40 Dicas melhores e piores celebridades perda de peso

Vips muitas vezes são tão ridiculamente boa aparência que é difícil não copycat tudo o que está comendo, bebendo e fazendo.

Embora possa fazer sentido para ler sobre celebridades dietas essas pessoas são os únicos com todo o dinheiro para pagar por nutricionistas e chefs pessoais, depois de tudo-eles nem sempre tomar as melhores decisões para o que é certo para você. Enquanto isso, algumas de suas dicas de estadia-trim também pode ser extremamente atenciosa, se ele leva um superstar para educar as massas que eles deveriam comer blueberries, então que assim seja.

Mas como você sabe o que é um bom conselho eo que é apenas levemente louco? Aqui, deixe-nos ajudar! E depois de ter obtido o seu skinny sobre as celebridades, dê uma espiada no mundo dos prós oficiais com 21 Nutrionists confessar seus Pirraça Pet, uma reportagem exclusiva que podem ou não podem incluir tendo o conselho de celebridades.

Primeiro, o Pior Dicas

Os extremos que algumas celebridades vão para perder peso são um pouco estranho às vezes. Aqui estão as de celebridades rumores de perda de peso dicas pior confirmados e que não sugiro que você tente. Verifique-os para fora e, em seguida, continue lendo para descobrir o melhor!

1

PARE DE COMER
NIGHTSHADES

cozinheiro chefe pessoal de Tom Brady, Allen Campbell disse ao O Boston Globe, "[Tom] não come nightshades porque eles não são anti-inflamatório. Então, há tomates, pimentas, cogumelos, ou de beringela."

Mais sobre isso: Solanina é o veneno em nightshades que miticamente faz com que essas propriedades inflamatórias, mas não há nenhuma prova científica de fundo. Na verdade, um estudo publicado na revista Medicina Clínica e Investigação descobriram que uma dieta rica em tomate, como a dieta mediterrânea, não inibir ou alterar marcadores inflamatórios, e um British Journal of Nutrition mesmo estudo descobriu que a vitamina C nos tomates ajuda a reduzir os níveis dos marcadores inflamatórios. A vitamina C é encontrada em níveis elevados em todas as solanáceas (bem como os frutos nestes águas de desintoxicação), Dando-lhes propriedades antioxidantes que podem ajudar a elevar o seu humor, neutralizar os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura abdominal, e protegem as células dos danos dos radicais livres.

2

NÃO COMER
AT ALL

"Eu tenho o meu plano de refeição que era como, um smoothie para o pequeno almoço, e então, como para o almoço você diário sobre que batido ... como, não há comida! Esse é o segredo de Hollywood! Não coloque comida na boca burro! Tenho orgulho de dizer, porém, eu perdi três libras." - Amy Schumer ao E! Notícias discutir seu plano de dieta que terminou com sua blockbuster, Trainwreck.

Mais sobre isso: Corte de calorias pode causar o seu corpo a perder massa muscular e diminuir a taxa de seu metabolismo. Lisa Moskovitz, RD, CDN explica, "Em uma tentativa para, perda de peso perceptível rápida, muitas pessoas erroneamente acreditam que comer como poucas calorias quanto possível é a melhor solução. Não só esta pode levar a inúmeras deficiências nutricionais como o corpo está recebendo menos alimentos em geral, mas também pode ter o efeito oposto sobre a perda de peso." Em vez disso, fazer um destes idéias lanche saudável para manter seus níveis de açúcar no sangue estável e o metabolismo.

3

Vídeo: Eliana - Ex-gordinhos dão dicas para perder peso de maneira saudável

"Eu estava macrobiótica por cerca de três ou quatro anos [...] sendo macrobiótica é basicamente sobre comer alimentos orgânicos sazonal local, que não é processado, e é assim que eu comer agora, por isso não é tão diferente. Eu não comi carne por cerca de quinze anos." -Gwyneth Paltrow em uma entrevista com Revista V.

