Melhor exercícios em esteira para o iniciante corredores avançados
Você está entediado com o correr na esteira? você não pode ver os resultados? Então, é hora de usar esta máquina como os profissionais para obter os melhores resultados.
Conteúdo
- O melhor treino de corrida para iniciantes
- Iniciante runners, este exercício é para você, e ele vai queimar mais de 300 calorias
- O workout beginner escada rolante
- 30 minutos beginner exercício da escada rolante
- Beginner cardio esteira interval workout
- Exercícios beginner pé
- Vídeo: conheça o treino intervalado de alta intensidade:
- 5 divertido e desafiador treadmill workouts
- Vídeo: treino com esteira para suar muito e secar o corpo
- Um workout 400-calorie escada rolante que os alvos de sua extremidade
- Workout esteira para iniciantes com chrissy - 30 minutos
- Vídeo: treino intervalado
- Academia download do dia: treadmill workouts
- Exercícios andar intermediário
- A kick-your-own-ass treino de esteira - não preparador necessário
- Avançada intervalo cardio na escada rolante
- Workout esteira avançada
- 50-min advaced exercício da escada rolante
- Divertidos exercícios na esteira
- Exercícios em esteira: 90 exercícios em esteira para cada corredor
- Esteira sprint workout para perda de gordura | hiit
As escadas rolantes são embalados com toneladas de funções que o ajudam a maximizar os resultados de seus exercícios.
Alguma vez você já ouviu falar sobre o treinamento do intervalo? Isso significa que em vez de correr em um ritmo constante, você alterar a velocidade em intervalos diferentes. Este tipo de treino ajuda a queimar gordura, mesmo depois de horas de terminar seu treinamento. Além disso, é mais difícil e menos chato.
Aqui eu ter recolhido muitos treinos HIIT esteira para diversos fins. Enquanto fazer essas rotinas de prestar atenção ao seu ritmo cardíaco para obter o melhor resultado de queima de gordura. Mas tenha cuidado! Nunca empurre-se muito difícil.
Como você sabe que o nível ótimo de sua frequência cardíaca?
Primeiro, calcule o seu máximo, que é 220 menos sua idade. Então, se você é 30, então a sua máxima é de cerca de 190. Dependendo do seu nível de aptidão a sua frequência cardíaca ideal enquanto trabalham fora é entre 50-85%
Se você é um novato, ele deve estar entre 50-65%
Se você está em um nível intermediário, é entre 60-75%
E se você é um profissional, então você pode ir como até 85%.
Agora você sabe o básico Então, aqui estão algumas rotinas de amostra. Você pode filtrar rapidamente por seu nível de aptidão.
Recomendado: Gostaria de uma esteira para casa? Confira os melhores modelos menos de US $ 1000 aqui.O melhor treino de corrida para iniciantes
Se você quer começar a correr, então esta é uma boa rotina para começar. Tem a duração de cerca de 40 minutos, mas não é tão difícil.
Iniciante Runners, este exercício é para você, e ele vai queimar mais de 300 calorias
No caso de você ter um nível básico de fitness, então esta rotina de treino é talvez uma boa opção para você. É 60 minutos de duração. Mistura-se andando com jogging, mas você pode queimar cerca de 300 calorias com ele.
O Workout Beginner escada rolante
Adicionando incline extra é uma boa maneira de queimar mais gordura. Esta rotina não é muito tempo, mas o nível de inclinação está mudando durante o treinamento.
30 Minutos Beginner exercício da escada rolante
Com esta meia hora de treino você vai levar mais de 3 milhas. Mas o nível de inclinação é um pouco mais do que fazer plana lo ainda mais eficaz.
Beginner Cardio esteira Interval Workout
Quer correr mais rápido? Então, tente isso.
Exercícios Beginner pé
Vídeo: Conheça o Treino Intervalado de Alta Intensidade:
Se você é um novato que nunca tenha feito qualquer exercícios antes, então é melhor começar a andar em primeiro lugar.
5 divertido e desafiador Treadmill Workouts
Nesta página, você pode encontrar 5 exercícios para esteira que são 30 min de comprimento.
Vídeo: TREINO COM ESTEIRA PARA SUAR MUITO E SECAR O CORPO
Um Workout 400-Calorie escada rolante que os alvos de sua extremidade
Correndo até a colina é difícil com certeza, mas ele queima muitas calorias. Como você pode ver, neste intervalo de treino, você terá que configurar o equipamento para nível de inclinação de 15%. Não vai ser fácil, mas vale a pena o sofrimento. Além disso, ele molda sua bunda também.
Workout esteira para iniciantes com Chrissy - 30 Minutos
Vídeo: Treino Intervalado
Academia Download do Dia: Treadmill Workouts
Esta é uma mistura de vários exercícios. Colocá-los juntos e uma rotina de intermediário está pronto.
Exercícios Andar Intermediário
A Kick-Your-Own-Ass treino de esteira - Não Preparador Necessário
Com a ajuda deste intervalo de treino você pode aumentar o seu metabolismo e desenvolver-lhe resistência.
Avançada Intervalo Cardio na escada rolante
Este é um sprint treino duro, que só tem a duração de 10 minutos, mas não subestime-lo.
Workout esteira Avançada
50-Min Advaced exercício da escada rolante
Divertidos exercícios na esteira
Alguma vez você já tentou usar sua esteira não apenas para correr? A partir deste vídeo que você pode aprender algumas grandes exercícios.
Exercícios em esteira: 90 exercícios em esteira para cada corredor
Quer mais exercícios? Em seguida, obter este livro em que você pode encontrar 90 rotinas para qualquer nível e diversos fins.
Esteira Sprint Workout para perda de gordura | HIIT
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