2 Fácil yoga coloca para barriga lisa e corpo tonificado

Ultimamente, você notou que sua barriga saliente pode ser embaraçoso você. É porque nós vivemos em uma época onde a maioria de nós deseja obter um abs liso e barriga. Isso também dá a confiança para vestir os vestidos que você deseja. Para obter um olhar estômago ajuste ou barriga você tem que tomar cuidado com o que você come e sua dieta, mas há algumas poses de ioga que podem ajudá-lo a alcançar um estômago mais plana e vários outros benefícios para a saúde que se pode ter quando yoga é tomado como uma parte de perda life.Weight nunca deve ser dietas radicais, mas afrouxando o peso de uma maneira saudável. Portanto, verifique colocar estes 5 poses de ioga para barriga mais lisa.

Yoga Poses para barriga lisa e corpo tonificado

Vídeo: Bumbum e pernas lisinhos: exercícios para acabar com a celulite :

1. Naukasan Yoga Pose para barriga lisa

Vídeo: Exercícios para perder barriga e aumentar massa muscular

Naukasan ou o barco pose, é uma ótima maneira de apertar e tonificar o músculo de sua barriga. Este asana também tomes os músculos da coxa, juntamente com os braços, pernas e ponto médio do seu corpo.

Como fazer Naukasana em casa:

Deite-se no chão, sobre o tapete em sua volta.

Inspire e apenas levantar o seu peito ou parte superior do corpo e parte inferior do corpo ao mesmo tempo.

Seus braços devem ser esticados neste momento e os pés também.

Você poderia sentir a tensão e os músculos ficando trabalhar fora.

Continue nessa posição durante a contagem de 5 a respiração e ao expirar inferior para baixo de seu corpo e voltar para a posição de encarar.

Este asana deve ser interrompido quando você tem seus períodos, pressão arterial ou durante a gravidez.

2. Veerbhadrasana Yoga Pose para barriga lisa

Vídeo: Exercícios para perder barriga e aumentar pernas e glúteos

Isso também é conhecido como pose do guerreiro. Esta postura é um multi benefício fornecendo representam onde seu abs vai ser enfraquecida e suas costas, quadris, braços, pescoço, coxas, etc também fica enfraquecida e apertados. Esta postura se excelente para manter a flexibilidade da medula espinhal e do pescoço. Excelente para aqueles que trabalham principalmente por ficar em casa como trabalhar pessoas, donas de casa, etc.

Como fazer Veerbhadrasana em casa:

Coloque um tapete de yoga e fique com os pés juntos e os braços apoiados nas laterais.

Estenda a perna direita enquanto a perna esquerda deve estar para trás.

Flexione o joelho direito em um ângulo direito. Confira a imagem para maior clareza desta pose da ioga.

Enquanto você está dobrando os joelhos também tomar as mãos para cima na posição namaskar e dobrar para trás.

Este foi os passos que vamos estar fazendo enquanto estamos inhaling.Continue nessa posição por um minuto e respiração profunda.

Para chegar à posição original expire lentamente e voltar para a posição picada.

benefícios: Esta postura de yoga com o tom e aperte os braços e músculos da coxa e também queima a rápida dos lados da cintura. Veerbharasana é também um recomendado posar para obter um estômago mais liso como tom e empresas da área.

Palavra de cautela: Ao fazer estes ou qualquer asana, você nunca deve colocar muita pressão sobre o corpo ou músculos. ser calmo e esticar somente até que você puder. gradualmente quando você começa habitual, a flexibilidade do corpo será reforçada e você seria capaz de fazer o asana mais confortavelmente, portanto, ser gentil com o corpo.