Mais sobre isso: Esta dieta vegetariana envolve comer arroz, principalmente castanha (60 por cento de suas calorias), legumes, feijão, sopa de missô, e alimentos naturalmente processados. À primeira vista, uma dieta macrobiótica parece ser uma excelente maneira de comer- É composto por alimentos integrais e omite processados, alimentos produto-laden, cuja sódio e conteúdo conservante alta têm sido associados ao ganho de peso. No entanto, seguindo uma dieta macrobiótico foi encontrada para resultar em vitamina D deficiência, como é focado principalmente em grãos e contém pequenos animais produtos-os únicos alimentos que contenham naturalmente o tipo de vitamina D nosso corpo pode usar. A vitamina do sol (assim chamado porque a nossa pele produz D quando expostos ao sol) é essencial para a absorção do nosso corpo de cálcio, que liga a sua presença para ter ossos e dentes saudáveis.

4

passar fome
NO 5: 2 DIETA

"Algo que eu venho fazendo há um par de anos agora está morrendo de fome-me dois dias por semana," Jimmy Kimmel revelou a uma revista masculina. "Na segunda-feira e quinta-feira, eu como menos de 500 calorias por dia, então eu comer como um porco para as outras cinco dias. Você "surpresa" do corpo, mantê-lo adivinhar. Em dias de jejum [...] Eu, principalmente, apenas beber café e comer picles indefinidamente. Para "refeições" Eu vou ter um pouco de manteiga de amendoim e uma maçã, ou as claras de ovos cozidos, ou se eu estou realmente com fome, uma tigela de mingau de aveia. O resto da semana eu sou um glutão-pizza e massas e carnes."

Mais sobre isso: Não podemos dizer se ele está brincando ou não. Porque soa como uma piada, mas ele fez cair um monte de peso. Mesmo que a tarde da noite talk show perdeu mais de 25 libras, esta dieta não é nada seguro. Dieta por restrição extrema de calorias não é uma maneira segura de perder peso, porque você pode forçar seu corpo, colocando-o em modo de fome. E, como evidenciado pelo próprio Jimmy, quando o seu corpo está estressado, ele tende a crave doces e alimentos ricos em amido, porque eles fornecem muita energia. Se você não prestar atenção ao que você come nos dias de livre disposição, você provavelmente vai acabar alimentando-se vazio, calorias junky e fazer mais danos à sua saúde.

5

fumaça para
controlar ânsias

Quando Mary Kate Olsen se casou, uma fonte disse page Six que a sua decoração de festa consistia de "taças e tigelas preenchido com cigarros, e todo mundo fumava toda a noite."

Mais sobre isso: Muitas pessoas começam a fumar (e continuar a fumar) para perder peso rapidamente, porque eles acreditam que podem controlar os desejos. Enquanto muitos fumantes atuais citam o medo de ganho de peso como a principal razão que eles não querem parar de fumar, a pesquisa constatou que, apesar de ex-fumantes ganham um pouco de gordura da barriga durante as primeiras oito semanas de sua vida livre de fumo, limpeza para fora a nicotina e monóxido de carbono em seus sistemas significava que eles realmente perdeu peso e gordura da barriga, a longo prazo. Em vez de fumar, tente um destes 35 Fun maneiras de perder peso!

6

Beba apenas
shakes de proteína

o Telegraph UK relatou que durante nove dias antes do lendário Secret Fashion Show de Victoria, a supermodelo Adriana Lima consome apenas shakes de proteína misturada com ovo em pó ("há sólidos"), Lava-los com um galão de água, e exerce uma ou duas vezes por dia.

Mais sobre isso: Após a notícia de sua extrema dieta saiu, Adriana explicou ao E !, "Eu sei que é muito intenso, mas ... Eu só faço isso para esta coisa particular. Após este show, eu me tornar normal novamente." E estamos felizes em ouvir isso, mas isso não faz essa dieta extrema melhor. Sim, proteína de crescimento muscular aids, afasta a fome e ajuda a perder peso, mas ficando muito pode ter algumas consequências graves para a sua cintura (você ganho peso) e saúde. Saiba mais sobre O que acontece quando você come demais Protein.

7

TEM UM TOTAL
FRAUDE DIA

Contactmusic relatou Jennifer Aniston explicando, "Aos domingos eu comer o que eu quiser. Caso contrário, eu ficar com um low-carb, dieta livre de glúten, com muitas proteínas e vegetais."

