26 Café da manhã de celebridades amo

Nope-essas celebridades A.M. favoritos não são embalados com ouro ou um pó mágico raro. Eles estão cheios de alimentos saudáveis ​​que você pode encontrar em sua mercearia local!

Estrelas-eles são como nós! Realmente não! Claro, celebridades pode ter recorreu à ajuda de personal trainers, chefs e nutricionistas para o conselho, mas quando se trata de sua refeição da manhã, muitos atores de Hollywood e Grammy premiado cantores começar o dia da mesma maneira que puder. Descobrir o que essas Vips A mastigar nas horas da manhã. E depois que você tenha obtido alguma inspiração refeição, veja estes 40 Melhores e pontas da perda de peso da celebridade Piorrelatório exclusivo -um onde se classificar para fora o conselho de som do tipo de louco!

1

Jennifer Aniston

"Eu tenho três diferentes [breakfasts favoritas]," atriz Jennifer Aniston articulado a bom apetite. "Às vezes é um smoothie-bananas, cerejas, um pó de proteína de algum tipo, amêndoas, cacau em pó, e todos os tipos de outras coisas antioxidante estranho eu não consigo lembrar-com leite de amêndoa. Outras vezes tenho ovos over-fácil-I quebrá-las em uma tigela e eu vou adicionar um branco ou dois em que e despeje tudo na panela para obter mais sans proteína muito gema-idade. Vou ter que com torradas abacate polvilhada com azeite e sal e pimenta. A outra opção é aveia com claras de ovo batido em certo no final."

Porque é inteligente: Seja qual for a sua escolha, Aniston sabe realmente o seu caminho em torno de idéias de pequeno-almoço saudável! Louvamos ela para garantir que cada opção é cheio de proteínas, um macronutriente que estudos têm encontrado para aumentar a sensação de saciedade, aumentar o metabolismo, e (sem dúvida o mais importante) ajudar seu corpo a manter a massa muscular durante a queima de gordura.

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Vídeo: Bom dia meu amor, seu café da manhã está romântico, te amo! [Vídeo Mensagem] [Frases e Poemas]

"Eu não sei o que eu faria sem meu cereal Kashi," cantar e songwriting sensação Carrie Underwood nos diz.

Porque é inteligente: Nem todos os cereais são bombas de dieta. Carrie tem a ideia direita, indo com uma das caixas de Kashi, que normalmente são carregados com mais fibra do que a caixa açucarado padrão. Nós gostamos de toda a sua opção de 7 Grain Flakes que possui um escalonamento 6 gramas do nutriente, o suficiente para tampão de digestão de carboidratos simples, e ajudar seu corpo a manter os níveis de energia estáveis. Confira nosso cereal top pick, juntamente com 19 outros grampos despensa na nossa história exclusiva, Eat This, Not That! Por 20 saudáveis ​​Pantry Staples.

3

Kelly Choi

"Quando eu fazer o pequeno almoço em casa, gosto de fazer ovos mexidos moles com Cheddar afiado e coentro. Eu normalmente emparelhar que com uma xícara de chá preto," Kelly Choi, ex-apresentador da Bravo TV Top Chef Masters e autor de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly, diga-nos.

Porque é inteligente: Os ovos são um grampo de pequeno-almoço por uma boa razão. A escolha de Kelly de usar o ovo inteiro significa que ela está comendo a gema, uma parte do ovo que está cheio de colina. Esta vitamina B foi mostrado para detonar a gordura da barriga, melhorar a memória, melhorar o humor e tomar o desempenho mental para novas alturas.

4

Maria Menounos

"Café da manhã para mim é normalmente um iogurte grego com blueberries," diz E! Notícias de acolhimento e autor de O Guia do EveryGirl para Cooking, Maria Menounos. "Eu também adoro Branco Breakfast Smoothie da Harley Pasternak. É feito com maçã, banana, iogurte grego, amêndoas e leite."

