Dicas para melhorar a postura e equilíbrio

Vídeo: Aprenda exercícios para melhorar a postura

A forma como levamos nós mesmos é uma parte importante da linguagem corporal. Postura refere-se à forma como mantemos nossos corpos e a forma física geral de qualquer indivíduo. Não só a postura e equilíbrio transmitir informação crucial sobre uma pessoa, mas também revelar instantaneamente mais sobre a pessoa. Postura e equilíbrio são muitas vezes ignorados. Estes ambos desempenham um papel significativo no nosso bem-estar, especialmente quando se trata de envelhecimento saudável. Ao melhorar a eles, nos tornamos mais fortes e mentalmente confiante sobre nós mesmos.
Dica 1: É importante para fortalecer nossa central e inferior das costas músculos. Este envolvimento dos músculos ao redor de seu meio apoia a nossa coluna vertebral, também nos permite ficar de pé e, em seguida, manter um melhor equilíbrio. Exercício pode ajudar a fortalecer a nossa parte inferior das costas. Podemos começar este por mentir sobre o nosso estômago em uma esteira com os braços estendidos. Então, estamos suposto Inspire e levante as pernas e os braços fora da esteira, ao mesmo tempo. Mantenha a posição por cerca de três segundos e, finalmente, liberar, repita este procedimento para cerca de 12 a 15 vezes. Dica 2: É aconselhável fazer pausas regulares quando é necessário para manter uma mesma posição durante um longo período. Quando você se sentar ou ficar por um longo tempo, a coluna irá naturalmente comprimir, resultando em uma postura arqueada, que pode ainda levar a dor. O que pode ajudá-lo aqui é para definir lembretes no seu telefone para que você lembre-se de levantar-se, esticar e também verificar a sua postura.
Leia também: Dicas para corrigir o seu cabelo depois do treino Aqui Dica 3: Vai ser extremamente útil para você se você tomar uma aula de ioga regular que ajuda a trabalhar no seu saldo de muitas maneiras. poses de ioga concentrar em manter o equilíbrio adequado através da respiração lenta, uma espinha apoiado e foco. Há muitas técnicas que podem ser traduzidas em vida diária, ajudando-nos a manter uma postura e equilíbrio. Dica 4: Evitar o desleixo ao caminhar. Comece tentando andar como se você tem um livro ou um objeto pesado que balança em sua cabeça e, em seguida, ele virá naturalmente. Dica 5: Teste o seu equilíbrio, sempre que possível durante todo o dia. Por exemplo, quando em pé na fila do supermercado, tente pé sobre uma perna enquanto você mudar sua cesta de esquerda ou direita ou tente entrar em um yoga em particular representam enquanto vê televisão ou a navegar na internet. Estes pequenos testes irão ajudar seu corpo a manter um melhor equilíbrio com o passar do tempo. Dica 6: Comece ajustando sua mesa e ambiente para uma melhor postura. Uma mesa limpa é sempre uma boa escolha. Agora, ajustar a sua cadeira para que quando sentado com as mãos sobre o teclado ou mesa ou qualquer trabalho, ambos os cotovelos e os joelhos estão dobrados em um ângulo de 90 graus. Deve tornar-se fácil de se sentar com as costas retas, se olhando para a tela. Leia também: Wedding estresse? Bust-lo com estas 10 dicas espectacular aqui Dica 7: Também se concentrar em suas panturrilhas. Se você deixar sua postura confiar mais em seus bezerros, Você vai se sentir um com a atitude facilidade, e que também irá colocar um salto em sua etapa. Não só este vai libertar o resto de sua parte superior do corpo para relaxar, mas se tornará mais fácil ao assumir uma postura ereta que leva a pressão de suas costas, ombros e pescoço. Dica 8: Uma boa dica que irá beneficiá-lo é manter a cabeça reta, seus ouvidos e ombros alinhados. Esta será uma melhoria na sua auto-estima e atitude. Andar com a cabeça erguida, você vai parecer mais confiante, e enquanto se sentir mais confiante melhora a sua atitude e mood.The forma como sentar, levantar, falar diz algo sobre nós e tudo o que está acontecendo no interior de nós reflete no exterior como bem. Portanto, é importante que siga estas dicas para se sentir confortável sobre nós mesmos e ter a certeza sobre a nossa personalidade. Leia também: 7 dicas para um bonito, brilhante e esbelta Neck Aqui