Mais sobre isso: Permitindo-se uma fraude semanal refeição pode afastar os desejos, aliviar o stress e aumentar o seu metabolismo, aumentando os níveis de leptina, o hormônio da saciedade responsável por dizer o seu corpo que você está cheio. A coisa é, há batota refeições e há batota dias. E o último é a certeza de inviabilizar suas metas de perda de peso. Jim White, RD, ACSM Ginástica Saúde Especialista explica, "Não ir ao mar e ter um dia inteiro de comer um monte de calorias extras ou comer um monte de junk food. Então, comer duas a três pedaços de pizza, não uma torta inteira." Para mais dicas sobre como trapaceiros podem prosperar, veja 20 Batota Dicas de refeições para o sucesso da perda de peso.

8

COMER UMA EXCESSIVA
QUANTIDADE DE ALGO

Dwayne "A rocha" Johnson, WWE superstar e ator, compartilhou de sua dieta de fortalecimento muscular com Músculo Ginástica. É um monte de arroz integral e de bacalhau. Muito peixe, na verdade, que a sua ingestão anual de bacalhau equivale a um colossal 821 libras.

Mais sobre isso: Nutricionistas estão constantemente delirante sobre os benefícios de saúde de peixes por causa de seus ácidos coração saudável omega-3 gordos, proteína de alta qualidade e altos níveis de inflamação de combate a vitamina D. Apesar de bacalhau fornece uma grande fonte de proteína magra, este branco peixe é sério falta de frente para o omega-3, com apenas 19 mg por onça, fazendo Pacific cod o sétimo pior peixe no nosso ranking exclusivo de Cada Popular Peixe-Classificação para benefícios nutricionais!.

9

GO ALKALINE

"Eu como alcalino. Esse é o meu go-to. É sem leite, não é de trigo, que é livre de glúten, sem carne, e sem açúcar. Quando você começa a se tornar mais alcalino, é apenas basicamente saudável. Tudo digere melhor, o seu sangue é [em um equilíbrio do pH]." Hudson -Kate para Glamour

Mais sobre isso: Esta dieta poderia funcionar, mas não pela razão que afirma. A idéia por trás da dieta alcalina é que determinados alimentos aumentam os níveis de ácido em seu corpo e, consequentemente, no seu sangue. Quando a concentração de ácido no sangue, que gira em torno de um nível de pH alcalino de 7,4-quedas, ou se torna mais ácida, pode causar inúmeros problemas de saúde como a perda óssea, inflamação e aumento da resistência à insulina, o que poderia levar a açúcar alto no sangue. No entanto, de acordo com um estudo realizado em American Journal of Kidney Diseases, a acidez do que você come não afeta a química do sangue ou pH. Enquanto o raciocínio pode ser infundada, a dieta não promover uma alimentação saudável, e, de fato, pode ajudar a promover determinados benefícios à saúde. Só não se iluda pensando que a acidez do sangue tem nada a ver com isso.

10

VESTIR UM
TRAINER DA CINTURA

Khloe Kardashian através de uma pós Instagram: "Eu sou obcecado com o meu novo shaper da cintura [...] Pegando minha cintura e olhar bonito, tudo ao mesmo tempo !!! Eu definitivamente sinto como um super-herói neste shaper da cintura!"

Mais sobre isso: Não há necessidade de se preocupar decidir o que comer. A perda segredo peso por trás usando um espartilho? Ele restringe sua cintura, quadris e costas tanto que comer uma refeição bloats você o suficiente para que o espartilho se torna muito desconfortável. Além disso, ele supostamente ajuda a desenhar em seus músculos do núcleo (basicamente um treino, certo?) Para fazer você suar as toxinas. Na realidade, o espartilho não é realmente reduzir ou "Treinamento" a gordura em seu núcleo para atingir uma determinada forma- é só fazer você comer menos (e esmagando seus órgãos). Para melhores, dicas de perda de peso a longo prazo, vá para a Melhores Dicas para emagrecer.

11

LOTES DE USO
de suplementos

Katy Perry postou um estalo no Twitter legenda, "Eu sou tudo sobre esse suplemento vitamina LYFE!" com três sacos de plástico rotulados "Ao levantar-se", "Café da manhã"e "Jantar."

Mais sobre isso: Além do fato de que os suplementos de marca de loja tout reivindicações falsificados, algumas pílulas têm mesmo sido encontrado para conter substâncias que podem ser perigosas para pessoas com alergias-Walmart de "wheat- e sem glúten" suplemento foi encontrado para ser feita a partir de pouco mais de rabanete em pó e trigo. Pior ainda? Se você tomar muito de um suplemento, como a vitamina C, você realmente pode causar efeitos adversos, tais como náuseas, inchaço, dores de cabeça e insônia. Largar o vício suplemento com o nosso guia Como completar a sua dieta sem pílulas.

