acreditam que `desintoxicação` é um tempo para eliminar tantos tipos de alimentos. Na realidade, o que o corpo precisa é de alimento para ser colocado de volta para ele," adverte Hayim. "Em vez de negligenciar todos os alimentos, carregar em frutas e vegetais não transformados e alimentos que são fáceis de digerir." Precisa de um pouco de ajuda com o que isso significa? Your Ultimate Guide para comer limpo vai responder por isso muitas de suas perguntas!

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não escolher
orgânico

A pele de uma maçã é carregado com nutrientes, mas transforma-se em uma zona de perigo se não é orgânico (ou se foi sujeito a deriva de pesticidas). "Se você não está escolhendo maçãs orgânicas, descascá-los antes de consumir a pele," aconselhar a nutrição Twins. "Caso contrário, você está recebendo uma lista completa de resíduos de pesticidas prejudiciais que permanecem na maior parte sobre a pele." Sempre lavar o produto completamente (orgânico ou não) antes de consumir.

Berries são outra fruta que são muitas vezes uma grande parte de uma desintoxicação (Olá, smoothies!), Mas eles também precisam ser orgânicos. "Se você comer morangos todos os dias, este é o fruto para investir," dizer a nutrição Twins. "Ele classifica no topo da lista de produtos mais contaminados do Grupo de Trabalho Ambiental, graças aos pesticidas que são usados ​​sobre eles que estão ligados ao câncer e danos reprodutivos." (Estes pesticidas são tão problemático que eles estão proibidos na Europa!) Se você sentir como orgânico é muito caro, não perca estes 17 Foods Organic barato você deve comprar para mudar sua mente!

11

Iniciando um louco
rotina de exercícios

Você está comendo super limpo, por isso não faz sentido para impulsionar seus esforços de treino? Mesmo que esses juncos energia wheatgrass sentir-se bem pode ser esgueirando-se, você vai querer ter muito cuidado para não sobre-exercício durante uma limpeza. "Quando o nosso corpo detoxes, os principais órgãos estão trabalhando muito duro," adverte Hayim. "Ela pode levar à desidratação, dores de cabeça e fadiga. O pior erro que ocorre quando as pessoas que são desintoxicantes fazer nada mais do que um treino restaurador como ioga suave ou alongamento. Isso pode ser perigoso como o corpo já está sob um monte de estresse físico."

12

consumir impura
vitaminas e suplementos

Assustador, mas é verdade: "Infelizmente, a FDA não regula os nossos suplementos," adverte Hayim. "Isso significa que temos que ser mais cuidadosos e ler os ingredientes reais. Muitos deles têm OGM, metais pesados, e mesmo cancerígeno." Precisa de uma vitamina de reciclagem? Confira 21 coisas que você não sabia sobre vitaminas antes de pop a sua próxima Flintstone garrafa aberta.

13

não considerando
seus outros remédios

Falando de que ingerem pílulas ... compradores, estar ciente: "Suplementos podem ter efeitos sinérgicos com outros suplementos, alimentos ou medicamentos que você pode tomar quando combinados-por isso é crucial para pedir um profissional de saúde antes de auto-prescrição," aconselha Hever.

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Mantendo linhaça moída
em seu gabinete

Preparando-se para lançar os superstars em nutrientes em seu smoothie, salada ou iogurte? Não tão rápido. "Se linhaça moída não são refrigerados, as chances são eles começaram a oxidar e vai agir como um pró-oxidante em seu corpo e não como um antioxidante como você esperava. Armazene seus linhaça moída em um recipiente escuro, com segurança apertada na geladeira," aconselhar os gêmeos Nutrição.

15

experimentando
com colonics

"As pessoas que administram colonics, também conhecido como cólon irrigação de glorificá-los e fazer colonics soar como eles vão dar-lhe a desintoxicação que tudo o que precisamos para ficar saudável," dizer a nutrição Twins. "A verdade é que o corpo é muito bom e muito eficiente na desintoxicação em si porque seu intestino e sistema digestivo já eliminar o desperdício e bactérias. Colonics pode ser perigoso e causar desidratação, cólicas, inchaço, náuseas, vómitos, perfurações intestinais, e pode até mesmo levar à morte." A maneira mais inteligente de desintoxicação? Você adivinhou: Lotes de água e um alimentos integrais ricos em fibras planejar com abundância de frutas e vegetais antioxidantes-embalados.