Porque é inteligente: iogurte grego está transbordando com proteína-acelerando o metabolismo e gut-saudável, probióticos emagrecimento, então não é nenhuma surpresa que é um esteio na dieta Menounos `. Misturando em frutas como anti-envelhecimento blueberries é outro filme inteligente. Além da fibra adicionada para aumentar a saúde do intestino ainda mais, os antioxidantes no blueberries ajudar a diminuir a inflamação, afastar memória prejudicada e diminuiu a saúde do cérebro.

5

Justin Timberlake

Justin Timberlake não come um, mas dois pequenos-almoços diários, de acordo com Bom apetite. Sua primeira refeição inclui "waffles com linho e manteiga de amêndoa e ovos mexidos." Em seguida, depois que ele atinge o ginásio, ele vai reabastecer seus músculos cansados ​​com um outro ovo cozido ou um shake de proteína.

Porque é inteligente: As amêndoas são uma fonte potente de vitamina E, o que foi mostrado para ajudar a reduzir o risco de disfunção cognitiva, declínio lento a causada por doença de Alzheimer, e mesmo aliviar os sintomas de doença da artéria coronária-tudo graças às suas propriedades anti-inflamatórias. O que torna o linho uma adição inteligente para placa de Timberlake? A pequena superalimento foi mostrado para diminuir o colesterol e batalha inflamação graças à sua incrível fonte de ácidos graxos ômega-3.

6

Khloe Kardashian

Você pode ter ouvido que Khloe Kardashian recentemente perdeu 11 libras, dando-se laticínios, mas isso é apenas a versão curta da história dela slim-para baixo. Em seu recente livro, Strong olha melhor despido, a estrela da realidade enfraquecida revelou que depois que ela atinge o ginásio em 6 a.m, ela reabastece com farinha de aveia e um shake de proteína.

Porque é inteligente: Aveia é rica em amido resistente, uma classe de hidratos de carbono que resiste à digestão (assim você se sentir mais completa) e alimenta as bactérias do intestino saudáveis ​​que fermentam esses carboidratos em compostos anti-inflamatórios que combatem a gordura da barriga. Como para o shake de proteína, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a perder peso e aumentar a massa muscular, o que irá, em seguida, queimar calorias em um ritmo mais rápido. Para encontrar o melhor suplemento para você, confira essas Melhores e Piores Pós da proteína.

7

Kelly Ripa

Ao discutir a sua primeira refeição do dia com bom apetite, o anfitrião da Viver! com Kelly e mãe ocupada, Kelly Ripa, explica que ela nunca come pequeno-almoço até depois do show. "Eu não consigo focar minha mente, se meu estômago está digerindo. Normalmente, tenho o meu iogurte e granola após o show. Acho que se eu comer de antemão, eu só estou fazendo sons digerir."

Porque é inteligente: Desde seu talk show de longa data termina por volta das 10h, é seguro dizer que Kelly provavelmente beneficia de jejum intermitente, esperando para comer pós hospedagem. Esta técnica lastreados em ciência envolve dieters alternando entre períodos de comer e de restrição calórica. A idéia é que quando você está em jejum (talvez seis horas - dez horas), o corpo queima gordura em vez de alimentos processamento de passar o tempo. Em uma edição de 2015 O Jornal FASEB, os cientistas descobriram que, em média, os participantes obesos perderam 2,6 por cento do seu peso corporal depois de um mês, de 6,4 por cento, depois de três meses, e 8,4 por cento, depois de seis meses. Todos serra diminuição dos níveis de colesterol ruim e insulina. Ainda estamos contentes Kelly escolhe para comer a refeição da manhã, como consumir café da manhã tem sido associada a níveis de energia mais estável ao longo do dia, em comparação com aqueles que pule.

8

Lea Michele

Lea Michele, atriz de programas de sucesso Alegria e Scream Queens, coloca sua saúde em primeiro lugar e faz com que seja uma prioridade para comer refeições frescas e nutritivas. Para o pequeno almoço, Lea muitas vezes tem uma precipitação tofu. "Vou acrescentar em salsa e um pedaço de abacate," Michele disse Saúde da Mulher.

