60-Second dicas de emagrecimento celebs juram

Nós sabemos. Você é louco ocupado. Mas assim são as suas celebridades favoritas-os uns com os corpos de praia perfeito que você ama odiar.

Eles têm dinheiro para queimar, mas, mesmo assim, a maioria deles empregam rápido, simples truques de perda de peso para manter seu corpo em forma inveja digno. Não acredita? Para provar que é possível nós compilamos as melhores dicas de emagrecimento celeb ali, nenhum dos quais levam mais de 60 segundos para implementar. Desloque-se para entrar no conhecimento e começar a esculpir o corpo que você sempre quis que só você poderia ter e, em seguida, também verificar-se estes Top 10 regras que você deve seguir todos os dias para perder 10 libras!

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gole de chá

"Eu costumo começar meu dia com uma xícara de chá de desintoxicação", modelo e a realidade estrela Kendall Jenner disse ao E! News. "Eu tenho como 12 copos por dia."

Mais sobre isso: O chá tem sido comprovada para aumentar o metabolismo, ligue seus hormônios de queima de gordura e ajuda a reduzir o estresse-não é de admirar Jenner sempre parece tão guarnição e bem descansado. Para perder peso, como Jenner, ver como painelistas teste perdeu 10 libras em uma semana em O 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse-agora disponível na Amazon!

"A música é uma parte tão grande da minha workouts- você realmente tem de sentir a música e chegar a ele. Se você não ama a música que você não vai trabalhar seu mais duro ", disse Gwyneth Paltrow E! News.

Mais sobre isso: Paltrow não está imaginando. Ouvir suas batidas favoritas realmente pode fazer seu treino parecer menos de um arrasto. De fato, em um estudo, música otimista manteve participantes da pesquisa que funcionam 15 por cento mais tempo e ajudou-os a se sentir mais positivo sobre os seus exercícios, mesmo quando se aproximaram exaustão. Tome um minuto para carregar uma lista de reprodução assassino em seu iPhone ou baixar um aplicativo de música baseado em aptidão como Spring.

"Eu me sinto bem e têm uma grande quantidade de energia quando eu começar o meu dia com um grande smoothie," disse Jessica Alba pessoas StyleWatch.

Mais sobre isso: Para perder ainda mais peso até 16 libras em 14 dias! -clique Aqui para descobrir The Best Smoothie-Perda de peso Sempre!

"Meu último truque é usar um monitor de frequência cardíaca quando eu estou levantando ... Eu nunca deixe o mergulho taxa inferior a 140. É full-on", disse Hugh Jackman em um Aptidão masculina entrevista.

Mais sobre isso: Permanecer em sua zona alvo de frequência cardíaca garante que você obtenha o máximo proveito de sua sessão de suor, mas nem todo mundo deve apontar para 140 como Jackman. Por quê? frequência cardíaca alvo é dependente da idade. Veja como calcular o seu: subtraia a sua idade atual de 220. Isto dá-lhe a sua frequência cardíaca máxima em batimentos por minuto. Então, múltiplos esse número por 0,7 (70 por cento) para determinar a extremidade inferior de sua zona alvo de frequência cardíaca. Multiplique sua frequência cardíaca máxima de 0,85 (85 por cento) para determinar a extremidade superior da sua zona alvo de frequência cardíaca. Ficar entre esses dois números durante o treino é ideal para melhores resultados. Quero mais? Não perca estes 25 Perda de peso Dicas: Desde apto homens do mundo.

"O controle da parcela não é sobre measuring- trata-se de encomendar duas entradas em vez de um prato principal e cortando o pão se você tem massas," - Bethenny Frankel, ex-dona de casa real de Nova York e autor de naturalmente fina, contou Saúde revista.

Mais sobre isso: Frankel tem a idéia certa, mas alguns aplicativos podem ser pesadelos nutricionais, de modo yout ainda tem que errar do lado da cautela para colher os benefícios da perda de peso. Faça uma das suas ordens veggie- ou à base de caldo (pense: salada de casa, sopa de macarrão de galinha, ou um prato espargos grelhados) e longe de qualquer coisa "frito", "golpeado" ou "crocante" quando você escolhe seu segundo prato . Isso significa evitar a dorê e mussarela paus-arrependido. Tente um destes 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas esta noite.