12

Booze
NO REG

"Eu estou na dieta de bêbado. Gosto de beber uísque e outras coisas enquanto estou trabalhando. Mas o negócio é que eu tenho que trabalhar todos os dias, e eu trabalho fora de ressaca se estou de ressaca." - Lady Gaga para Sirius Radio

Mais sobre isso: Pioneira por seu ex-namorado (ele até escreveu um livro sobre isso), Lady Gaga disse que ela segue o "Dieta bêbado" onde ela bebe uísque enquanto ela trabalha. Beber é divertido, mas pode inviabilizar seu plano de perda de peso com suas calorias vazias de carboidratos e açúcar. Desistir de álcool vai ajudá-lo a dormir melhor, juntamente com 6 outras coisas que acontecem quando você parar de beber álcool.

13

Coma como
Um lobisomem

Para esta dica e os seguintes, estes são rumores e não confirmado. Mas nós ouvimos este material menina come sua comida de acordo com o ciclo lunar. Nesta dieta, você restringir a sua dieta de acordo com as fases da lua, incluindo comer "menos do que o habitual" sem morrer de fome e são aconselhados a não comer depois de seis horas, quando "a luz da lua se torna mais visível" durante o período de lua minguante. Como muitas dietas insustentáveis, este é, basicamente, apenas o jejum e qualquer peso que você perde é mais provável que apenas o peso da água. Além disso, você provavelmente vai encontrar efeitos colaterais que vêm com a fome, como fadiga, irritabilidade e tonturas.

14

COMER UMA
COR UM DIA

Especialistas salientam a comer o arco-íris, porque a adição de um espectro de cores para a sua dieta pode ajudar a garantir que você está recebendo uma variedade de nutrientes. Para Christina Aguilera, ela foi relatado para ter tomado esse plano ao extremo com a dieta de cores 7 Dias. Cada dia o dieter come uma cor- diferente assim, ela vai comer alimentos brancos na segunda-feira, vermelho na terça-feira, verde, na quarta-laranja na quinta-feira, roxo na sexta-feira, amarelo, no sábado, e domingo é um arco-íris! Enquanto você pode estar garantindo variação dos nutrientes que você está consumindo, não há nada para impedi-lo de ter um saco de Doritos na quinta-feira.

15

CLEANSE COM
SUCO DE LIMÃO

A cantora Bootylicious supostamente virou-se para uma mistura de suco de limão líquido para emagrecer rapidamente para baixo por seu papel em Dreamgirls. A dieta requer seis a dez porções de um suco de limão, xarope de bordo, e mistura de pimenta caiena por dez dias. Além disso, você é encorajado a fazer um flush de água salgada e laxante à base de plantas. Conhecido como "O Master Cleanse," ou a dieta da limonada, este detox se baseia na ciência de óleo de cobra a partir de 1940. Mas não há nenhuma evidência científica de que o seu corpo precisa de mais ajuda para cleanse- seus rins e fígado são muito bons em fazer isso por conta própria. Em última análise, as reduções drásticas em calorias pode levar a morrer de fome e um metabolismo super-lento.

16

CARREGAR
ON SODA

Uma fonte comum de interwebs, "relógio do corpo [de Rhianna] é uma bagunça total de trabalhar 18 horas por dia no estúdio. Para reabastecer-se após uma falta de sono, ela enche-se por beber um engradado de Diet Coke ... regado com Budweiser! Ela chama o combo `de foguete de combustível`, e enquanto ela goza o tiro ímpar de tequila ou vodka nas rochas quando se divertindo, em sua opinião, nada pode bater sua cerveja e efervescente mistura refrigerante."

Beber refrigerante pode causar diabetes, obesidade, cárie dentária, e até mesmo doenças cardíacas. Estas doenças são tipicamente devido ao adoçante mais comum das bebidas: de alta frutose xarope de milho. A introdução de HFCS para refrigerantes e outras bebidas açucaradas é em grande parte responsável pela epidemia de obesidade, fazendo com que o consumo excessivo de calorias. Como a energia obtida a partir de fluidos foi mostrado para ser menos satisfatório do que calorias de alimentos sólidos, que tendem a beber mais antes de se sentir satisfeito, de acordo com um estudo realizado em American Journal of Clinical Nutrition. Sobre o consumo de adoçantes artificiais provoca aumento de peso porque a estrutura de frutose de HFCS ignora as normas típicas do metabolismo da glicose, tornando-se uma fonte facilmente acessível para a produção de gordura sobre a síntese de energia.

