6 A queima de gordura maneiras de comer iogurte

Não há como negar tudo de bom um iogurte grego saudável vai fazer para o seu corpo e perda de peso objetivos.

É embalado com proteína de até 15 gramas por vaso em alguns dos nossos favoritos-e até mesmo tipos regulares gabar-se um respeitável 6 a 9 gramas por porção. Os aminoácidos essenciais, proteínas de soro de leite e caseína todos se unem para ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e mais forte desde o mais vicioso dos exercícios CrossFit em um reles 100 a 120 calorias. Nós nem sequer mencionar o cálcio ou vitamina D neste grampo pequeno-almoço.

Mas, vamos enfrentá-lo, iogurte natural pode ser um enorme furo, especialmente se você estiver fazendo a transição de essas variedades com sabor carregados de açúcar. Assim como você permanecer fiel a seu melhor corpo pequeno-almoço quando você está ansiando por algo mais emocionante? Fácil. Vestir-se seu iogurte nestes seis maneiras deliciosas para colher todos os benefícios e banir o tédio.

Para tirar o máximo proveito de suas criações, certifique-se que você está usando um dos 9 Melhores Iogurtes para perda de peso como uma base. Nós fizemos todo o trabalho braçal para você, então tudo que você tem a fazer é agarrar e ir no supermercado.

Se você ama o sabor do iogurte natural, você pode jazz acima de seu pequeno-almoço, simplesmente mergulhando-o em um parfait. Em um grande copo ou xícara, basta criar camadas alternadas de 1 copo de iogurte, 1/2 xícara de granola e alguns de seus frutas frescas favorito. Se você quiser dobrar para baixo sobre sua perda de peso, escolher entre a nossa lista de Os melhores frutos para perda de gordura.

Claro, você pode fazer smoothies com gelo, mas a adição de uma porção de iogurte grego simples aumenta os nutrientes e adiciona uma textura decadente que vai deixar você muito mais satisfeito. Misture o iogurte com fruta fresca ou congelada, um punhado saudável de espinafre (você não vai nem sentir o gosto, nós prometemos) e proteína em pó à base de plantas para um pequeno almoço grab-and-go ou lanche. Congelamento de frutas, como bagas ou bananas, dá o batido uma textura ainda mais espessa que é completamente satifying quando você tem um desejo milk-shake.

Impressionar seus convidados em 2 minutos com este picante mostarda de mel iogurte mergulho. Ele complementa tudo de palitos de cenoura para espetadas de frango. Combine 1/4 xícara de mel mostarda com 1/4 xícara de baixo teor de gordura iogurte natural e 2 colheres de sopa de endro fresco, se você gosta do sabor. Mustard irá impulsionar o seu metabolismo, enquanto a base de iogurte mantém a sua sessão lanche magra. Agora isso é uma maneira saborosa para obter guarnição.

Bata peito de frango e tédio iogurte simplesmente combinando os dois. Faça uma marinada para o seu frango grelhado, combinando 1 xícara de iogurte natural desnatado, 1 dente de alho esmagado, suco de limão 1 colher de sopa, 2 colheres de chá cominhos e 1 colher de sopa de coentro. Coloque o frango e marinada em um prato coberto, agitando bem para cobrir a carne. Deixe os sabores se fundem na geladeira por 4 horas. Grill o frango como de costume, ou fazer espetos para entreter.

O iogurte é um substituto acéfalo para ingredientes fattier em receitas, como o creme de leite e maionese. Use mais espessa iogurte grego em seus frango, atum, ou sanduíches de salada de ovo para iluminar-se a contagem de calorias sem sacrificar essa textura decadente que você ama. Você pode até usá-lo no cozimento. Trocar um pouco de óleo para yogurt- que vai manter seus bolos húmidos sem altíssimo as calorias e teor de gordura.

Não há necessidade de sair de casa para obter a sua correção fro-yo. Fazendo uma porção-serviço único em casa é surpreendentemente fácil. Basta abrir um pote de iogurte grego, misture o cacau em pó, extrato de baunilha e algumas coberturas que você prefere: frutas em cubos, bagas, ou mesmo mini-gotas de chocolate. Cubra o recipiente e coloque no congelador. Em algumas horas, você tem uma saudável sobremesa, perfeitamente porte.

Cortesia de aptidão dos homens