Melhores exercícios abdominais após c-seção para obter apartamento estômago novamente

Antes de falar sobre exercícios abdominais após C-seção, é importante lembrar que antes de iniciar qualquer tipo de treino conversa com o seu médico. Foi uma cirurgia séria, e seu corpo precisa de tempo para curar e recuperar.

Além disso, é também importante que deve começar pequeno. Quer dizer fazer menos repetições, conjuntos e parar de fazer quaisquer exercícios de abs se você sentir dor em seu estômago. E descansar mais, se for necessário.

Move-se segura e eficiente para o seu abs Após C-Section

fazer Cardio

Você pode ser surpreendido, mas eu recomendo que você comece com exercícios de cardio, mas, claro, com os de baixo impacto. Andar a pé, andar de bicicleta, nadar são todos adequados.

Por quê?

Em primeiro lugar, após a gravidez, a maioria das mulheres têm excesso de peso, principalmente na sua barriga. O melhor método para queimar essa gordura é fazer exercícios de cardio e prestar atenção a sua ingestão de calorias.

Além disso, cardio luz é a maneira mais segura para voltar a treinar e melhorar seu condicionamento físico geral. Você pode reativar seus músculos e melhorar o seu sistema cardiovascular.

Finalmente, mesmo que sejam a luz se move, os músculos do núcleo são sempre ativados. Assim, enquanto você fazê-las, você fortalece os músculos do estômago.

Prancha

Pranchas estão entre os exercícios abdominais mais recomendados após c-seção porque não colocar demasiada pressão sobre o abs inferior.

Aqui está como fazê-lo.

Em pé exercícios abdominais

Estes tipos de movimentos não são muito bem conhecidos, mas eles são eficientes, mas mais importante é que eles são seguros. Muitos movimentos de pé permitem que você se concentrar em seus músculos abdominais.

Também, desde que você tem que mover todo o seu corpo, esses movimentos queimar mais calorias do que as que você pode fazer no chão.

A partir do vídeo abaixo você pode aprender alguns movimentos como estes.

Conclua núcleo treinos após uma secção C

Agora você sabe os melhores exercícios, eo próximo passo é colocá-los juntos em uma rotina de exercícios. Felizmente, existem algumas grandes rotinas que você pode fazer em casa. Você pode vê-los abaixo.

Outra rotina de luz com movimentos de pilates.

Conclusão

Com o exercício e alimentação correta pode voltar em forma, mais cedo do que você pensa. Eu não dizer que será fácil, mas vale a pena para se sentir bem em sua pele e ser saudável. Espero que estes exercícios abdominais irá ajudá-lo a nivelar o estômago.

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