Porque é inteligente: Tofu é um dos melhores alimentos vegan para perda de peso graças ao que está sendo feito de soja-uma das poucas fontes de proteína à base de plantas que contém todos os 8 aminoácidos essenciais. Apenas certifique-se de agarrar um recipiente que é não-OGM, como Tofu Organic Foods Casa `. soja geneticamente modificada foram encontrados para ser contaminados com pesticidas que contêm carcinógenos.

9

Zac Efron

Enquanto ele foi aumentando até por seu papel como um ex-Marine no O sortudo, ator Zac Efron colocar em 18,5 libras do músculo, iniciando a cada dia com uma omelete de oito ovo e um shake de proteína no café da manhã, de acordo com uma entrevista com A saúde dos homens. Mais tarde, ele twittou que a sua dieta para se preparar para seu papel em Baywatch consistia apenas de "orgânico fed / proteína gama grama livre e orgânicos folhas verdes."

Porque é inteligente: Se você está tentando aumentar acima, garantir que a sua proteína é de fontes orgânicas, como Efron. Uma revisão recente na British Journal of Nutrition encontrados níveis substancialmente mais elevados de antioxidantes e níveis mais baixos de pesticidas em produtos orgânicos em comparação com cultivados convencionalmente. Quanto à carne? O mesmo é válido. Orgânico, ovos ao ar livre são alimentados com uma mistura de hormonas, aos antibióticos, esteróides, e ração animal livre de subproduto, o oposto do que estudos têm ligado a causar inflamação. Além disso, vacas orgânicas foram encontrados para ter níveis mais elevados de ômega-3 e CLA de queima de gordura do que suas contrapartes convencionais.

10

Olivia Munn

Na edição de junho 2016 de Saúde da Mulher, Olivia Munn explicou como ela foi sobre a perda de 12 libras por seu papel em X-Men. além dela regime de treinamento e seguindo uma "20-80" dieta, A atriz também tinha o mesmo delicioso café da manhã todos os dias: leite de amêndoa caseiro chicoteado até em smoothies.

Porque é inteligente: Não podemos cantar louvores suficientes sobre leite de amêndoa. É naturalmente de baixo teor calórico e embalado com a vitamina E para a pele saudável e D para um sistema imunológico forte. Embora ele tende a ser suplementado com cálcio, amêndoas ainda possuem os mais altos níveis do nutriente na construção óssea, dentre todas as nozes. E o melhor de tudo? Escolher leite de amêndoa sobre o leite pode ajudar a melhorar a digestão por cortar diário inflamatória.

11

Jake Gyllenhaal

Em preparação para o filme Canhoto, Gyllenhaal comeu 6-7 refeições por dia. Ele disse Bodybuilding.com que a sua "dieta consistiria em lotes de ovos, frango, peixe, bananas, maçãs, amêndoas, sementes de cacau, uvas passas, bagas de goji, pão de centeio, massas, cuscuz e batatas, e um monte de legumes no vapor e salada: abacate, tomate, brócolis, e outras folhas verde-escuras. Nada foi frito, e tudo era tão natural quanto possível. Gostaria de beber muita água durante todo o dia, também."

Porque é inteligente:

12

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, supermodelo, apresentador de TV e autor best-seller livro de receitas diz bom apetite, "Nós [ela e seu marido, John Legend] comer o mesmo café da manhã todos os dias. Somos como robôs. Eu sempre faço dois ovos mais fácil com abacate e bacon do peru-nos apreciar o gosto de mais do que carne de porco. I esculpir tudo isso em uma tigela por isso é como um tanque, e eu carregá-lo com sal e pimenta e Cholula."