17

GO PALEO

Tim McGraw adere a uma dieta paleo, um plano de refeições que imita a forma como os seres humanos comeu antes da agricultura: sem leite, açúcar refinado, ou grãos. Ao dar-se alimentos processados ​​é provavelmente bom para você, a ênfase da dieta na carne significa que você drasticamente pôde-se a ingestão recomendada de proteína e gordura saturada insalubre, que pesquisa sugere pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Indo paleo certamente não garante perda de peso, e você pode ler mais sobre ele como um de nossos 8 Diet Mitos que mantê-lo gordo e frustrado.

18

EXERCITE-SE
EXCESSIVA

Por seu papel em Black Swan, Natalie Portman perdeu 20 libras aderindo a apenas 1.200 calorias por dia (a maioria composta de amêndoas e cenouras) e trabalhar fora como um demônio. Ela passou em qualquer lugar de cinco a oito horas por dia fazendo ballet, natação e treinamento do intervalo. Sim, trabalhar fora é uma parte essencial de seu plano de dieta, mas exercitar muito e comer muito pouco pode quebrar a sua massa muscular magra, o que é essencial para aumentando o seu metabolismo a queimar mais calorias.

19

COMER APENAS UM
Lata de atum

Para largar 63 libras para um papel em O maquinista, perda de peso dieta de Christian Bale consistiu de uma maçã e lata de atum por dia. Além do fato de que ele estava morrendo de fome-se, basicamente, se o atum em conserva foi voador, ele estava provavelmente se envenenar, também. atum voador pode ter quase o triplo dos níveis de mercúrio do que o atum luz, um dos nossos 20 melhores proteínas para uma barriga lisa.

20

comer biscoitos

A dieta de cookie, ou seja, comer seis biscoitos e uma verdadeira refeição por dia, é supostamente como Snooki escolheu para perder peso. Ao comer os biscoitos durante todo o dia, você não sente que está morrendo de fome-se, mas você definitivamente não está recebendo muitos nutrientes também. Achamos que ela só fez isso como um chamariz, porque bolinho rima com Snooki.

E agora para as melhores dicas!

Independentemente da sua forma do corpo, que vivem um estilo de vida saudável e comer alimentos inteligentes são algo que Hollywood pode ajudar com. Assim, ignorar o conselho estranho de cima e confira essas pepitas de sabedoria em vez disso.

21

repensar a sua
ingestão de produtos lácteos

No ano passado, Khloe Kardashian caiu 11 libras-rápido! -quando Ela cortar laticínios. "Em um mês e meio, eu perdi 11 libras apenas de não comer produtos lácteos, sem fazer qualquer outra coisa diferente," ela disse.

Dica: O leite é uma excelente forma de cálcio e vitamina D, mas escalar a sua ingestão pode resultar em uma redução de quase imediato na sensação de inchaço. Nós não estamos dizendo para abandonar laticínios inteiramente, mas considere aliviar a carga de laticínios por comer alimentos ricos em cálcio não lácteos em vez disso e ver como seu corpo muda e se sente no processo.

"Meu-dieta e o descrito em O Guia do EveryGirl para Diet and Fitness-é baseado em uma ideia 75/25: 75 por cento dos alimentos que você come deve ser saudável e realmente bom para você. E 25 por cento pode ser splurges. Você tem que ganhar o seu queque!"

Dica: E quando você está pronto para isso queque (ou outro deleite doce), chicotear acima de um destes 5 deliciosas receitas de sobremesa de Maria Menounos. Yum!

23

Parar obsessing

"Eu fui um bocado de volta para [a mentalidade de] quando eu estava grávida e eu simplesmente parou de estar constantemente preocupado com [meu peso]," engraçado menina Melissa McCarthy disse à CBS This Morning depois perder mais de 50 libras. "Eu acho que há algo para afrouxar meio-se e não ser tão nervoso."

Dica: McCarthy é sobre algo que é totalmente apoiada pela ciência, na verdade! Quando você está estressado ou tenso com alguma coisa, seu corpo produz mais cortisol, um hormônio que está associado a ganho de peso e armazenar gordura.

