Faça exercícios abdominais realmente importa?

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Se você já fez uma pequena pesquisa sobre como obter um estômago mais liso ou construir seis pack abs, então você pode ter encontrado declarações que apenas a porcentagem de gordura corporal que importa.

Quanto menor a quantidade de gordura em seu estômago, mais seus músculos abdominais vai sair e ser visível.

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E há alguma verdade nisso desde que não importa o quão forte seu abs são se eles estão cobertos de gordura, você não pode vê-los. Assim, sim diminuindo a quantidade de gordura é crucial para obter mestra atraente.

Se a sua gordura corporal é alta, você vai precisar de mais tempo para ter incrível abs. Você deve queimar essa gordura, fazendo exercícios cardio e sendo em um dieta saudável.

Vídeo: Exercicios para perder barriga - abdominais em casa para emagrecer

E, claro, se o seu percentual de gordura corporal já é baixa, e você fazer o treinamento abdominal, você verá resultados muito mais rápido.

Voltando-se para a questão Se exercícios abdominais são necessários ou não, eu digo sim!

No entanto, nem para queima de gordura, mas para fortalecer e tonificar o seu núcleo. músculos abdominais são como o mesmo que todos os outros músculos do seu corpo, de modo que deve ser trabalhado para crescer e ser formado.



As imagens seguintes são grandes exemplos por que você deve treinar seu núcleo. Ambos têm o mesmo percentual de gordura corporal, mas têm um aspecto diferente.

10 por cento do corpo de gordura pelo homem

15 por cento de-corpo-fat-mulher

Vídeo: 5 exercícios para definir a barriga

Fonte: leighpeele.com

Por outro lado, nem todos exercício abdominal são os mesmos.

Há os que melhores para o fortalecimento e tonificação, como flexões, perna levanta, sentar-ups, etc, que não suportam a perda de gordura tanto.

E há movimentos compostos como o alpinista e burpees, que ainda ajudam a queimar gordura, uma vez que são uma espécie de atividades cardio também.

E há uma outra coisa importante que você deve ter em mente. abs forte só pode ser alcançado através do exercício e magra abs desfiado via comer menos. Consequentemente, barriga tanquinho nem sempre significa que eles são fortes também. Portanto, se você quer alcançar ambos, você precisa fazer exercícios abdominais além de se concentrar na queima de gordura por cardio e dieta.

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