Será que quis dizer sono perturbador? Você poderia ser uma vítima de "semi-insónia"!

Quantos de vocês obter um sono muito tranquilo no meio da noite? Na idade de hoje todos ao nosso redor está se queixando do mau sono, perturbando o sono etc. O que poderia ser a razão por trás disso? Eles são uma vítima de insónia ... Bem, não, mas poderia muito bem estar lutando com a sua irmã doença- um novo distúrbio do sono pelo nome-, "Semi- Insomnia".
Tudo sobre Semi- Insomnia Estudo diz que um número alarmante de pessoas estão lutando com o transtorno semi-insónia atualmente. Semi-Insomnia é basicamente a perda de sono parcial- como o nome diz. A razão principal que desencadeia esta desordem é o nível de stress, bem como o uso excessivo de tecnologia. Durante esta condição o indivíduo pode conseguir dormir, mas não vai ser pacífica. O padrão de sono seria muito perturbador neste caso, em que as vítimas passam horas sem dormir ou sono é dividido entre com uma pausa de 30 minutos ou uma hora. O motivo que desencadeia Semi-Insomnia: Estresse e uso excessivo da tecnologia como eu mencionei antes são a razão principal 2. O stress ea tensão que atravessa todo o seu dia mente toma um pedágio em sua saúde física e mental. A tensão e estresse fica empilhado sobre a mente subconsciente, esses pensamentos jogar em sua mente através de seu sono, causando esse transtorno.
Então, como é o culpado Tecnologia para levantar Semi-Insomnia? Hoje, se olharmos em volta, vemos a maioria das pessoas são viciadas em seus telefones. Eles poderiam estar jogando jogos, mensagens, chamando etc. Mas tudo o que eles estão 24/7 ligado a alguns ou a outro gadget. Mesmo no meio da noite, vemos muitas pessoas jogando ou fazendo último trabalho minuto em seu laptop. Mesmo as crianças para que o assunto são vistos navegar na Internet, quer no Facebook, Twitter ou qualquer outra coisa. Este uso constante da tecnologia marca o despertar constante de nosso cérebro, todas estas transparece em distúrbios do sono. O cérebro precisa de se acalmar ou obter uma pausa que não está a acontecer neste caso. A fim de fugir semi-insônia, existem vários requisitos: • Uma pessoa não deve ser exposto a luzes fortes antes de dormir, como a luz baixa ou escuridão dá origem a um hormônio chamado como melatonina, que induz o sono. • Uma vez que começamos a dormir em uma luz consideravelmente baixa, a temperatura do nosso corpo começa a queda relaxar, assim, nossa mente e corpo e, assim, acalmar o sistema nervoso. A dependência da tecnologia durante a noite dificulta tudo isso e, portanto, não deixe que o padrão de sono normal, a ter lugar. • É durante o sono que nossa mente processa a informação que recebe durante todo o dia. Mas hoje em dia as informações que encher o cérebro com muito mais do que o cérebro pode lidar com !! A pressão é demais para o próprio cérebro como a parte do cérebro que lida com a informação é geralmente pequena e está sob imensa pressão com o tipo de carga que as pessoas estes dias de tomar em sua mente. Portanto, precisamos entender que nós temos que dar a nossa mente a ruptura necessária em um dia- relaxar por 5 minutos após cada hora em um dia. • É bom para praticar algum tipo de exercício ou ioga, manter um estilo de vida saudável. No trabalho também manter-se feliz e classificar a questões uma a uma. • Evite beber café ou chá no meio da noite, uma vez que interfere no padrão de sono. • Faça a regra de- desligar ou mantendo afastado todos os seus gadgets antes de dormir e promete a si mesmo para não quebrar que rule.Our mente e corpo tem de trabalhar em conjunto para levar uma vida normal. Um bom sono é o segredo por trás de uma boa vida. Então cortar o stress e distrações desnecessárias e, em seguida, Semi-Insomnia nunca vai assombrá-lo. , 2