Melhor exercícios em esteira para o iniciante corredores avançados

melhores exercícios de esteiraVocê está entediado com o correr na esteira? você não pode ver os resultados? Então, é hora de usar esta máquina como os profissionais para obter os melhores resultados.

As escadas rolantes são embalados com toneladas de funções que o ajudam a maximizar os resultados de seus exercícios.

Alguma vez você já ouviu falar sobre o treinamento do intervalo? Isso significa que em vez de correr em um ritmo constante, você alterar a velocidade em intervalos diferentes. Este tipo de treino ajuda a queimar gordura, mesmo depois de horas de terminar seu treinamento. Além disso, é mais difícil e menos chato.

Aqui eu ter recolhido muitos treinos HIIT esteira para diversos fins. Enquanto fazer essas rotinas de prestar atenção ao seu ritmo cardíaco para obter o melhor resultado de queima de gordura. Mas tenha cuidado! Nunca empurre-se muito difícil.

Como você sabe que o nível ótimo de sua frequência cardíaca?

Primeiro, calcule o seu máximo, que é 220 menos sua idade. Então, se você é 30, então a sua máxima é de cerca de 190. Dependendo do seu nível de aptidão a sua frequência cardíaca ideal enquanto trabalham fora é entre 50-85%

Se você é um novato, ele deve estar entre 50-65%

Se você está em um nível intermediário, é entre 60-75%

E se você é um profissional, então você pode ir como até 85%.

Agora você sabe o básico Então, aqui estão algumas rotinas de amostra. Você pode filtrar rapidamente por seu nível de aptidão.

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O melhor treino de corrida para iniciantes

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | O melhor treino de corrida para iniciantes

Se você quer começar a correr, então esta é uma boa rotina para começar. Tem a duração de cerca de 40 minutos, mas não é tão difícil.

Iniciante Runners, este exercício é para você, e ele vai queimar mais de 300 calorias

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No caso de você ter um nível básico de fitness, então esta rotina de treino é talvez uma boa opção para você. É 60 minutos de duração. Mistura-se andando com jogging, mas você pode queimar cerca de 300 calorias com ele.

O Workout Beginner escada rolante

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | O Workout Beginner escada rolante


Adicionando incline extra é uma boa maneira de queimar mais gordura. Esta rotina não é muito tempo, mas o nível de inclinação está mudando durante o treinamento.

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30 Minutos Beginner exercício da escada rolante

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | 30 Minutos Beginner exercício da escada rolante

Com esta meia hora de treino você vai levar mais de 3 milhas. Mas o nível de inclinação é um pouco mais do que fazer plana lo ainda mais eficaz.

Beginner Cardio esteira Interval Workout

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Beginner Cardio esteira Interval Workout

Quer correr mais rápido? Então, tente isso.

Exercícios Beginner pé

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Exercícios Beginner pé

Vídeo: Conheça o Treino Intervalado de Alta Intensidade:

Se você é um novato que nunca tenha feito qualquer exercícios antes, então é melhor começar a andar em primeiro lugar.

5 divertido e desafiador Treadmill Workouts

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | 5 divertido e desafiador Treadmill Workouts

Nesta página, você pode encontrar 5 exercícios para esteira que são 30 min de comprimento.

Vídeo: TREINO COM ESTEIRA PARA SUAR MUITO E SECAR O CORPO

Um Workout 400-Calorie escada rolante que os alvos de sua extremidade

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Um Workout 400-Calorie escada rolante que os alvos de sua extremidade

Correndo até a colina é difícil com certeza, mas ele queima muitas calorias. Como você pode ver, neste intervalo de treino, você terá que configurar o equipamento para nível de inclinação de 15%. Não vai ser fácil, mas vale a pena o sofrimento. Além disso, ele molda sua bunda também.

Workout esteira para iniciantes com Chrissy - 30 Minutos

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Workout esteira para iniciantes com Chrissy - 30 Minutos

Vídeo: Treino Intervalado

Academia Download do Dia: Treadmill Workouts

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Academia Download do Dia: Treadmill Workouts

Esta é uma mistura de vários exercícios. Colocá-los juntos e uma rotina de intermediário está pronto.

Exercícios Andar Intermediário

Melhores exercícios de esteira para entrar em forma e queimar gordura | Exercícios Andar Intermediário

A Kick-Your-Own-Ass treino de esteira - Não Preparador Necessário

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Com a ajuda deste intervalo de treino você pode aumentar o seu metabolismo e desenvolver-lhe resistência.

Avançada Intervalo Cardio na escada rolante

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Este é um sprint treino duro, que só tem a duração de 10 minutos, mas não subestime-lo.

Workout esteira Avançada

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50-Min Advaced exercício da escada rolante

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Divertidos exercícios na esteira

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Alguma vez você já tentou usar sua esteira não apenas para correr? A partir deste vídeo que você pode aprender algumas grandes exercícios.

Exercícios em esteira: 90 exercícios em esteira para cada corredor

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Quer mais exercícios? Em seguida, obter este livro em que você pode encontrar 90 rotinas para qualquer nível e diversos fins.

Esteira Sprint Workout para perda de gordura | HIIT

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