Não é possível perder peso? Especialistas em fitness explicar porquê.

Vídeo: Dr. José Carlos Souto - Dieta Low Carb e Paleolítica

De febre aftosa, tocando e goma de estalo para risos desagradáveis ​​e clicando caneta, todo mundo tem seu próprio conjunto de pet peeves-pessoais formadores incluído. Mas ao contrário de o cara no escritório que odeia como você limpar a garganta, suas queixas são vale a pena ouvir.

Os formadores são contratados para ajudar as pessoas a alcançar a sua aptidão e perda de peso objetivos-e realmente quero que todos para ter sucesso. Então, quando os clientes neutralizar seus próprios esforços, ele pode ser frustrante. Pedimos formadores para desabafar-nos sobre seus maiores irrita e achamos que você vai concordar que há muito a aprender os erros dos outros. E, por sua vez, você vai aumentar suas chances de obter os resultados que você está trabalhando para. Uma vez que você fez essas correções simples, mantenha os esforços que vão com a ajuda destes 25 Perda de peso Dicas: Desde apto homens do mundo.

1

VOCÊ poupam
sobre o sono

"O americano médio já não ter o suficiente dormir, e quando começar o treinamento, precisamos ainda mais dele para se recuperar adequadamente. Além disso, enquanto estamos dormindo, nosso corpo libera hormônios poderosos de queima de gordura que aceleram a perda de peso. Eu não me importo se é mais 15 minutos ou duas horas, cada minuto extra de fechar de olhos irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo muito mais rápido. Além disso, se você já está na cama, você é menos propensos a sucumbir a essas tentações de alimentos tarde da noite!" - Chris Powell, CSCS, treinador e especialista em transformação no ABC Perda extrema de peso

2

Você está sendo
DESONESTO

"Quando os clientes não são honestos sobre o que estão comendo ou quanto eles estão trabalhando por conta própria, ele pode afetar o progresso que estamos vendo. E como treinador, você realmente precisa e quer ouvir a verdade para garantir que seus clientes ver os resultados que eles querem. Uma vez que tomar uma avaliação honesta da meta actual, podemos entender melhor o que é preciso para chegar lá e quanto disciplina e trabalhar um cliente precisa ser feito fora do ginásio. "- Jim White RD, ACSM HFS, proprietário de Jim White fitness e nutrição Studios

3

VOCÊ É
slouching

"Um componente chave para a maioria dos treinadores hoje é garantir que seus clientes têm adequada forma-que exercício inclui uma boa postura. Isso melhora a função de cada movimento e evita potenciais lesões. No entanto, quando os clientes deixar o ginásio, a sua boa postura é muitas vezes jogado no esquecimento, o que torna mais difícil de obter o máximo de cada treino e pode impactar negativamente a saúde geral ". - Dr. Robert Pomahac, fundador da MaxHealth LA, um serviço completo, centro de fitness e saúde funcional

4

Você descer
em si mesmo

"Um monte de pessoas têm objetivos elevados, eu incluído. Mas eu estou muitas vezes lembrando clientes que eles são apenas humanos e não ser tão duro consigo mesmo se isso leva algum tempo para alcançá-los. Comer direito, exercícios e praticar um estilo de vida saudável em uma base regular. Nos dias em que a vida fica no caminho, deixá-lo ir. Seja gentil com você mesmo. Tenha orgulho do que você tem feito até agora e voltar no dia seguinte. "- Treinador ACE Certified pessoais Jess Horton

5

VOCÊ ESTÁ poupar na
CALORIAS

"Comer, comer, comer, eu não posso dizer o suficiente! Muitas pessoas estão sob a crença equivocada de que, se comer menos eles vão perder peso. No entanto, quando você reduzir drasticamente a ingestão de calorias do corpo detém sobre a gordura e usa lojas musculares como a energia, o que pode retardar metabolismo. Coma integrais, orgânicos, ricos em nutrientes proteínas, gorduras e hidratos de carbono para o Stoke o metabolismo e perder gordura. "- Joshua Buchbinder, M.S., gerente do fitness, de 24 Hour Fitness Super Sport em Aurora, Colorado

6

Vídeo: Zumba Emagrece ➜ Aula Completa de Zumba e Tae bo - Sequencia Para Perder Peso Rápido

"É frustrante quando os clientes não agendar tempo para prep refeição e treinos independentes, da mesma forma que eles fazer nomeações para me ver. Os clientes mostram-se para se encontrar com o seu treinador, mas quando se trata de mostrar-se por si mesmos, muitos não ver o valor. É uma pena porque essas ações criam tanto, se não mais, de um impacto. "- Victoria Viola, co-fundador da Excelerate Bem-Estar, LLC

7

VOCÊ AMA
A bebida

"Os clientes trabalham duro na academia para perder peso e ganhar massa muscular magra, mas muitos clientes combater rapidamente esses esforços por consumir álcool regularmente. Estudos mostram que o álcool tem um efeito negativo sobre seus tendões e crescimento muscular, por isso, todo seu trabalho duro está praticamente negado. Além disso, as calorias vazias do álcool combater as calorias perdidas durante o treino. Bottom line: Limite-se a um ou dois drinques algumas vezes por semana ou parar completamente de beber! "- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS proprietário e PT, Nápoles Personal Training, LLC

