10 Dicas de perda de peso é melhor seguir após o casamento

Semelhante ao "caloiro quinze," eles chamam de ganho de peso pós-casamento "a propagação recém-casado." Veja como evitá-lo!

Parabéns! Você fez isso até o fim do casamento de linha e agora é hora de resolver em vida de casado. A partir de segurança e incontáveis ​​refeições confortáveis ​​e bebidas juntos (Olá, noite vinho e "A Guerra dos Tronos!"), É fácil de voltar sua atenção de si mesmo para passar um tempo com seu cônjuge. Mas, como muitos casais pode confirmar, ganho de peso, muitas vezes acompanha relacionamentos de longo prazo, e um estudo realizado pela Southern Methodist University descobriram que feliz casais tendem a ganhar peso depois do casamento.

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Isso significa que você está destinado a ganhar 10, 20, 30 ou mais libras agora que você está engatado? Não! Mantenha estas dicas em mente para manter o seu peso na baía, ou mesmo cair algumas libras. Não perca estes 30 truques de perda de peso fascinantes você ainda não experimentou para manter a sua motivação vai!

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Não se sentir confortável

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Você trabalhou duro para ficar bem para o seu dia do casamento, mas agora você prefere passar algumas noites aconchegar no sofá. Totalmente compreensível, mas tudo o que lounging leva a merendas estúpido, que depois leva ao ganho de peso. Em vez disso, limitar o seu tempo chamego no sofá para uma hora e preencha o resto do tempo com passatempos ou outras atividades que lhe permitem estar juntos.

2
Comunique suas metas

perda de peso quando você está casado deve ser uma atividade sócio. Diga ao seu cônjuge exatamente o que você está esperando para fazer-como perder 10 libras, eliminar a gordura da barriga e, em seguida, explicar como você pretende fazê-lo. Muitas vezes os desacordos no casamento vêm de falta de comunicação, de modo a ser claro sobre seus objetivos iniciais podem evitar que isso aconteça. Se o seu parceiro não é a bordo, talvez você pode atraí-lo ou a com estes 35 Fun maneiras de perder peso. Quem não gosta de uma corrida de cor?

3
Seja Cada do Outro Maior Cheerleader

É muito mais fácil para atingir um objetivo quando você se sentir apoiado, especialmente quando esse torcedor é o seu cônjuge. Sempre incentivar uma alimentação saudável e exercício físico com palavras amáveis, de suporte. E se a motivação está escorregando? Lembrar um ao outro o quão importante são seus objetivos e como você está disposto a fazer o que for preciso para ajudar a alcançá-los.

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Não critique

Desacordos no casamento são inevitable- mas há uma grande diferença entre uma crítica construtiva e crítica, especialmente quando se trata de perda de peso. É bom para empurrar delicadamente seu cônjuge, se você vê-lo escorregar em seus objetivos, mas não procurar defeitos ou se concentrar no negativo com vergonha do corpo comentários. Há um ditado: "escolher sabiamente, tratar amavelmente." Você já escolheu sabiamente, escolhendo o seu parceiro, agora tratá-los com bondade.

5
Faça Planejamento de refeições de um casal Coisa



Trabalho, responsabilidades familiares, ea vida se torna mais fácil para pegar fast food no caminho de casa, quem tem tempo para cozinhar? Você tem que, especialmente se você quer perder peso. Faça o planejamento ea preparação da refeição uma coisa que você faz com o seu cônjuge a cada semana. Assim como você tem o orçamento em conjunto para ser bem sucedido como um casal, você tem que planejar as refeições juntos, a fim de ser saudável como um casal. Não sabe por onde começar ou sentir intimidado por tentando descobrir isso? Temos a sua volta. Confira Seu (Realistic) Plano de refeições-barriga lisa por uma semana Saudável (E enviar o link para o seu parceiro)!

6
Encontrar atividades que você pode fazer em conjunto

Trabalhar em conjunto é uma forma fácil de reforçar o seu vínculo e queimar gordura ao mesmo tempo. Você pode ter objetivos a ele diferentes quer construir o músculo, você quer perder gordura, mas da barriga que não significa que você não pode escolher atividades que atingir ambos os objetivos, como exercícios HIIT ou até mesmo tão simples como andar de bicicleta. Isso não quer dizer que você não pode ter seus próprios exercícios, também, mas fazê-lo juntos como uma equipe faz objetivos parecem ao alcance.

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Encontrar um meio termo com dietas

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Casais muitas vezes não têm os mesmos apetites-homens muitas vezes querem comer mais, enquanto as mulheres tendem a comer menos. Isto pode levar a "espelhamento" onde você acabar comendo os mesmos tipos de refeições-e mesmos montantes como o seu cônjuge. Isso pode facilmente levar a comer mais calorias do que você queima em um dia, levando ao ganho de peso. Você não tem que fazer refeições- completamente separado em vez disso, assistir porções.

8
Mantenha batota refeições até à data Nights

Assim como com relaxar e lanches, é tentador para entrar com refeições do restaurante uma vez que você está casado. Data noites, certo? Infelizmente, aqueles high-fat, de alto teor calórico das refeições, completo com vinho e cerveja pode facilmente embalar em libras antes que você perceba. Em vez disso, siga a regra 80/20: Cozinhe 80 por cento das suas refeições em casa com o seu plano, o outro 20 por cento podem ser seus data noites onde você "enganação" um pouco. E quando você tem uma refeição da fraude, siga estes 20 Batota Dicas de refeições para o sucesso da perda de peso.

9
Concentre-se no aspecto da saúde

Nós todos queremos ter uma boa aparência, mas a perda de peso não é sempre sobre encaixe em um par de calças. Mantendo o seu peso em um nível saudável é essencial para se manter saudável durante todo o seu casamento e viver mais tempo. Além disso, começar uma família é mais fácil em um peso saudável, o que lhe dá mais incentivo para perder.

10
Olhe para ele como um estilo de vida, não uma solução rápida

Perder peso para o casamento é um sprint, mas para perder peso e mantê-lo off-durante o casamento significa que você tem que estar comprometido com seus objetivos a longo prazo. Aderir a práticas saudáveis ​​com alimentos e exerce-e certifique-se que você sabe estes 17 razões pelas quais você está recuperar o peso-e você vai ser feliz com a sua perda a longo prazo, em vez de os altos e baixos que vêm com dietas radicais.

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