Top 10 benefícios para a saúde do pepino útil

Todo mundo gosta de bolos alimentares, chocolates, sorvetes, mas quando se trata de legumes como abóbora amarga, espinafre, repolho no nosso prato, fazemos caras tristes. Isso porque nós não desfrutar do seu gosto. Mas, surpreendentemente, o pepino é um dos vegetais que todo mundo gosta de comer sem qualquer relutância. E o crédito vai para o seu sabor crocante e refrescante que faz você sentir-se calmo e energizado. Alguém sabe, por que este vegetal é tão favorito, especialmente entre os jovens? Isto é principalmente porque este maravilhoso vegetal é embalado com nutrientes e componentes ricos em energia que o torna um dos lanches mais saudáveis ​​e refrescantes, principalmente durante o verão de pico. Portanto pepino é classificado como um dos "superalimento".
Pepino, cientificamente conhecido como Cucumis sativus, pertence à família cabaça, Cucurbitaceae que incluem cabaças, melões e abóboras. Este vegetal é basicamente uma trepadeira que é easly crescido e, portanto, cultivadas mundialmente em vários tamanhos, formas e cores. É uma das mais antigas culturas cultivada, originado principalmente no norte da Índia. Pepino tem luz de cor verde escuro, a umidade rica carne e pequenas sementes comestíveis dentro. Ele tem sabor levemente adocicado e é principalmente comidos crus em saladas, sanduíches ou na forma de suco. Pepino vem principalmente em duas variedades, que são cortando pepinos e decapagem pepinos. As variedades de decapagem são geralmente menores, mais grosso e tem a pele esburacada com espinhas pontilhadas preto, em comparação com a variedade de corte.

Pepino são excelente fonte de vitaminas K, C e diferentes vitaminas B. Eles também são muito boa fonte de sódio, cobre, aminoácidos, hidratos de carbono, teor de fibra solúvel e insolúvel. Eles também possuem vários minerais como potássio, manganês, ácidos gordos, fósforo, magnésio, biotina e sílica. Pepinos apresentam vários benefícios para a saúde, devido à presença de fitonutrientes como flavonóides (apigenina, luteolina, quercetina e kaepferol), lignanas (pinoresinol, lariciresinol e secoisolariciresinol) e triterpenos (cucurbitacins A, B, C e D). Apesar de pepinos tem vários benefícios à saúde por causa disso alto teor nutricional, eles não têm atenção e importância suficiente. Aqui estão 10 principais benefícios impressionantes saúde de pepino que irão ajudá-lo a compreender a sua importância muito melhor.

10) Promover o crescimento do cabelo e das unhas

A ingestão regular de pepino é acreditado para estimular o crescimento do cabelo e das unhas adequada como eles embalado com minerais como o silício, enxofre, fósforo e cálcio, que são componentes vitais de ossos e outros tecidos. A sílica no ato pepino como um condicionador para o crescimento do cabelo e unhas. O alto teor de magnésio, fósforo, vitaminas impedem que os pregos rachaduras ou peeling. No geral, a presença de alto teor de umidade em pepino ajuda a manter nosso corpo hidratado e dá o cabelo uma textura brilhante.

9) Cura ressaca e mau hálito

Comer algumas fatias de pepino antes de ir para a cama pode ajudar a curar ressaca após o consumo de álcool. Este é basicamente devido à elevada quantidade de conteúdo de água ajuda a re-hidratar o corpo e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. O teor de açúcar, vitamina B e electrólitos em pepino também ajuda a reduzir a intensidade da ressaca e dores de cabeça associadas com ele. Da mesma forma os fitoquímicos presentes ajuda a lutar contra as bactérias na boca que dá mau hálito. Comer algumas fatias de pepino ajuda a se livrar do mau hálito e faz você se sentir fresco. Então da próxima vez quando você planeja para festas tarde da noite, tente incluir este vegetal em seu menu.

8) Reduzir o peso

Pepino são considerados alimento ideal para pessoas que tentam perder peso, como eles são pobres em gordura e calorias. Eles são boa escolha de lanches de baixa caloria, como eles manter o estômago cheio e evitar excessos de alimentos de alto teor calórico. Na verdade, pepino são usados ​​em várias culturas de caçadores e viajantes como uma densa viagem pacote foodwhile nutrientes. Então, se você está de dieta controle de peso, tentar incorporar pepino para obter melhores resultados.

7) Cuidados com a pele

Como pepino contém 95% de água, totalmente ajuda a hidratar e hidratar a pele. A presença de vitamina E e potássio ajuda a reduzir linhas finas, rugas, manchas e outros sinais de envelhecimento. máscara facial contendo suco de pepino são benéficos para a pele que aperta e revitalizar a pele. ácido ascórbico e ácido cafeico presente em pepino ajuda a reduzir o inchaço e inchaço dos olhos e também ajuda a minimizar as olheiras sob os olhos. Estudos têm demonstrado elevada quantidade de vitamina C e anti-oxidantes em pepino faz com que seja um ingrediente importante em muitos cremes de beleza usados ​​no tratamento de eczema, psoríase, acne, etc suco de pepino também atua excelente em queimaduras solares área afetada onde dá resfriamento e cura efeito .