Porque é inteligente: A escolha de Teigen é cheia de gorduras e proteínas para mantê-la saciada durante toda a manhã saudáveis, mas essa não é a única razão pela qual nós amamos a sua escolha. O fato de que ela cozinha a mesma refeição todos os dias é uma das nossas melhores dicas de perda de peso. Carolyn Barnes, o técnico de saúde por trás do Workout Limpo Momma, explica que "Escolha é o inimigo da perda de peso. Se você tem muitas opções, você provavelmente vai ficar sobrecarregado e apenas o padrão para fácil material, insalubre." Ela continua: "Em vez disso, escolha apenas algumas refeições saudáveis ​​que você encontrar delicioso e repeti-los durante a semana. Na semana seguinte, pegar novas refeições para repetir. Isto torna mais fácil para comer bem, porque ele simplifica o planejamento, compras e cozinhar."

13

Michelle Obama

A primeira refeição para a primeira-dama, Michelle Obama, ovos é frequentemente mexidos, salsicha de peru e uva fresca, de acordo com o que ela contou para um editor de nutrição de comer Bem Revista.

Porque é inteligente: A primeira-dama certeza sabe as coisas dela. Seu pequeno-almoço é falta um pouco em carboidratos complexos e fibras, mas os ovos e salsicha de peru oferecer uma sólida dose de proteínas e gorduras saudáveis. A principal atração é a sua adição de grapefruit, um fruto que não só é cheio de imune-impulsionar a vitamina C, mas algumas pesquisas têm mostrado adicionando o citrus para a sua dieta pode metabolismo de impulso e acelerar a perda de gordura. Os pesquisadores atribuem os efeitos de emagrecimento para uma combinação de fitoquímicos e vitamina C.

14

Ryan Reynolds

Em uma entrevista com A saúde dos homens, o ator explicou sua típica refeição da manhã é composto de 2 ovos, alguns "Boa" gordura como uma colher de manteiga de amêndoa ou uma fatia de abacate, e 1 xícara de farinha de aveia com maçã. Além disso, Reynolds não tem um chef pessoal, então ele cozinheiros refeições com antecedência. Por exemplo, ele vai fazer uma grande oferta de farinha de aveia de corte de aço irlandês e congelá-lo. Dessa forma, a refeição mais importante do dia requer menos trabalho.

Porque é inteligente: Reynolds garante ele bate todos os macronutrientes que ele precisa: proteínas (ovos), fibras (aveia), gorduras saudáveis ​​(manteiga de amêndoa ou abacate) e carboidratos (também a farinha de aveia), e até mesmo carboidratos simples (compota de maçã). Isso soa como a receita para níveis de energia sustentada o dia inteiro!

15

Padma Lakshmi

Para série de Emmy-winning-atribuição programa de TV, Top Chef, Pela manhã geralmente começa com uma xícara de chá, "um clássico Earl Grey com baunilha francesa e lavanda francesa, entre outras coisas." Padma Lakshmi continua bom apetite, "Eu tenho que, com geralmente um ovo cozido, um pedaço de pão sourdough, e uma toranja. Vou garoa [molho quente] sobre o ovo de alguns dias."

Porque é inteligente: Juntando os gostos de Beyonce e Hillary Clinton, Lakshmi provavelmente sabe uma coisa ou duas sobre as capacidades de aumento de metabolismo do molho quente. Nós apenas esperamos que ela está escolhendo o direito de marca pode se ler em nosso relatório exclusivo 18 Melhores e Piores Hot molhos do ranking!.

16

Katie Couric

News Anchor, Katie Couric, diz bom apetite que ela sempre pretende ter um pequeno-almoço saudável. Um de seus go-to é um pedaço de pão germinados de trigo e um pouco de manteiga de amendoim, ou algum cereal que não tem muito açúcar nele, ou nenhum açúcar, ou um pouco de aveia ou um ovo. [Quando eu cozinhar ovos] eu nem difícil fervê-los ou frite-os em um pouco de óleo. Para cereais, tenho Shredded Wheat, às vezes Kashi Ir magra. Cheerios, por vezes regulares. Eu estou tentando comer mais aço corte aveia. Acrescento blueberries e bananas, e um pouco de leite desnatado morno espumado com a minha steamer- vezes 1% de leite."

