Melhores exercícios de perda de gordura para as mulheres

Vídeo: Treino para mulher queimar gordura

Os melhores exercícios para resultados a perda gorda

Olhando para perder peso rapidamente, mas não gastar horas e horas no ginásio? Se assim for, é hora que você aprender quais exercícios são os melhores e se certificar de que você está adicionando-los em seu programa de treino regular.

Ao maximizar o número de calorias que você queima durante cada sessão de treino, bem como maximizar a resposta metabólica que você recebe de seus treinos, você pode realmente acelerar a perda total de gordura que você vê, assim, mover-se muito mais perto de seu corpo de sonho.

Uma vez que nem todos os exercícios são criados iguais, você precisa saber quais os movimentos lhe dará a maioria de resultados para o seu tempo investido.

Vamos dar uma rápida olhada nas melhores exercícios de perda de gordura que você pode não estar fazendo, mas deveria.

Corda de salto

Pular corda para perda de gordura

Primeiro-se na nossa lista de melhores exercícios para perda de gordura está pulando! Se você está procurando um treino cardio que você pode fazer no conforto da sua própria casa, você simplesmente não pode bater pular corda. Pular corda é grande, uma vez que vai funcionar tanto o corpo superior e inferior de uma vez e vai queimar apenas tantas calorias como se você estivesse fazendo uma corrida rápido.

Comece fazendo intervalos pular para se acostumar com o padrão de movimento. Ir para um minuto e, em seguida, caminhar ao redor da sala por um minuto. Ir para uma outra, em seguida, tomar a sua pausa curta novamente.

Repita este processo até que você pode ir para 20 minutos em linha reta e, em seguida, lentamente começar a aumentar o seu tempo de salto, enquanto diminui seu tempo de caminhada.

Incline Andar

Outra atividade cardio fantástico que facilmente se qualifica como um dos melhores exercícios de perda de gordura é uma caminhada difícil. Durante a execução é geralmente a forma de cardio que muitas pessoas se voltam para a fim de queimar calorias e perder gordura, a vantagem de andar para cima é que desde que você está trabalhando contra a resistência da inclinação, isso vai ajudar a empresa e tonificar as pernas que muito melhor.

Além disso, ele vai queimar apenas tantas calorias como seu movimento normal seria, por isso, não acho que isso seja menos eficaz para perda de gordura global a partir dessa perspectiva.

Andando Lunge Supersets

Lunges são grandes para homens Mulheres

Movendo-se para o lado de treinamento a força das coisas, uma das melhores opções de perda de gordura para incluir no seu treino inferior do corpo é um super curta estocada.

Com este você está indo para executar um conjunto de lunges outro lado da sala, em seguida, imediatamente após você terminar você vai passar directamente para outro exercício que realmente tem como alvo os quads.

Se você fizer este corretamente, suas pernas será definitivamente em chamas e você vai produzir benefícios metabólicos impulsionar surpreendentes no processo.

Faça suas estocadas, então tente fazer uma série de agachamento de sumô ou extensões de perna. Depois de terminar, certifique-se de esticar os músculos do corpo mais baixos, porque você pode estar certo de que eles vão ser tensa.

viajando Plank

Finalmente, o último dos exercícios que eu recomendo é a prancha de viagem. Com este movimento que você vai entrar em uma posição de prancha e segure por 30 segundos e, em seguida, imediatamente após a mudança para mãos (manter o corpo equilibrado em seus dedos do pé no chão) e, em seguida, atravessar a sala, mantendo a posição.

E tentar levar de cinco a dez passos para o lado e depois voltar para a prancha por mais 30 segundos. Experimente e trabalhar o seu caminho até três ou quatro rodadas deste antes de descansar e você terá todo um treino de núcleo.

Portanto, você tem algumas das melhores opções de exercício de perda de peso que você deve começar incluindo mais regularmente em seu programa de treino. Você está faltando qualquer um desses?