12 Mantras yoga inspirador para mudar a sua vida

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Obter o zen fundamentada, equilibrada você está desejando-long depois de passar de pose da árvore.

Tanto quanto nós amamos a-endorfina alimentada alta nos sentimos depois de uma rodada suada de cardio, ondas, ou Crossfitting, a confiança lúcida depois de uma grande sessão de ioga é diferente de qualquer outra recompensa de fitness. Sim, um bod enfraquecida e maior flexibilidade são apenas alguns dos muitos benefícios da ioga, mas as gemas brilhantes de sabedoria de seu instrutor favorito espalhados por classe pode inspirar seus objetivos fora do estúdio, também.

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Desde estabilidade emocional e força de vontade consistente é metade da batalha quando se trata de desenvolver bons hábitos de saúde e comendo rotinas, temos aproveitado melhores instrutores de mantras que promovem uma mais calmo, mais forte e mais feliz você. Encontrar o seu favorito abaixo e, em seguida, não perca estes 25 Perda de peso Mantras Nutricionistas juram pelo!

1
"Sou suficiente."

"Eu amo este mantra porque você lembra que você fez uma diferença poderosa apenas mostrando-se na esteira," diz Michelle Gottfried, um instrutor de ioga na ioga Charleston Poder em Charleston, Carolina do Sul. "A pesquisa mostrou que yoga pode melhorar a forma como o cérebro funciona, por isso mesmo se você entrar em uma classe que pensa que você não é bom o suficiente, ou suficientemente forte, é surpreendente ver uma transformação nos alunos como eles deixam sentir habilitada e capaz."

Traduzi-lo IRL: O simples fato de que você está tomando medidas para tentar comer mais saudável é valuable- não vergonha si mesmo por não ser um passeio ou morrer pro dietético.

2
"Estou aqui com um propósito."

Kudos! Você carregou sobre aqueles melhores alimentos para yoga durante toda a semana, e você fez isso para o tapete. "Definir suas intenções é uma das coisas mais importantes a fazer antes de começar a sua prática de yoga," ações Mark Balfe-Taylor, diretor de yoga em TruFusion em Las Vegas, Nevada. "Antes de entrar, você quer ter uma idéia do que você vai estar centrada na durante a aula. Ao repetir `eu estou aqui com um propósito,` você está lembrando-se que você fez questão de assistir aula há uma razão para a sua prática, e você está seguindo adiante com seu compromisso. Ele também abre sua mente para encontrar o seu propósito, a estar aberto às possibilidades de auto-exploração."

Traduzi-lo IRL: Comida é Combustível comer conscientemente e com a intenção, ao invés de com abandono.

3
"Inalar: 1-2-3-4-5. Expire: 1-2-3-4-5."

Este exercício de respiração iogue prática funciona tão bem sobre o tapete como faz quando você se depara com um momento super-estressante no escritório. "Contar até cinco em sua cabeça, inspirando e expirando pelo nariz," explica Lauren Imparato, fundador da IAMYOUstudio.com e autor de RETOX. "Esta é a raiz de todo o yoga, e foi mostrado na ciência oriental e ocidental para acalmar as ondas cerebrais e torná-lo mais calmo, mais feliz e mais focada."

Traduzi-lo IRL: A respiração profunda pode ajudar a manter o estresse sob controle, o que torna o seu micro momentos mais felizes e saudáveis. Para mais dicas de felicidade, confira essas 30 maneiras de ser mais feliz este ano.

4
"Om Namah Shivaya"

"Em sânscrito, um dos meus mantras favoritos é este, que significa "Eu me curvo a `ou` Eu honro Shiva. Shiva é simplesmente outro nome para o eu superior, mas também é o destruidor-o destruidor de obstáculos, bem como o destruidor do ego," Jessica Bellofatto de JBYoga, um estúdio que é especializada em yoga SUP e retiros. "Este mantra é realmente um dos mantras mais populares na Índia e, tradicionalmente, é pensado para ser um mantra de cura poderosa para todas as doenças físicas e mentais. Quando repeti-lo uma e outra vez, traz alegria ao meu coração. Tem ressoou em mim por anos, e eu tenho cantado isso para os últimos 20 anos durante a meditação, bem como durante tempos desafiadores. Eu amo-o tanto que eu realmente tenho isso tatuado como uma pulseira em torno do meu pulso esquerdo!"

Traduzi-lo IRL: Tente cantar isso na próxima vez que você está fora compras de supermercado ou silenciosamente comer por yourself- você pode sentir os poderes de cura de alimentos de uma forma totalmente nova!

5
"Abro meu coração para o universo."

"mantras afirmação pode ser muito poderosa em sua prática de yoga, porque você vai começar a sentir uma resposta emocional a cantar ou pensar sobre este mantra," comenta Balfe-Taylor. "Estes mantras positivos ajudar a nossa prática de yoga porque nos lembra de encontrar a paz no universo e para permitir que outros em nosso coração." Você está cético yoga não vai ajudá-lo a verificar quaisquer maus sentimentos para fora da porta? Deite sobre essas calças elásticos e obter o seu fluxo, mesmo se você é um primeiro yogi tempo olhando apenas para cair um pouco pounds- você vai se surpreender como calmante e inspirador uma classe pode ser depois de um dia ruim ou lutar com um amigo ou um ente querido.

Traduzi-lo IRL: Tente começar o seu dia com este mantra um começo positivo a cada novo dia só pode ajudar. Olhando para derreter as libras? Então não perca estes 30 Melhores Hábitos café da manhã para queda de 5 libras.

6
"Ele está vindo de mim, não para mim."