"Eu não olhar para o exercício como uma tarefa árdua. Eu olhar para ele como algo que eu consigo fazer. Eu sou grato que eu posso mover meu corpo dessa forma," Cameron Diaz explicou Hoje EUA.

Dica: especialistas em fitness concordam que a abordagem de Diaz para fitness pode ajudar na perda de peso. "Antes de suar a camisa, ter um momento de gratidão para a sua saúde," diz Kit trainer de celebridades ricas. "Fazer isso muda completamente a energia de seus treinos e pode inspirá-lo a empurrar-se mais difícil." Então, pense positivo e evitar estes 30 maus hábitos que levam a uma gordura da barriga!

"Para chegar ao ginásio, quando você já não gosta de si mesmo, é realmente difícil. Então eu tive que torná-lo divertido. Comecei a usar roupas bonito e colocar um pouco de maquiagem. E tão vaidoso quanto parece, isso realmente me ajudou porque eventualmente parei odiando a maneira que eu olhei," Kelly Osbourne disse nossos amigos na Forma.

Dica: Medo de ir para a academia de vez em quando como Osbourne? Totalmente normal que todos nós temos dias assim! Mas pode parecer menos de um arrasto chegar lá, se você sabe que você tem um equipamento novo treino bonito ao desporto na esteira. Não sabe onde marcar as melhores insucessos? Experimente algumas das nossas marcas favoritas: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 pela Champion, Bandier, Nike e Lululemon Athletica.

"Eu sempre começar com chá de gengibre, que é o chá preto com leite, mel, gengibre e cardamomo," Top Chef hospedar Padma Lakshmi diz Eat This, Not That! sobre seu ritual de pequeno-almoço. "Então eu vou ter um suco verde com couve, beterraba, hortelã, maçã, cenoura e gengibre ou um três-ovo-branco, um gema de corrida. Se eu estou com fome, eu vou adicione meia xícara de queijo cottage 1 por cento, para os ovos."

Dica: Nós aqui no Eat This, Not That! amo o chá muito que se tornou o foco do nosso best-seller novo plano de dieta, The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse! (Alguns membros do painel de teste perdido até 4 polegadas de sua cintura.)

Jennifer Aniston não deixar viver fora de uma mala impedi-la de quebrar um suor. Ela só pensa à frente, para que ela pode exercitar em qualquer lugar. "Eu tomo pesos oito libra comigo sempre que eu vou ficar em um hotel," disse InStyle. "É sempre bom fazer exercícios de braço quando você está assistindo televisão ou falar ao telefone. Eu também gosto de esticar antes de eu ir para a cama, e, geralmente, jogar em um par de sit-ups." Enquanto balançando em torno de um peso durante a conversa no seu celular provavelmente não será o treino mais difícil que você nunca vai fazer, é melhor do que ignorar suas sessões de suor completamente só porque você está na estrada.

Dica: Para realmente obter um pacote de seis, como Aniston, percorrer esta lista abrangente de 30 alimentos que descobrir o seu Abs!

Vídeo: Dicas de Alimentação e Dieta para Mulheres - 4FitClub Girls

"Quando eu estou tentando deixar cair algumas libras, eu transportar cerca de um copo shaker de proteína em pó de chocolate. Se eu sou voraz, eu adicione a água, e isso me enche então eu não comer algo de alto teor calórico em vez disso, " Bobbi Brown, fundador da Bobbi Brown Cosmetics disse Saúde.

Dica: Ter um pouco de algo entre as refeições pode ajudar a evitar quedas de açúcar no sangue que deixar você sentir como você poderia comer um bolo inteiro em uma sessão. Seguir o exemplo de Brown, estocando seu escritório, porta-luvas, e cozinha com pó de proteína vegan saudáveis, ab-amigáveis, ricos em proteínas lanches-like e alguns de nossos go-to barras nutricionais para perda de peso-que pode ir de um wrapper para sua barriga em um apartamento minuto.

"Beber mais água," aconselha o sábio Kim Kardashian. "Você ficaria surpreso com a diferença beber mais água pode fazer a sua missão de perda de peso e exercícios."