Porque é inteligente: opções de Katie são todos privilegiada: uma maneira simples de cortar calorias é ferver os ovos ou pulverizar sua panela com óleo para que os ovos não são revestidos em um extra de 100 calorias de óleo ou manteiga. Outra grande fonte é garantir sua refeição é livre de açúcares adicionados e cheio de carboidratos saudáveis, como grãos germinados. Nós gostamos Ezequiel 4: 9 pão Sprouted porque este naco passa por um processo em que as enzimas que ocorrem naturalmente "acorde" e quebrar a proteína, carboidratos e glúten nos grãos, o que torna mais fácil para o seu organismo a digerir e absorver seus nutrientes.

19

Dwayne Johnson

Músculo e aptidão descobriu que super-estrela da WWE e Hollywood A-lister, Dwayne "A rocha" Johnson come para a sua refeição da manhã: 10 oz bacalhau, 2 ovos inteiros, 2 xícaras de farinha de aveia.

Porque é inteligente: Enquanto The Rock não será aumentar a imunidade com este peixe (por causa de seu baixo teor de vitamina D), a pesquisa sugere uma porção regular de bacalhau do Atlântico pode ajudar você a ficar guarnição. Um estudo de oito semanas de 120 homens publicado em Nutrition, Metabolism Doenças cardiovasculares descobriram que, quando combinado com uma dieta de restrição calórica, os participantes que consumiram bacalhau cinco vezes por semana perdeu mais peso e gordura visceral e apresentou melhores melhorias na sua pressão arterial do que aqueles que comeram bacalhau apenas um ou três vezes por semana. Descubra onde este e outros dos seus filetes favoritos classificar no nosso relatório exclusivo, Cada Popular Peixe-Classificação para os benefícios nutricionais!.

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Kate Hudson

A atriz e co-fundador da marca de roupas fitness, Fabletics, diz Auto, "Eu acordo e eu quero café e até mesmo um suco verde, mas todo mundo diz que você tem que comer alguma coisa, mesmo que seja só um pouco. Então, isso é uma espécie das mais difíceis, mas eu percebo que quando eu faço, eu comer menos durante o dia ou à noite." Então o que é que a atriz ajuste come? "Eu amo ovos. ovos quentes. Eu faço a 5 minutos de soft-boiled-lo é a minha coisa favorita no planeta," ela disse Glamour.

Porque é inteligente: Não há resposta errada à pergunta "Qual é a parte mais saudável do ovo?" Porque enquanto os brancos contêm a maior parte da proteína saciante do óvulo, é a gema cremosa que contém todos os ácidos gordos essenciais, nutrientes de combate a doença e vitaminas lipossolúveis-incluindo colina, um B-vitamina que ajuda a evitar o acúmulo de gordura da barriga. Os pesquisadores mostram que quando você caçar ou fervura suave um ovo por 5 minutos (para manter uma gema mole), você vai colher o máximo de benefícios nutricionais. As proteínas do ovo branco desnaturado será fácil digestão ea gema irá conter até 50 por cento mais nutrientes do que a gema cozida.

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Beyonce Knowles

No final de 2013, Beyoncé eo marido Jay-Z levou o "22 Dia do Desafio," com o treinador celebridade Marco Borges, comer refeições única vegan para-você adivinhou-22 dias. Funcionou tão bem, o cantor e treinador uniram-se para chegar a uma limpeza assassino você pode fazer sozinho. Um dos pratos favoritos da rainha B do programa de 3 semanas? Vanilla pudim de chia com um copo de frutas frescas.