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"Muitas vezes culpamos o mundo para tudo dando errado, mas na filosofia do Yoga tradicional tibetana [que meu livro] é baseado em, é nossa percepção que criam nossas experiências e nosso mundo," oferece Imparato. "Tente mudar a perspectiva e você será imediatamente mais feliz e mais calmo." Às vezes, você pode até achar que é útil para pensar em um movimento particularmente desafiador na classe da ioga: "Onde estou estendendo-se desde?" ao contrário de "Onde estou estendendo-se até?" É de um lugar de energia e positividade? Ou que se estende a um lugar da competição e para que você possa provar a si mesmo para os outros?

Traduzi-lo IRL: Tente aplicar essa mesma citação profunda para os obstáculos da vida. (É você que se estende desde um lugar de bondade e motivação para esse novo trabalho? Ou você está apenas esticar a ele, porque você quer se contentar com segurança, mesmo se não é o ajuste certo?) Você pode apenas ser surpreendido em que insights que você desbloquear a partir de observações internas. Para mais motivação, dê uma olhada nessas 40 Dicas para motivação que realmente funciona.

7
"Om."

"O mantra simples `om` é grande para seu corpo porque causa uma vibração através de sua barriga e seu nariz," diz Balfe-Taylor. "O som é sentida em suas cordas vocais e dos seios, o que ajuda a limpar as vias aéreas. As vibrações também acalmar o sistema nervoso e reduz a pressão arterial, liberando as tensões e ansiedades dos nossos dias." E nós mencionamos yoga luta desejos de comida e melhora a imunidade?

Traduzi-lo IRL: Basta ir em frente e reler essa última frase sobre a ioga ajuda a combater os desejos de comida e melhorando a imunidade! Portanto, obter o seu om diante, já.

8
"Então presunto."

Gente, não estamos falando sobre os fixins `em seu omelete. ""Então ham `é Sankrit para" Eu sou isso`" ações Gottfried. "Esta citação me inspira a ser o mais forte melhor versão, de mim mesmo eu posso ser. Às vezes, quando você está segurando um yoga desafiador colocam como aves do paraíso ou do corvo, é útil para lembrar-se de que você é a pessoa que pode e irá perseverar mesmo quando as coisas ficam difíceis."

Traduzi-lo IRL: Muitas pessoas falham em seus objetivos de saúde e perda de peso. Mas você não é um desistente. Repetir "Então, presunto" enquanto mantém esta pose, prancha, ou plié barre para apenas um pouco mais ... (Psst! Estes são os 7 Melhor Ab Move por Mulheres!)

9
"Inalar: Eu confiar em mim. Expire: Isso tudo iria voltar."

"Nós tendem a colocar muita pressão em nós mesmos, especialmente no estado quase sempre incerta e caótica da vida moderna," diz Imparato. "Este mantra ajuda a trazer-nos de volta ao nosso estado inerente de paz e força e reforçá-lo." Às vezes, deixar de ir expectativas pode levá-lo na direção certa. Afinal de contas, um pote assistiu de sopa de emagrecimento, erm, a água nunca ferve.

Traduzi-lo IRL: Frustrado a escala não vai ceder ou que você mais uma vez mal cozida as beterrabas frescas? Sei que vai vir- basta ser paciente.

10
"I mudar minha thoughts-
Eu mudar meu mundo."

Ah, o poder de um pouco de PMA (que é uma abreviação para atitude mental positiva). "Repetindo esta frase é uma ferramenta valiosa dentro e fora da esteira," ações Gottfried. "Pronto para desistir de levantamento de peso antes que o último representante? Reformular sua atitude e apenas ver o quanto mais longe você pode empurrar-se. Acho que esta citação útil dizer a mim mesmo fora do estúdio de ioga se eu estou sentindo para baixo ou estressado sobre algo que eu acho que está fora do meu controle."

Traduzi-lo IRL: Como Gottfried recomendado, este mantra é particularmente poderosa fora do estúdio e na vida real. Se você mudar a maneira de ver certos alimentos, fitness, e até mesmo seus relacionamentos, você mudar o seu próprio mundo.

11
"Solte."

Simples, mas poderosa. "Em Inglês, o mantra `Let go` pode ser muito poderosa. Eu gosto de fazer um link com a respiração e silenciosamente repetir `let` na inalação e "ir" na expiração. Estamos muitas vezes apanhados no drama (em sânscrito, a palavra é `lila`, ou o jogo) de nossas vidas e nos puxa para fora e longe do que é verdadeiramente significativo e importante," oferece Bellofatto. "Por exemplo, para mim, eu tenho essa coisa de controlo na qual quando a minha casa é limpo e arrumado, estou à vontade. Mas quando é confuso do meu namorado, meus três filhos, eo cão, eu girar em um estado de ansiedade e tem que aspirar e endireitar até encontrar meus padrões. Eu sei que isso não é a coisa mais saudável para mim, então eu comecei a usar o mantra `deixar ir` às vezes, quando a casa está me assustando, e eu só precisa relaxar. Eu sei que no final do dia, não importa, e há coisas mais importantes na vida, como estar presente e no amor!"

Traduzi-lo IRL: A pesquisa mostrou que journaling suas emoções pode ajudar com objetivos de emagrecimento- nós suspeitamos é que "deixando ir" aspecto. Tente repetir esse mantra quando se sentindo estressado e ver o que acontece!

12
"Seja onde seus pés estão."

Se você está em um banco de parque com seu frasco de pedreiro salada almoço ou ir para uma corrida, este cinco palavra ditado captura a importância de estar presente. "Você não pode criar experiences- você deve passar por isso," diz Gottfried. "E esta citação motivos que eu fique enraizada em onde estou no momento atual, em vez de se concentrar sobre o futuro desconhecido ou refletir sobre as coisas do passado."

Traduzi-lo IRL: Estar presente, consciente, e repita este mantra para canalizar mais satisfação de seus todos os dias momentos.

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