8

Você está trapaceando
REPS

"Quando os clientes poupam em seus representantes ou não completar a sua rotina de treino completo, eles estão sofrendo apenas os seus próprios resultados finais. Não importa quanto tempo leva ou se você precisa para descansar entre os exercícios, o que importa é completar o treino completo "- Lori-Ann Marchese, celebridade fitness e dono do Corpo Construir LLC

9

VOCÊ TRANSFERIR
A CULPA

"Seja responsável por seus próprios comportamentos, ambos, passado e presente. Tomando posse das escolhas que você trouxe para suas circunstâncias atuais irá permitir-lhe, em seguida, aceitar a responsabilidade de adotar novos comportamentos que podem mudar o curso de seu progresso vida e perda de peso. Agindo como se você é uma vítima à queda de sua saúde é um estado de espírito incapacitante, não-construtiva ". - Victoria Viola, co-fundador da Excelerate Bem-Estar, LLC

10

VOCÊ ESTÁ ASSUSTADO
DE ficar volumoso

"Levantamento de pesos pesados ​​é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo, sustentar o crescimento muscular a longo prazo e ficar magra. Se você estiver fazendo mais de dez repetições com facilidade, o seu peso provavelmente não é forte o suficiente, então variar seus representantes e consistente aumentar a quantidade que você está levantando " - Dustin Hassard, NCSF, Treinador principal, Modern Atletismo

Para ainda mais maneiras de manter o seu metabolismo agitação, confira essas 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

11

-Lo a recuperar COM
PROTEÍNAS BARATOS

"A proteína é vital para o crescimento de massa muscular magra e perder libras. No entanto, barras de proteína compradas em lojas e shakes não são sempre a melhor resposta. Muitos são preenchidos com alérgenos, conservantes e excesso de açúcares que podem chocar seu sistema endócrino e torná-lo mais difícil de perder peso. Certifique-se de examinar atentamente os rótulos de suas fontes de proteína, ou simplesmente ficar com algumas das melhores fontes de mãe natureza tem para oferecer: nozes, feijão, peixe e frango! - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Para descobrir quais as proteínas são os próprios recordes para o seu corpo, confira essas 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

12

Você está distraído

"Eu recomendo que todos os meus clientes usam monitores de frequência cardíaca durante a sessão de formação para acompanhar a sua taxa de esforço e progresso. O problema está quando se tornam demasiado distraído com a engrenagem. Talvez a cinta está incomodando, ou os números do relógio estão desligados. Em vez de se concentrar no treino ou sua forma, eles estão olhando constantemente para baixo, para os números sobre o relógio, o que pode retardar o progresso "- Jimmy Minardi, Formação Minardi
Para mais dicas de perda de peso especialistas, confira essas 20 Secrets-perda de peso dos Insanidade Treinador Shaun T!

13

VOCÊ É UM
ANORMAL DE CONTROLE

"Nossos clientes vêm até nós porque somos os especialistas. E, ironicamente, a coisa mais difícil para muitos deles a fazer é renunciar ao controle. Eles ouvem sobre as tendências de dieta, exercícios irrealistas ou loucos duro e quer tentar de tudo que não seja o plano personalizado que criamos para eles. Se você está trabalhando com um respeitável treinador, confie em seus conhecimentos, confie o plano, e confiar em sua própria capacidade de fazer o trabalho. "- Jess Horton, ACE Certified Personal Trainer

14

Você está sentado
BAIXA

"Evitar exercícios ou exercícios que exigem que você se sentar e se deitou. Existem muitos outros tipos de exercício que lhe dará resultados mais rapidamente. Quando você está sentado ou deitado, é quase impossível de obter o seu ritmo cardíaco suficiente para fazer qualquer mudança significativa na composição corporal. - Angelo Grinceri, apelidado de Sexiest instrutor Alive Pessoas revista

Para mais obter truques de ajuste de Grinceri, confira essas 15 Melhores Perda de peso Dicas do Sexiest instrutor Vivo!

15

VOCÊ É
DESIDRATADO

"A água pode ser apenas o melhor suplemento pré-treino quando você está olhando para perder peso. Estudos têm demonstrado que o treinamento de força, enquanto em um estado de desidratação pode aumentar os níveis de hormônios do estresse que impedem ganhos musculares por até 16 por cento! Quando um cliente está olhando para cortar para baixo, digo-lhes de beber pelo menos oito, 8 onças copos de água por dia e, pelo menos, 8-onças durante seus treinos. "- Jay Cardiello, fitness e especialista em nutrição, que tem esculpido os corpos de alguns dos maiores astros da cena musical, incluindo 50 Cent e J.Lo

você poderia estar bebendo a água de errado? Descobrir Aqui!