Dica: Os especialistas concordam que este é uma jogada inteligente. "A água pode ser apenas o melhor suplemento pré-treino quando você está olhando para perder peso. Estudos têm demonstrado que o treinamento de força, enquanto em um estado de desidratação pode aumentar os níveis de hormônios do estresse que impedem ganhos musculares em até 16 por cento, diz a aptidão celebridade e especialista em nutrição, Jay Cardiello. "Quando um cliente está olhando para cortar para baixo, digo-lhes de beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia e pelo menos 8 onças durante seus treinos."

"Eu me sinto bem e têm uma grande quantidade de energia quando eu começar o meu dia com um grande smoothie," Jessica Alba disse pessoas StyleWatch. Ela não está sozinha-teste painelistas sobre Zero Belly Diet perderam até 16 libras em 14 dias.

Eat This, Not That! Dica: smoothies deliciosos realmente pode ajudar a perder peso! Para 100+ receitas do smoothie, voltar-se para Zero Smoothies barriga hoje!

"A música é uma parte tão grande dos meus treinos, você realmente tem de sentir a música e chegar a ele. Se você não ama a música que você não vai trabalhar seu mais duro," Paltrow disse ao E! News.

Dica: Paltrow não está imaginando. Ouvir suas batidas favoritas realmente pode fazer seu treino parecer menos de um arrasto. De fato, em um estudo, música otimista manteve participantes da pesquisa que funcionam 15 por cento mais tempo e ajudou-os a se sentir mais positivo sobre os seus exercícios, mesmo quando se aproximaram exaustão.

Adele é visivelmente mais magro do que no início de sua carreira. E numa Pedra rolante entrevista no ano passado, Adele diz que ela cortar o açúcar, tem apenas uma bebida alcoólica por semana e está fazendo pesos no ginásio. "É para entrar em forma para mim, não para ser um tamanho zero ou qualquer coisa assim," ela diz.

Dica : A chave para o sucesso de Adele? Ela não falhar dieta, mas em vez fez uma mudança de estilo de vida, incorporando a dieta, cardio e musculação. Ela vê uma dieta vegetariana não como privação, mas como uma forma positiva de vida (ela disse que ela fez a mudança por causa do seu amor por animais). E está trabalhando de forma clara.

33

Comer uma saudável
Fibra-rico pequeno-almoço

Esculpir forte, pernas tonificados como Carrie Underwood requer uma rotina de dieta e treino disciplinado. Recentemente, foi relatado que um dos manhã saudável do cantor estrela go-to é é aveia um alimento rico em fibras que ajudará a encher-se de manhã e levá-lo através até o almoço.

Dica: Os alimentos que são ricos em fibras são essenciais para manter a fome sob controle e se sentir satisfeito com as suas refeições quando você começa a terem aproveitado em algo. Considere esta lista de 30 de alta fibra alimentos que você precisa em sua dieta como um guia para a sua lista de compras!

34

Não se esqueça
A proteína à base de plantas

Frango é excelente, não estamos prestes a discutir isso. Mas, como qualquer planta-comedor irá dizer-lhe, há alguns grandes outras fontes de proteína que estão repletos de outros nutrientes, também. De acordo com uma entrevista da Austrália, Kate Hudson mistura feijões e lentilhas em sua dieta regularmente, emparelhamento-los com saladas, arroz, peixe e uma grande variedade de pratos vegetarianos. Como o rosto da sua própria linha de aptidão-moda, ela tem que ficar em forma, e alimentos saudáveis ​​como estes ajudá-la a fazer exatamente isso. Estes indivíduos pequenos são bons para mais do que apenas seus feijões Heart- são uma grande fonte de proteína-à base de plantas apenas meia xícara de feijão fornece seu corpo com proteína de 7 gramas.

Dica: Você vai começar a ouvir mais e mais sobre "pulsos." (De fato, 2016 foi declarado o ano do pulso pela ONU!) Massas de pulso está se tornando um fenômeno porque é massa feita de feijão (leguminosas aka) - você pode descobrir mais sobre comer pulsos com estes 25 receitas e idéias para Pulsos.

35

Consiga seu
Citrus On

De dançando em trajes seminuas no Dancing With the Stars para seu ponto mais recente sobre Fox Network "Graxa LIVE!", Julianne Hough se baseia em alimentos frescos, ricos em nutrientes para alimentar o seu corpo e mantê-lo camera-ready. Em uma entrevista com uma revista de comida, ela contou que gosta de emparelhar os ovos mexidos branco com grapefruit na parte da manhã.

