São associações de alimentos negativos arruinando seu progresso?

Associações alimentares negativos

A maioria dos entusiastas do fitness e dietética ter estado lá. O ponto onde a sua dieta parece estar indo perfeitamente de acordo com a planejar e, em seguida, BOOM isso acontece. Você tem uma refeição da fraude não planejado que leva a sentimentos de culpa e lamento que assumir completamente. Em um instante, todos os hábitos nutricionais positivos imploravam antemão são aparentemente sem sentido.

Em seguida, você tentar obter de volta no caminho certo nutricional, mas isso é mais fácil dizer do que fazer. Normalmente, os sentimentos de culpa e remorso são tão grandes que o dieter desiste de sua dieta ou leva um dia poucos hiato. A próxima coisa que você sabe que uma associação de alimentos negativo foi completamente jogado-lo fora dieta faixa sábio e parou seu progresso.

Não deixe que uma associação de alimentos negativo arruinar seu progresso. Aprenda a reconhecer as suas associações de alimentos negativos pessoais e mudar sua atitude em relação aos alimentos.

O que é um Negativo Associação Food?

Uma associação de alimentos negativo é quando uma pessoa se conecta certos tipos de alimentos com resultados negativos ou emoções. Pensando coisas como se eu tiver esse sorvete, eu vou ganhar peso ou engordar é tipo de pensamento geralmente leva a sentimentos de culpa, arrependimento e remorso. Em casos extremos, pode levar a uma pessoa a compulsão alimentar ou de purga.

Muitas vezes, dieters não conseguem perceber que uma refeição não vai indevida todos os seus esforços de dieta duros. Embora os alimentos de alto teor calórico, como bolos e doces pode não ser a escolha mais saudável no menu, sua única contribuição para a sua dieta por si só não vai levar ao ganho de peso ou gordura.

No entanto, a ingestão de alimentos de alto teor calórico em uma base diária pode torná-lo mais propenso a peso ou ganho de gordura simplesmente porque você aumentar as chances de comer mais calorias do que você precisa.

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A verdade

A verdade é que os tipos de alimento que você come e sua perda de peso ou ganho de peso é relativo ao que você come ao longo de um dia inteiro.

alimentos de alto teor calórico só vai levar a um resultado indesejável se um indivíduo consome mais comida, então eles precisam para o dia inteiro. Mesmo assim, um dia em um excesso calórico não vai desnecessárias, um semanas pena de estar em uma deficiência calórica.

Portanto, os dias de alto teor calórico só irá causar ganho de peso indesejado, quando feito de forma consistente ao longo do tempo. Um dia de alta caloria não irá afectar negativamente o seu corpo apenas como um dia de baixa caloria não vai fazer você magra ou magro.

É raro encontrar alguém que acredita comer muito frango e brócolis irá torná-los gordura, mas a realidade é, se alguém consome mais calorias do que eles precisam, eles vão ganhar gordura, independentemente da fonte de alimento.

Além disso, o consumo "mau" comida não nega os efeitos positivos em termos de vitaminas e minerais dos alimentos saudáveis ​​que você já consumidos ou vai consumir naquele dia. Aprenda a deixar ir os sentimentos de culpa e remorso quando você come algo que não é o mais saudável de escolhas. Se o fizer, vai mudar a sua atitude em relação à comida e reduzir o estresse que pode estar causando.

Sua atitude

Sua atitude e como você se sente em relação a certos alimentos podem trabalhar para você ou trabalhar contra você. Se você tem medo de que alguns alimentos causam imediatamente um resultado negativo, que vai ser difícil de aderir a qualquer tipo de plano nutricional. Até mesmo os dieters com a mais forte força de vontade se é para uma refeição, um dia, ou uma semana, acabará por desviar-se do caminho de alimentação reto e estreito.

No entanto, aprender a reconhecer que estes tipos de ocorrências acontecem e sua nutrição em geral, a longo prazo é o que determina o seu progresso permitirá que você mudar seus pontos de vista no sentido de esses alimentos "maus".

Eu não posso enfatizar o suficiente o que é de sua nutrição em geral e sua ingestão calórica total em relação ao seu metabolismo individual, que irá determinar se você vai ou não ganhar gordura ou perder gordura. Lembre-se, um pedaço de bolo não vai fazer você gordura apenas como uma salada de legumes não vai fazer você magro.

O que Take Away

Não descer em si mesmo para a indulgência ocasional. A nossa sociedade está rodeado por encontros alimentares, tais como dias de aniversário, eventos de trabalho e passeios familiares. Com isso em mente sabe que, apesar de seus melhores esforços, haverá dias em que sua alimentação não é perfeitamente alinhados com o seu plano nutricional.

No entanto, a capacidade de perceber e reconhecer que uma indulgência não vai estragar seu físico vai fazer dieta e vida um inferno de muito mais fácil. Esforce-se para pensar em seus hábitos alimentares em um aspecto de longo prazo. Se você faz bem para vinte e sete dias por um mês 30 dias, em geral você tem tomado forma mais passos para a frente do que para trás. Não bater-se durante os três dias que não eram perfeitos.

Vala essas associações negativas de alimentos, mudar sua atitude em relação aos alimentos, e começar a pensar sobre a sua alimentação a partir do aspecto da imagem maior. É o que você faz, a longo prazo o que realmente importa, e não uma única refeição. Lembre-se, o que determina o ganho de peso e gordura total ou peso e perda de gordura é a quantidade total de calorias que um indivíduo consome em relação ao seu próprio metabolismo. Então esqueça aquele bolo que você comeu no jantar ontem à noite e foco em sua nutrição global a longo prazo.