16

Você confia em
Sua classe SPIN

"A chave para perder peso é exercer de forma inteligente e para desafiar realmente o seu corpo cada vez que você acertar o ginásio. Se você fizer o mesmo exercício o tempo todo, você não vai fazer progressos." - Dan Roberts, instrutor da celebridade e criador da Metodologia X

17

VOCÊ
internalizar

"As pessoas têm conexões emocionais com alimentos, de modo a criar um resultado sustentável que eles precisam fazer mais do que apenas dieta. Infelizmente, a maioria das pessoas não percebem isso, ou não quer reconhecer este aspecto do processo de perda de peso. Mantendo uma emoção diário pode ajudar você a descobrir conexões entre seu sentimento e sua dieta e, finalmente, ajudar a reconhecer padrões que estão tornando-se difícil para você perder peso. - Jay Cardiello, fitness e especialista em nutrição, que tem esculpido os corpos de alguns dos maiores astros da cena musical, incluindo 50 Cent e J.Lo

18

Você não tenha encontrado
A GYM AMIGO

"O apoio social tem sido mostrado para ajudar as pessoas a permanecer na pista com os comportamentos de vida saudáveis, como alimentação balanceada e atividade física regular que promovem a perda de peso. Apoio da família e amigos é útil, como é encontrar um companheiro de treino. Quase tudo é mais divertido com um amigo, e que inclui uma viagem de perda de peso. Encontrar alguém que pode servir como seu parceiro de responsabilidade. Você pode incentivar e motivar uns aos outros vara para padrões alimentares saudáveis ​​e rotinas de exercícios consistentes. "- Cedric Bryant, Ph.D., FACSM oficial principal da ciência, do Conselho Americano de Exercício (ACE)

E para acelerar seus esforços de perda de peso, orientar clara destes 150 Foods Pior empacotados na América!

19

VOCÊ É
muito rigoroso

"Se você está almejando algo que você sabe que não é a melhor aposta para o seu objetivo perda de peso, não cortá-la totalmente fora. Isso só vai fazer você se sentir restrito e descarrilar seus esforços mais tarde abaixo da estrada. Em vez disso, torná-lo um x então y play: Por exemplo, diga a si mesmo: "Se eu tiver de doces hoje à noite, então eu devo tê-lo com 2 copos de água", ou "se eu ignorar o ginásio, então eu devo levar 10 minutos para fora de cada hora de fazer burpees e polichinelos. "- Lashaun Dale, vice-presidente de conteúdo Programação, 24 Hour Fitness

20

VOCÊ PENSA
VOCÊ ESTÁ GORDO

"Temos fortes ligações emocionais com etiquetas. Quanto mais dizemos que estamos `` gordura `, mais difícil será fazer com que a desconexão e começar a perder peso. "- Jay Cardiello, fitness e especialista em nutrição, que tem esculpido os corpos de alguns dos maiores astros da cena musical, incluindo 50 Cent e J.Lo

21

VOCÊ É UM
CHATTY CATHY

Vídeo: Tapioca emagrece? Médica explica como usá-la para perder peso.

"Vejo tantas pessoas no ginásio falando em vez de avançar. Não desperdice o seu tempo da sessão por falar ao telefone ou falar com outras pessoas. Para ver os resultados que você quer, você precisa empurrar-se tão duro como você pode do começo ao fim ". - Natalie Richardson, personal trainer

22

VOCÊ NÃO TEM
UM PLANO

"Um monte de pessoas treino sem um plano. Eles acham que eles vão obter os resultados que eles querem, se eles apenas imitar um exercício que viu alguém fazendo e eles fazem pouca ou nenhuma pesquisa sobre a melhor maneira de alcançar seus objetivos antes de começar a trabalhar fora. Você não iria construir uma ponte sem fazer a devida investigação em primeiro lugar, e você deve tratar o seu corpo com a mesma atenção aos detalhes. Faça a pesquisa, aprender a exercitar forma eficaz e adequada e fazer um plano. E se você não quiser, contratar um treinador. Essa é a melhor maneira de ver os resultados. - com sede na Cidade Alex Petecca, New York personal trainer

Obter o corpo que você sempre quis, mais cedo ou mais tarde, com a ajuda destes 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas.

23

VOCÊ NÃO FOCO
NO CORPO INTEIRO

Triste, mas verdadeiro: fazendo bíceps não vai ajudá-lo a perder o seu pneuzinhos. "Os exercícios que queimam mais calorias e gordura são os que desafiam e exigem cada parte do corpo para trabalhar em conjunto. Flexões, agachamentos e estocadas ponderados todos caber a conta. "- Angelo Grinceri, apelidado de Sexiest instrutor Alive Pessoas revista

24

VOCÊ é irrealista

Vídeo: Treino e Exercicios Fisicos Para Emagrecer Rapido - Dá Pra Fazer Em Casa

"Os clientes muitas vezes vêm com uma imagem de um modelo de celebridade ou de fitness e dizer, `Eu quero olhar como aquele", mas, em seguida, dizer que eles só têm três horas por semana para trabalhar fora. Celebridades e modelos de fitness passar várias horas por dia em um ginásio. É o trabalho deles. Os clientes devem ser realista sobre quanto tempo eles podem dar para alcançar seus objetivos ". -Natalie Richardson, personal trainer