Porque é inteligente: Se você é um fã de aveia durante a noite, você vai adorar estes receitas do pudim de chia. sementes de chia pack mais anti-inflamatórios ômega-3 gram-para-grama em comparação com salmão, bem como um impressionante 11 gramas de fibra em apenas duas colheres de sopa tornando-se um dos inibidores de apetite mais eficazes para a perda de peso. Quanto chia pudim? É uma das maneiras mais fáceis (e sem culpa indulgentes) para trabalhar o superalimento em sua dieta diária.

20

Bobby Flay

Food estrela da rede, chef-celebridade, e o rosto da marca de iogurte grego, Fage, na verdade, realmente adora iogurte. Ele disse bom apetite que ele usa o produto lácteo teor de proteína de qualquer maneira que puder na A.M .: "[Café da manhã] geralmente consiste de algo como iogurte grego com algumas frutas frescas e mel ou melaço de romã. Ou eu vou fazer um smoothie com iogurte e mirtilos grego. Meu batido favorito é realmente simples: iogurte grego, os lotes de blueberries frescas, e no Whole Foods que têm este suco, é um suco de groselha preta, e é isso que eu uso no meu smoothie."

Porque é inteligente: o benefícios de iogurte incluem tudo, desde aumentar o poder do cérebro para explodir a gordura, fortalecer os músculos. Nós adoramos que Bobby encontra maneiras diferentes para comer o grampo pequeno-almoço para que ele não canse do recipiente amigável-gut.

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Heidi Klum

Smoothies são uma parte fundamental da dieta de Klum, e uma ótima maneira de obter algumas porções de frutas e vegetais extra. Para começar o dia com nutrientes extras e um impulso de energia, a ex-modelo, apresentadora de TV e atriz tem um smoothie pequeno-almoço verde de acordo com o treinador pessoal de Klum, David Kirsch, explicou Ginástica.

Porque é inteligente: Aqui no ETNT, nós somos grandes fãs de smoothies. Isso é porque eles são uma das maneiras mais fáceis e eficientes para consumir alguns dos nutrientes mais importantes e vitaminas. Para alguns dos nossos go-to misturas, confira essas 56 Melhores-Ever Smoothies.

22

Hugh Jackman

No treinamento por seu papel em carcaju, Hugh Jackman comeu cerca de 5.000 calorias por dia para aumentar a massa. Quando ele estava tentando perder gordura, instrutor pessoal de Jackman, David Kingsbury, disse A saúde dos homens o ator teria quatro ovos escaldados, salmão defumado, e metade de um abacate. Para colocar em peso saudável, por outro lado, ele se entregou em uma grande tigela de aveia com canela, seis ovos mexidos com presunto e espinafre, e duas fatias de pão de centeio torrado com manteiga de amendoim.

Porque é inteligente: Você verá as refeições para queima de gordura e ganho de peso diferem em massa e opções de comida. Por um lado, a refeição à gordura tocha barriga está cheia destes 30 melhores alimentos de queima de gordura como o salmão. O salmão é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios, que a queima de gordura combustível, armazenamento de gordura bloco e ajudar na perda de peso. Para colocar em peso, Jackman aumentou sua ingestão calórica com proteína magra, como presunto e espinafre, bem como gorduras saudáveis ​​altamente calóricos como manteiga de amendoim.

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Jessica Alba

Jessica Alba, atriz, modelo e co-fundador de uma empresa de bens de consumo não-tóxico, a empresa honesta, diz Forma: "Recentemente eu comecei a fazer essa vibração utilizando pó vegan proteína, matcha chá verde em pó, uma banana, água de coco e gelo. I beber antes de um treino e não me faz sentir muito cheia. Ou eu posso tê-lo mais tarde e se sentir satisfeito até o almoço."

Porque é inteligente: Smoothie de Alba está cheio de proteínas, fibras e carboidratos simples: o perfeito lanche pré-treino. Mas o ingrediente-chave reside na sua adição de matcha chá verde em pó. Estas folhas de chá verde em pó conter de 2 a 3 vezes mais EGCG (um potente antioxidante de queima de gordura) como o chá verde brewable e foi encontrado para impulsionar o seu metabolismo. Quando você está escolhendo uma lata, verifique se o matcha é vibrantemente verde, que indica que o chá tem os mais altos compostos Content antioxidantes que não só ajudar na perda de peso, mas afastar os danos no DNA e câncer, também.