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cozinhar seu
Alimentos em Tea

Emmy-premiado Kelly Choi e autor de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly leva ponta amantes de chá de Jenner para um nível totalmente novo usando chá quando ela cozinha. "Há tantas propriedades surpreendentes no chá e tantos alimentos saudáveis ​​que necessitam de água quente," diz Choi. "Mas eu troco no chá verde quente em vez de água para coisas como aveia e quinoa. Eu vi tantas pessoas beneficiam de meu chá purificar que me inspirou a manter o chá fluir sempre que posso!"

Mais sobre isso: Você pode experimentar com diferentes tipos de saco de chá para jogar em seu chá quente cozinhar branco-água, chá vermelho, pu-erh, mas em caso de dúvida, comece com verde. A pesquisa mostrou que o chá verde pode reduzir triglicérides concentrações (a gordura no sangue), bem como reduzir a gordura da barriga. Veja todas as idéias de Kelly em 16 maneiras de perder 15 libras com chá!

"Para chegar ao ginásio, quando você já não gosta de si mesmo, é realmente difícil. Então eu tive que torná-lo divertido. Comecei a usar roupas bonito e colocar um pouco de maquiagem. E tão vaidoso quanto parece, isso realmente me ajudou porque eventualmente parei odiando a maneira que eu olhei," Kelly Osbourne disse em um Forma entrevista.

Mais sobre isso: Medo de ir para a academia de vez em quando como Osbourne? Totalmente normal que todos nós temos dias assim! Mas pode parecer menos de um arrasto chegar lá, se você sabe que você tem um equipamento novo treino bonito ao desporto na esteira. É uma coisa pequena, com certeza, mas pode realmente ajudar a mantê-lo na pista. Não sabe onde marcar as melhores insucessos? Estas são algumas das nossas lojas on-line favoritos para engrenagem de fitness: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 pela Champion, Bandier, Nike e Lululemon. Não é possível perder peso? Especialistas em fitness explicar por que.

"Beber mais água. Você ficaria surpreso com a diferença beber mais água pode fazer a sua missão de perda de peso e exercícios ", escreveu Kim Kardashian em um post de blog.

Mais sobre isso: Os especialistas concordam que este é uma jogada inteligente. "A água pode ser apenas o melhor suplemento pré-treino quando você está olhando para perder peso. Estudos têm demonstrado que o treinamento de força, enquanto em um estado de desidratação pode aumentar os níveis de hormônios do estresse que impedem ganhos musculares em até 16 por cento, diz a aptidão celebridade e especialista em nutrição, Jay Cardiello. "Quando um cliente está olhando para cortar para baixo, digo-lhes de beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia e pelo menos 8 onças durante seus treinos." Por um pouco mais sabor e perda de peso impulso, tente estas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso!

"Eu não olhar para o exercício como uma tarefa árdua. Eu olhar para ele como algo que eu consigo fazer. Eu sou grato que eu posso mover meu corpo dessa forma," Cameron Diaz explicou Hoje EUA repórteres.

Mais sobre isso: especialistas em fitness concordam que a abordagem de Diaz para fitness pode ajudar na perda de peso. "Antes de suar a camisa, ter um momento de gratidão para a sua saúde", diz o treinador celebridade, Kit rico. "Fazer isso muda completamente a energia de seus treinos e pode inspirá-lo a empurrar-se mais difícil."

"Quando eu estou tentando deixar cair algumas libras, eu transportar cerca de um copo shaker de proteína em pó de chocolate. Se eu sou voraz, eu adicione a água, e isso me enche então eu não comer algo de alto teor calórico em vez disso, " Bobbi Brown, fundador da Bobbi Brown Cosmetics, disse Saúde.

Mais sobre isso: Ter um pouco de algo entre as refeições pode ajudar a evitar quedas de açúcar no sangue que deixar você sentir como você poderia comer um bolo inteiro em uma sessão. Seguir o exemplo de Brown, estocando seu escritório, porta-luvas, e cozinha com pó de proteína vegan saudáveis, ab-amigáveis, ricos em proteínas lanches-like e alguns de nossos go-to barras nutricionais para perda de peso-que pode ir de um wrapper para sua barriga em um apartamento minuto.