Dica: Ficando mais de toranja em sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso e pode até combater os efeitos de uma dieta rica em gordura, de acordo com um estudo da UC Berkeley. É também teria o # 1 de frutas para desintoxicação!

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cozinhar seu
Alimentos em Tea

Emmy-premiado Kelly Choi e autor de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly leva ponta amantes de chá de Jenner para um nível totalmente novo usando chá quando ela cozinha. "Há tantas propriedades surpreendentes no chá e tantos alimentos saudáveis ​​que necessitam de água quente," diz Choi. "Mas eu troco no chá verde quente em vez de água para coisas como aveia e quinoa. Eu vi tantas pessoas beneficiam de meu chá purificar que me inspirou a manter o chá fluir sempre que posso!"

Mais sobre isso: Você pode experimentar com diferentes tipos de saco de chá para jogar em seu chá quente cozinhar branco-água, chá vermelho, pu-erh, mas em caso de dúvida, comece com verde. A pesquisa mostrou que o chá verde pode reduzir triglicérides concentrações (a gordura no sangue), bem como reduzir a gordura da barriga. Veja todas as idéias de Kelly em 16 maneiras de perder 15 libras com chá!

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Nix
bebida alcoólica

Como Carrie Bradshaw de Sarah Jessica Parker May baixo cocktails pela dúzia, mas IRL a atriz petite mantém sua figura esbelta por orientação clara de bebida. Mas isso não significa que ela não se entrega seu paladar. "Eu como tudo. Na noite passada eu tinha carnes, alguns pernil de cordeiro ... um pouco de sorvete e alguns cheesecake. Estou simplesmente não é realmente um bebedor. Ele só não me ocorrem. Esta noite, eu vou ter um copo de vinho."

Dica: SJP é inteligente para orientar clara de o material duro. Claro, alguns cookies podem ter apenas tantas calorias como um copo de vinho ou um cocktail, mas ao contrário do álcool, doces guloseimas não afetam o apetite. Um Jornal da Academia de Nutrição e Dietética estudo constatou que o álcool faz com que as pessoas a comer um extra de 384 calorias por dia, em média. Os pesquisadores especulam que a bebida nos torna mais sensíveis aos aromas alimentares e menos propensos a resistir a tarifa indulgente. Fale sobre um barriga lisa sabotador!

38

Use óleo de coco

O ex-Victoria Secret Anjo Miranda Kerr jura no registro que uma colher diária de não refinado óleo de côco é a melhor maneira de vencer o inchaço.

Dica: Apesar de ser uma gordura, o óleo de coco tem sido mostrado para queimar barriga flab. Um estudo com 30 homens na revista Farmacologia descobriram que aqueles que consumiram duas colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuiu suas cinturas por uma média de 1,1 polegadas em um mês. Não consigo entender o pensamento de comer o óleo tropical de uma colher? Agita-se uma colher de chá em seu café para um deleite sippable cremoso.

39

não
farra

Se você está lutando para perder peso, "você provavelmente estão restringindo e bater-se e comer compulsivamente," Bethenny Frankel diz Menounos na O Guia do Everygirl a Dieta e Fitness. "Use o bom senso, fazer pequenas mudanças, reduzir o tamanho do prato e tamanho da porção, e respirar. Nunca comer fora de emoção. Você pode ter um biscoito ou um pedaço de pizza. Você não pode bater-se ou binge."

Dica: "Eu não privar," diz Frankel. "Adicionar sopas de vegetais de alto volume alimentos Puré, escuros saladas verdes e vegetais verdes, mas torná-los bom gosto. E eu vou ter de chocolate escuro com nozes ou alcaçuz como um deleite-doces em pequenas quantidades."

Olympian Hope Solo treina com Shaun T e Insanidade por isso pedimos-lhe por sua go-to food: "Bagas como framboesas, morangos e amoras sabor incrível, satisfazer meu dente doce, e é bom para o poder do cérebro," Shaun T diz-nos. "Eles também têm toneladas de antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento."

Dica: Além do mais, bagas têm sido mostrados para queimar essa gordura teimosa barriga, girando em seus genes Get-magra. Em um teste de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry tinha barrigas mais magro do que o grupo controle. Para mais experimentado e testado truques-barriga lisa dos povos ajuste, veja estes 20 surpreendentes-Perda de peso dicas de Shaun T!