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Ben Affleck

Ao treinar para seu papel como Batman em Batman Vs. Super homen, formadores de Ben Affleck queria que ele realmente se destaca entre os atores anteriores que tinham jogado o super-herói. Como eles poderiam conseguir isso? Ao ter certeza que ele era grande, ajuste, e tonificada. Seu nutricionista Rehan Jalali, explicou Músculo Ginástica que Affleck iria receber o seu proteína manhã de claras de ovo e farinha de aveia (à moda antiga, tipo de aço-cut) como seu carboidratos manhã. E, claro, shakes de proteína antes e após os treinos.

Porque é inteligente: Emparelhando-embalados proteína claras com um carboidratos queima lenta como aveia cortar o aço pode ajudar a enviar o seu corpo em um modo de queima de gordura. Proteína irá ajudar a reparar e construir novos músculos e carboidratos irá restaurar suas lojas glicose gastos. Os ovos não são a única maneira de obter proteína. Confira nosso relatório exclusivo, 26 alimentos com mais proteína do que um ovo.

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Karlie Kloss

Não é de admirar Karlie Kloss precisa de seu café da manhã-go. A 24-year-old supermodelo, estudante, e empreendedor social está em constante jorrar fora para sessões de fotos ou aprender a codificar na Universidade de Nova York. Ela disse bom apetite sua rotina matinal depende dela local: "Se eu estou dormindo na minha própria cama, em Nova York, eu amo fazer apenas muito gostoso, limpo, chato shakes de proteína com pó de proteína de chocolate, leite de amêndoa e banana ou amoras." E se ela estiver em movimento? Kloss diz a bolsa está cheia de bares espécie ou uma maçã, "Eu gosto de ter pequenas coisas que eu posso apenas comer."

Porque é inteligente: Claro, shakes de proteína são uma maneira fácil de garantir que seu corpo tem os nutrientes que você precisa para enfrentar o seu dia. Mas mesmo se Kloss perde-se esta refeição essencial, ela sabe breakfast completamente skipping não é uma opção. Um estudo publicado no Investigação obesidade Prática clínica skippers pequeno-almoço encontrados experimentar grandes picos e quedas de glicose no sangue durante todo o dia, independentemente de quão saudável suas refeições posteriores são. Esses picos significar dores de fome que podem convencê-lo a exagerar na sua próxima refeição. Siga a sua liderança e agarrar uma barra TIPO! Nós temos classificou-los todos!

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Vídeo: Como é o café da manhã nova-iorquino? | Amigo Gringo

Emma Watson, que chegou à fama através da Harry Potter série e vai estrelar o próximo filme, Bela e A Fera, gosta de começar seu dia usando ovos de uma forma criativa. "I fazer uma tortilla de ovo realmente incrível na parte da manhã," a antiga estrela de 26 anos disse Maria Clara. "É a minha coisa especial. Eu faço guacamole, salsa, e ovos mexidos, e então eu cozinhar a tortilha. É muito simples, realmente, mas gostoso."

Porque é inteligente: Porque este é um dos nossos idéias de pequeno-almoço saudável que você pode chicotear acima em menos de 5 minutos! Este tortilla de ovo está enchendo, portátil, e super saciante. Fresco guacamole abacate ajuda a equilibrar a salsa picante. Nós gostamos de topo nossa, com uma pitada de queijo cheddar, porque a vitamina D nos ovos mexidos vai ajudar a aumentar a sua absorção do cálcio do osso saudável. A pesquisa mostra que a combinação de uma dieta de baixas calorias com alimentos ricos em cálcio é mais eficaz do que apenas calorias de corte. Como é que funciona? Os cientistas dizem que o cálcio extra ajuda o corpo a queimar mais-e armazenar menos gordura.