Como proteger-se do calor extremo no verão: 10 dicas para manter a calma

É essa época do ano novamente- que o tempo quando nós suar por todos os poros e esperar desesperadamente por invernos ou chuvas chegarem. O verão na Índia pode ser brutal mesmo para o mais experiente de nós. Além de fazer-nos sentir cansado e eletrocutado, ele pode até mesmo ser francamente prejudicial, aumentando o risco de insolação. Na verdade, muitas pessoas têm sido conhecida a morrer de ondas de calor. Então, como se proteger a si mesmo com este calor? Leia mais para descobrir;

verão

10- Não se vestem de preto

É ciência básica que as cores escuras absorvem mais calor, algo que todos nós aprendemos de volta no 9º ano. No entanto, a maioria de nós não conseguem aplicar esta prática na vida real. Quando passamos a usar roupas de cores escuras no sol, eles absorvem mais calor, que por sua vez é transferido para o nosso corpo, fazendo-nos sentir mais quente. Para ajudar a se sentir um pouco mais frio durante esses verões brutais, evite usar preto. Furar em vez de cores mais claras como branco e pastéis que não absorvem muito calor e não aumentam a sua temperatura corporal. Guardar as roupas pretas para invernos quando o seu corpo precisa de tanto calor como ele pode eventualmente chegar.

9- tecidos amigáveis ​​desgaste do verão

É a regra de ouro para sobreviver summers- usar tecidos leves e respiráveis. Estes incluem roupas de algodão e linho sobre tecidos sintéticos. A fim de se sentir mais frio durante os verões, usar roupas de algodão que absorvem o suor e não aderem ao seu corpo. Tecidos como rayon, nylon, lã ou cetim etc tendem a ser pesado e fazer você se sentir mais quente. Stock-se em roupas arejadas como saias e Kurtis em vez de denims e tecidos de malha. Mesmo quando se vestir, para tentar evitar cetim e seda e em vez disso escolher vestidos inteligentes ou saias em algodão ou algum outro tecido leve.

8- ficar, ficar legal

A menos que seja absolutamente necessário, não pisar fora de sua casa, especialmente nos horários de pico da tarde. O loo ea luz do sol será uma combinação assassino de contar com, por isso não desistir do conforto do seu quarto fresco em casa ou no escritório com a sua AC e ventiladores e refrigeradores. Indo para fora, mesmo por algumas horas tende a enfraquecer-lo de qualquer energia, fazendo você se sentir letárgico e desidratado. Portanto, tente ficar em tanto quanto possível até que o sol se põe e as mudanças do tempo para boa com a chegada das monções.

7- Lenços e chapéus

Se você está se movendo para fora durante a tarde, enrole um cachecol ou uma estola ao redor de sua cabeça. Certifique-se de que o lenço é de um material leve como o algodão. Isso vai evitar que o calor de atingir diretamente sua cabeça e protegê-lo do loo medonho também. A maioria das mulheres se cobrem com uma dupatta antes de sair de suas casas no verão por uma razão. Ele protege-los contra a luz do sol e o vento quente, em certa medida. Alternativamente, você pode usar chapéus que servem a mesma finalidade e proteger seu rosto do sol.

6- Exercício com moderação



Embora tendo o cuidado de sua saúde é importante, exercendo muito com este tempo, muito provavelmente só afetam sua saúde negativamente. Se você perde muito suor durante os verões, você corre o risco de ser desidratado. E exercitar ao sol também pode levar a uma insolação. Se você tem que andar, fazê-lo no início da manhã antes do sol nascer saída, que acontece a partir de 7 vezes e começa a aquecer tudo. Ou fazê-lo à noite ou tarde da noite. Todas as formas de o exercício extenuante deve de outra forma ser reservada para ginásios refrigerados e salas interiores.

5- Tome uma ducha fria

Durante o verão, você pode facilmente se banhar duas ou três vezes por dia. Um bom banho pode ser muito refrescante após um dia quente como ele ajuda a reduzir a temperatura do corpo. Chuveiros e banhos de água fria também limpar-lhe o suor e sujeira que é certo para manter o seu corpo com este calor. Então, tome como muitos chuveiros que você quer quando você se sentir quente. Eles muitas vezes ajudam você se sentir energizado quando você está se sentindo cansado e minou de energia.

4- Dieta adequada

Comer uma dieta saudável e luz cheia de frutas e vegetais frescos. Reduzir o tempo de itens alimentares que produzem calor como carne vermelha e frutos secos. Em vez disso, optar por peixe, se você é um não vegetariano. Pessoas que gostam de doces devem orientar clara de halwas e doces ricos em ghee e optar por pratos doces mais leves, como sorvetes e picolés. Melancias são um grande fruto de ter com este tempo como eles são ricos em água e sua aminoácido aumenta a energia e reduz a fadiga. Não pule pequeno-almoço, o estômago vazio pode causar tonturas durante os dias extremamente quentes.

3- usar protetor solar

Isto é muito importante, indo para fora no sol. Sempre usar um protetor solar, uma vez que ajuda a proteger contra os raios UV prejudiciais do sol. Meia hora antes de sair para o sol, a cobertura expostos partes do corpo com um protetor solar de FPS 30 ou superior. O SPF é o fator de proteção solar. Ensaboar seus braços e pernas e pés, juntamente com o seu rosto. Os raios UV têm sido mostrados para causar câncer de pele, por isso, os filtros solares se tornam muito importantes. Além disso, os filtros solares também ajudar a prevenir bronzeamento devido à exposição ao sol durante longos períodos de tempo. Então, se você quiser que o seu rosto e corpo para manter a sua pele fresca, usar um bom protetor solar antes de sair.

2- Beba muito líquido

Restante hidratado é muito, muito importante durante os verões. Sempre carregue uma garrafa de água se você estiver indo para fora. Ficar desidratado é um risco real, por isso não hesite em água comprar se você se sentir cansado ou com sede. Beber bebidas leves, como limonada ou sucos de frutas frescas para reduzir o calor e repor a água perdida através do suor. Evitar álcool e bebidas cafeinadas como eles aumentam a perda de fluidos do corpo. A falta de água tende a fazer com que se sinta cansado e letárgico, então mistura de glicose em água também é uma boa idéia depois vindo do calor.

1- Use seu bom senso

Finalmente, use seu bom senso para proteger-se do sol. Se você sentir vontade de ficar na seria melhor do que sair ao sol, adiar as suas reuniões ou programá-los para as manhãs. Sempre use óculos de sol e lenços e um bom protetor solar antes de sair e cobrir seu corpo em tecidos leves, como algodão e linho, em vez de jeans e cheio camisas de cetim mangas. Se você se sentir muito quente, ligar o ar condicionado ou voltar para casa em vez de arriscar uma insolação.

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