6 Melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga rápido

Por Ratna Balani

Vídeo: Como Perder Barriga Rápido? Melhor Exercício para Queimar Gordura Abdominal!!!

Diferentes exercícios para reduzir a barriga rápido em casa

Vídeo: Os dois melhores exercícios para perder barriga Rapido e (garantido)

corpo magro e elegante é o desejo comum entre as mulheres. Nós todos queremos olhar sexy e tonificado. Mas, devido à nossa dieta e falta de atividades físicas, somos incapazes de manter um corpo em forma e magro. Ou as refeições em restaurantes de luxo ou comida de rua picante, todos nós são grandes Amante de junk food. As calorias extras não digerir e contribuir como gordura em seu corpo. A gordura da barriga é o mesmo tipo de gorduras que são visíveis na área de barriga. Isso pele extra solta é o efeito da dieta inadequada e treinos. dieta inadequada consistem junk food como pizzas, massas, batata frita, hambúrguer e outros pratos tentadores oferecidos no mercado.  

Nosso corpo precisa de até 2000 calorias em um dia, que pode ser contraída pela ingestão de pequenas refeições com legumes frescos e frutas e menos ou nenhuma sucata. Você não precisa adotar uma dieta rigorosa para verter aquelas polegadas extra a partir de sua área do estômago. Basta seguir os exercícios certos para atingir o seu corpo de sonho.

Principais exercícios para reduzir a barriga rápido em casa

Hoje eu estou compartilhando os melhores exercícios para perder gordura da barriga rapidamente. Além disso, você também pode tentar poses de ioga para barriga lisa e corpo tonificado

Ciclismo:

Andar de bicicleta é um exercício cardio vascular que melhora o condicionamento e resistência. Ele também aumenta os níveis de energia do corpo e induz a perda de peso rápida. Ele fortalece o músculo da perna e aumenta a flexibilidade. Além disso, ele funciona principalmente na região da barriga e perna. O movimento no ciclismo queima calorias mais rápido. Para obter uma barriga lisa, andar de bicicleta por 45 minutos diariamente e perder a gordura da barriga em poucas semanas. Este será os exercícios mais fáceis que podem ser tentadas em casa para reduzir a gordura da barriga rápido.

Correndo:

O exercício mais antigo e comum é "correr" que melhora o metabolismo e desenvolve bom sistema imunológico. Ela fortalece os ossos e articulações e permite que o oxigênio para passar no corpo. Além disso, aumenta a resistência e massa muscular no corpo. Tente executar no início da manhã cerca de 6-7 horas para obter melhores resultados. Não se esqueça de usar sapatos de desporto para correr e não pule aquecer antes de iniciar qualquer exercício. Isto irá lançar os extras quilos / libras fora do corpo.

crunches:

Vídeo: Como Eliminar Gordura Abdominal em Casa - 5 Regras Para Perder Barriga Rapidamente

Este é o melhor exercício para reduzir a gordura da barriga em casa com meios simples. Flexões, principalmente, trabalha nos músculos abdominais e queimar gorduras em torno da barriga. Ele também ajuda na respiração longa que dá relaxamento para a mente eo coração. 

crise de base:

Coloque um tapete no chão e se deita de costas com os joelhos dobrados. Coloque as mãos atrás da cabeça e dobre suas mãos. Mantenha os cotovelos ligeiramente em.

Agora puxe seu abdômen para dentro e inalar. Volte puxar sua parte traseira para trás e expire lentamente.

Repita isso por 10 vezes e 5 conjuntos diárias.

crise de bola:

Você pode tentar fazer uma bola crunch. Você precisaria de uma bola de ginástica grande para isso. Este exercício pode ser feito em casa com facilidade.

Dê uma grande bola e se deitar em frente dele, colocar o seu tudo de volta peso sobre ele.

Vídeo: 2 Minutos de Exercícios Para Perder Barriga Q48

Mantenha as pernas retas em direção à frente.

Cruze as mãos e mantê-lo no peito.

Agora, lentamente, puxando seu abdômen no, inalar

E, indo de volta expire

Faça este exercício por 12 vezes em um set e 4 conjuntos diárias.

Enrolar-se:

Cachos são a extensão de flexões. É mais eficaz do que a crise de base.

Ela exige mais força e é um pouco difícil de fazer.

Deite-se de costas no chão, usando um tapete

Mantenha os joelhos retos e joint uns aos outros

Coloque as mãos atrás da cabeça e dobre as mãos sob sua mão

Puxando o abdominal para dentro, lentamente inspire e expire.

Repita este exercício 5 conjuntos e 7 vezes em cada set.

Pontos a ter em mente antes de se exercitar

Pessoas com problema traseiro, não deve fazer estes exercícios, exceto correr e andar de bicicleta.

Para as mulheres grávidas, é consultivo para não realizar flexões. Você deve tentar fazer asana yoga simples e meditação.

Ignorar a fazer todos os exercícios se você estiver recuperando a partir de qualquer perna ou lesão nas costas.

Seja paciente e os resultados serão visíveis dentro de 1 semana.

Exercite-se regularmente para manter a forma e saudável

Beber pouca água durante o exercício, ele irá aumentar seus níveis de energia e evitar a desidratação.