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Pedir por
uma alternativa

Da próxima vez que você pedir um latte, pule o leite das vacas e, em vez optar por uma alternativa como o leite de amêndoa a la Khloe Kardashian. O ícone de estrela de reality show e fitness curvilínea revelou recentemente que ela desistiu de laticínios para emagrecer. "Em um mês e meio, eu perdi 11 libras apenas de não comer produtos lácteos, sem fazer qualquer outra coisa diferente", disse ela.

Mais sobre isso: Nós não estamos surpreendeu os 31 anos de idade libras ímã galpão paparazzi após nixing iogurte, queijo e leite. Embora os produtos lácteos podem ser grandes para algumas dietas que é rica em proteínas, bom para a pressão arterial e uma excelente fonte de osso-friendly de cálcio também pode causar inchaço da barriga e contribuir para o ganho de peso. Em um estudo de mais de 12.000 crianças descobriram que quanto mais leite que consumiam, mais as suas balanças de banheiro tenderam para cima. Caramba!

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Nix
bebida alcoólica

Como Carrie Bradshaw de Sarah Jessica Parker May baixo cocktails pela dúzia, mas IRL a atriz petite mantém sua figura esbelta por orientação clara de bebida. Mas isso não significa que ela não se entrega seu paladar. "Eu como tudo. Na noite passada eu tinha carnes, alguns pernil de cordeiro ... um pouco de sorvete e alguns cheesecake. Estou simplesmente não é realmente um bebedor. Ele só não me ocorrem. Esta noite, eu vou ter um copo de vinho."

Mais sobre isso: SJP é inteligente para orientar clara de o material duro. Claro, alguns cookies podem ter apenas tantas calorias como um copo de vinho ou um cocktail, mas ao contrário do álcool, doces guloseimas não afetam o apetite. Um Jornal da Academia de Nutrição e Dietética estudo constatou que o álcool faz com que as pessoas a comer um extra de 384 calorias por dia, em média. Os pesquisadores especulam que a bebida nos torna mais sensíveis aos aromas alimentares e menos propensos a resistir a tarifa indulgente. Fale sobre um barriga lisa sabotador!

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Vídeo: Bust Stress in 60 Seconds Flat

"Eu não sou realmente um para dietas da moda", a atriz e modelo Rosie Huntington-Whiteley disse à Vogue UK em 2012. "Se eu quiser desintoxicação ou perder algum peso eu vou cortar carboidratos e açúcares refinados."

Mais sobre isso: Afinar carboidratos e açúcar contêm quase nenhum valor nutricional e converter em açúcar uma vez que você comê-lo. Como açúcar de mesa, que, em seguida, crava os níveis de insulina, que promove o armazenamento de gordura, explica nutricionista Jim White. Por essas razões, Branco considera uma dieta não-não. Para mais alimentos que você deve Nix de sua dieta para perder peso, confira essas 27 Foods para jogar fora de sua cozinha for Good.

Vídeo: How to Deal with Stress: 60 Second De-Stress Technique

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Adicionar Easy
Proteínas ao seu carrinho

más decisões de dieta muitas vezes são feitas quando você está morrendo de fome e não têm nada saudável para comer em sua cozinha. É por isso que Insanity criador e celebridades de fitness Shaun T stocks acima de fácil preparação proteínas como camarão congelado, tripa Toda vez que ele atinge o supermercado. Uma vez que você jogá-lo no fogão, ele está pronto para comer em apenas um minuto ou dois.

Mais sobre isso: Estamos totalmente a bordo com esta sugestão. Proteína aumenta a capacidade termogênese-do corpo para queimar a comida como manter fácil de agarrar as fontes do material em sua cozinha tão energia é a chave para o sucesso da perda de peso. Não é um fã de camarão? Orgânico, peito de peru baixo teor de sódio, frango pré-grelhados e ovos cozidos também são inteligentes refeição-arranque para manter a mão. Para mais dicas de perda de peso de Shaun T, Clique aqui!

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Ditch Carbs
After Dark

Para entrar em forma para Casino Royale, Daniel Craig AKA James Bond, cortar carboidratos à noite e centrou sua dieta em torno de frutas e legumes e magra proteína fontes, como peixes, ovos e frango.