6) a pressão arterial de controle

Eles contêm boa fonte de potássio, de magnésio, e fibras que ajuda na regulação da pressão arterial. Como aipo, esta bebida incolor é encontrado para ser muito bom no tratamento tanto da pressão arterial baixa e alta. A presença de esteróis deste vegetal ajuda a diminuir o colesterol nível e regulando assim a pressão arterial. Além disso, eles encontram-se a actuar como diurético natural, o que significa que ajuda a diminuir a pressão nas artérias.

5) O câncer de Luta

A amargura do pepino é causada devido à presença de fitoquímicos conhecidos como cucurbitacins que os posses fortes propriedades anti-câncer. Estudos têm demonstrado, os flavonóides presentes em pepino também é encontrado para ser muito eficaz no combate contra as células cancerosas da próstata. posses ácido caféico efeitos sobre as células de câncer de mama anti-proliferando. Além disso, a disponibilidade de vitamina C e outras vitaminas em pepino também melhora a imunidade geral do corpo. Daí que come pepino cru ou beber seu suco é encontrado para ser muito eficaz na prevenção de vários cancros, tais como tipos de próstata, mama, ovário, pulmão e útero.

4) Promover a saúde das articulações

Pepino são muito boa fonte de sílica, que ajuda a fortalecer conectivo tecidos, músculos, cartilagem, ligamentos e, consequentemente, promover a saúde das articulações. Ele também contém cálcio que ajuda no desenvolvimento e funcionamento dos ossos impedindo quaisquer transtornos relacionados ósseas. O cálcio também desempenha papel importante na contração muscular e também usado pelo sistema nervoso para transmitir impulsos nervosos. Portanto suco de pepino serve como uma fonte -amigável vegan de cálcio. Estudos têm demonstrado, pepino ajuda a reduzir o nível de ácido úrico em pacientes de gota. Por causa de seus benefícios de saúde de alta em promover a boa saúde óssea e articular, seu suco é recomendado principalmente para pacientes com artrite e outras desordens relacionadas conjuntas.

3) ajuda a digestão

distúrbios digestivos como azia, gastrite e úlceras estomacais pode ser curada por consumo diário de pepino fresco. O alto teor de fibras e teor de água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo, promovendo assim a digestão saudável. A alcalinidade dos minerais presentes no suco de pepino ajuda na regulação do pH do sangue do corpo, neutralizando acidez e dá alívio de outros distúrbios do estômago. Portanto consumo diário de pepino é encontrado para ser remédio benéfico para a constipação crônica e gastrite.

2) alta em anti-oxidantes

Pepino contém boa quantidade de antioxidantes como caroteno B, caroteno A-, zea-xanthin e luteína, que funcionam como um catadores contra os radicais livres prevenindo o envelhecimento celular e morte celular. Estudos têm demonstrado os estes compostos benéficos presentes em pepino aumentar a imunidade geral do organismo e suco de pepino serve como uma bebida embalada energia em condições letárgicos.

1) Mantém o seu corpo hidratado

Vídeo: Os benefícios do Pepino para saúde - Redução do mau colesterol

Como pepinos contêm cerca de 95% de água, este vegetal mantém o seu corpo fresco e hidratado e, portanto, atuar como um refrigerante natural para o corpo. Isso ajuda a normalizar a sua temperatura corporal também. Pepino fornece os electrólitos necessários e restaura a hidratação das células do corpo, reduzindo, assim, a retenção de água. Mais importantes benefícios de ter alto teor de água é que ele limpa sistema do corpo, removendo toxinas e resíduos e devem ser incluídos na dieta regular em forma de saladas, leitelho pepino, raita de pepino ou o seu suco. suco de pepino é considerada bebida ideal antes e após os treinos e melhor parte é que, ele pode ser consumido no verão, bem como nas estações frias. E, portanto, é a melhor escolha para reabastecer seus eletrólitos perdidos no suor e treinos.

A partir de cuidados da pele para propriedades anti-câncer, pepinos são encontrados para possuir várias propriedades benéficas para a saúde em geral. Eles também são considerados os lanches mais refrescantes e saudáveis ​​durante o verão, pois contêm alto teor de umidade e são relativamente baixos em calorias. Por isso muitas pessoas estão descobrindo que pepino e suco são a substituição maravilhoso e saudável para bebidas açucaradas, café e chá. Então da próxima vez quando os verões são no seu pico e você sente desidratado, fazer um hábito de comer algumas fatias de pepino ou beber seu suco para ganhar todos os benefícios nutricionais e de saúde de este soberbo vegetal.