Está sentado muito te matando?

Há um assassino silencioso da era moderna, que a maioria de nós não estão cientes. Nós tendemos a acreditar que os trabalhos de escritório são ideais, uma vez que você começa a sentar-se confortável durante todo o dia, em vez de colocar para fora um monte de trabalho físico.

Bem, que o tempo gasto sentado é mais perigoso do que podemos imaginar. Não importa o quão confortável que possa parecer, você logo vai começar a sentir, literalmente, os efeitos da falta de movimento físico. Em outras palavras, nossos corpos não foram feitos para sentar-se muitas horas todos os dias, este aspecto danificar o nosso bem-estar e saúde, mais e mais a cada dia que passa.

Enquanto você pode ser extremamente feliz para obter um emprego de escritório, pensando que você é feito com a correr, é melhor pensar duas vezes sobre este aspecto. Pessoas que passam muito tempo sentado em uma cadeira de rosto aumentou significativamente riscos de desenvolver várias doenças e até mesmo gravar uma escassez de tempo de vida.

Porque isso está acontecendo?

Em primeiro lugar, os músculos são os que sofrem de falta de actividade. Ao sentar-se, seu corpo pára de queimar calorias, porque ele não precisa mais fazer isso. Assim, seus músculos se tornam inúteis e gravar uma diminuição da sua massa.

Além disso, ao sentar-se, a dilatação em nossas artérias também queda, o que significa menor fluxo de sangue e menos oxigênio transportado para o nosso cérebro e outros órgãos.

Quanto mais se sentar, o mais inativos a insulina se torna. Assim, o açúcar no corpo não está a ser processada correctamente, o que se traduz num ganho de peso corporal e dificuldade na perda de peso, mais o risco elevado de desenvolver diabetes de tipo 2.

E se isso não for suficiente, os níveis de colesterol LDL, que é o tipo de mau colesterol, também estão aumentando, colocando-o sob o risco de ganhar ainda mais peso.

Com o tempo, os músculos vão começar a quebrar e bombear menos sangue para o coração, o que aumenta a chance de desenvolver problemas cardíacos. E a pior parte é que os exercícios físicos não vai ajudar a menos que o tempo gasto por movimentação excede o que você gasta sentado. Com outras palavras, se você não fizer atividades físicas suficientes, uma vez que você sentar-se novamente a deterioração vai continuar.

Evitar o tempo de sedentarismo e fazer exercícios regulares são importantes para melhorar a sua saúde e sobrevivência ", disse o Dr. Alter. "Não é bom o suficiente para exercitar por 30 minutos por dia e ser sedentário por 23 horas e meia.

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O que você deveria fazer?

Não são feitas para ser seres sedentários, por isso, se você quer viver uma vida longa e feliz, você precisa agir agora.

• Após cada hora de sentar, tomar um 5 minutos de intervalo para se levantar e caminhar em torno de seu escritório ou quarto.
• Tenha cuidado para permanecer hidratado, então beber muita água.
• Obter uma mesa de pé, o que irá forçá-lo a levantar-se, mesmo se você não pode parar de funcionar, o que também é útil.
• Ao falar ao telefone ou mensagens de texto, fazê-lo em pé também.
• Você também pode estacionar o seu carro na outra extremidade do estacionamento, o que vai fazer você caminhar um pouco mais.

Vamos recapitular porque sentado demais é tão ruim para você!

Assista ao vídeo abaixo.

A questão é se levantar, andar e fazer tanto movimento físico possível, para combater os efeitos nocivos do sentado.

O mais benéfico coisas para se livrar da Sentado Too Much

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