10 Minutos de treino de esteira de witherspoon reese

Vídeo: Treino de Alta Intensidade - Menos de 10 minutos!

Amor figura da guarnição e em forma de Reese Witherspoon? Roubar seu exato treino de esteira para afastar o seu gordura abdominal e entrar em forma assassino!

Como uma atriz de Hollywood e mãe de três filhos, Witherspoon nem sempre tem tempo para treinos longos. É por isso que ela é uma fã de super-desafiante-ainda curta-HIIT (intervalo de treinamento de alta intensidade) exercícios. Na verdade, seu go-to rotina cardio leva apenas 10 minutos para ser concluído. Sim seriamente! especialistas em fitness Juro por rajadas de alta intensidade, que queimam calorias, reduzir o apetite e promover a perda de peso. Além disso, o comprimento curto permite abelhas ocupadas facilmente lápis-lo em suas programações. Isso significa que você pode totalmente espremer na rotina de Witherspoon entre dirigir as crianças para a prática de futebol e apanhar e-mails de trabalho.

Vídeo: TREINO EXPLOSIVO PRA EMAGRECER EM APENAS 10 MINUTOS

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Então, o que faz sua rotina exata implica? Reese começa por fazer jogging em um constante ritmo 6 mph durante um minuto. Em seguida, ela levanta a inclinação para 1 por cento e jogs para 45 segundos a 7 mph. Após isso, ela aumenta o declive a 2 por cento e é executada a 8 mph para 30 segundos. Ela, então, recupera a pé em 0 por cento de inclinação por 60 segundos. Reese repete este padrão de velocidade três vezes, lenta mas seguramente, aumentar a inclinação para desafiar seu corpo. Assim, a segunda rodada começa em uma inclinação de 1 por cento, progride para uma inclinação de 2 por cento, e depois termina com uma inclinação de 3 por cento e um curto, a recuperação de um minuto. E a terceira e última rodada começa com uma inclinação de 2 por cento, ups a uma inclinação de 3 por cento, e termina com uma inclinação de 4 por cento. Ela esfria com uma caminhada de um minuto no cento de inclinação zero.

Vídeo: Fitness: treino funcional de 10 minutos

Incorporando uma rotina de HIIT como este em seu regime de fitness tem inúmeras além de benefícios acelerar o seu metabolismo e queima de gordura. Em um estudo publicado na revista Distúrbios Endócrinos BMC, participantes com excesso de peso que realizaram apenas 12 exercícios HIIT curtas de 15 minutos melhoraram a sua sensibilidade à insulina por um impressionante 23 por cento! Então, da próxima vez que você está na academia, tente este treino cardio-tonificação muscular e dedicar um dia diferente para o treinamento com pesos para construir músculos sexy magra. Para ainda mais maneiras de entrar em forma rápido, confira este Truque Essencial celebridade treinador para perda de peso rápida.

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