Mais sobre isso: Axing carboidratos à noite aciona o interruptor de queima de gordura, aumentando a quantidade de hormônios queima de gordura liberada enquanto estamos dormindo, diz treinador Chris Powell, que tem ajudado centenas de pessoas com sobrepeso a perder até metade do seu peso corporal em reality show da ABC Perda de peso extrema.

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Vídeo: Relaxation in 60 Seconds (Anxiety / Stress Relief)

Quando Katy Perry subiu ao palco para ela 2,014 concerto da véspera de Ano Novo em Las Vegas, a estrela pop tem pedidos muito específicos em relação ao seu pré e lanches pós-desempenho, TMZ relata. Entre o mais notável dos seus pedidos? Todos os seus deleites tinha que estar livre de MSG.

Mais sobre isso: o "Rugido" cantor é um biscoito esperto. MSG é um aditivo que torna tudo gosto mais apetitoso e aumenta o nosso desejo de continuar a comer, mesmo depois de termos comido o nosso encher. De fato, um grupo de pesquisadores descobriram que ratos de laboratório que dão MSG aumentaram a sua ingestão de alimentos por um 40 por cento enorme! Mas isso não é tudo: O produto químico também diz seu corpo para bombear a insulina, o hormônio de armazenamento de gordura. Para garantir que você mantenha o aditivo fora de sua dieta, nutrição rótulos de digitalização para glutamato monossódico, MSG, proteína hidrolisada, levedura autolisada, extrato de levedura e ácido glutâmico, que são todos os vários nomes de química.

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tente ACV

Megan Fox é apenas um dos muitos Vips que invoca os poderes de vinagre de maçã (ACV) para ficar magro e saudável. "Ele só limpa o seu sistema completamente," o esbelto Tartarugas Ninja atriz disse de volta em 2010.

Mais sobre isso: Um estudo japonês descobriu que os participantes do estudo obesos que consumiam duas colheres de sopa por dia eram mais magros e tinham menos gordura da barriga do que o grupo controle que não consomem vinagre após apenas oito semanas! Como funciona? ACV produz proteínas dentro do corpo que queime flacidez traquina. Para explodir ainda mais gordura e encolher a barriga em apenas 7 dias clique aqui para O melhor chá para derreter a gordura-Fast. painelistas teste perdeu 10 libras em uma semana!

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obter coconutty

O ex-Victoria Secret Anjo Miranda Kerr jura no registro que uma colher diária de não refinado óleo de côco é a melhor maneira de vencer o inchaço.

Mais sobre isso: Apesar de ser uma gordura, o óleo de coco tem sido mostrado para queimar barriga flab. Um estudo com 30 homens na revista Farmacologia descobriram que aqueles que consumiram duas colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuiu suas cinturas por uma média de 1,1 polegadas em um mês. Não consigo entender o pensamento de comer o óleo tropical de uma colher? Agita-se uma colher de chá em seu café para um deleite sippable cremoso.

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Despir

Victoria Secret e Sports Illustrated Swim modelo Marisa Miller permanece câmera pronta descascando para baixo e mantê-la bod assassino em exibição em todos os momentos. "Comer inteligente é toda sobre ter uma consciência de seu corpo," ela disse Saúde da Mulher. "A maneira mais óbvia de fazer isso é por vê-lo. Então, quando você está tentando perder peso, passam mais tempo usando menos. Eu não acho que eu poderia comer um prato de nachos nu-você pôde?"

Mais sobre isso: Pode parecer pouco ortodoxo, mas a 37 anos de idade bombshell é definitivamente sobre a algo. "Por razões psicológicas, quando estamos vestidas com roupas confortáveis, que tendem a" se soltar "com o nosso comer", Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples explica. Comer com seu pijama tem o efeito oposto. Ele vai fazer você hiper-consciente de tudo o que você colocar em sua boca-que pode ajudá-lo a fazer escolhas mais inteligentes de dieta e, posteriormente, perder peso. Para mais deve ser tentar aparar as hacks, confira essas 30 Segredos magros de mulheres mais sexy do Mundo!

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Pacote
halteres

vencedor do Globo de Ouro e Horrible Bosses 2 estrela Jennifer Aniston não deixe viver fora de uma mala impedi-la de quebrar um suor. Ela só pensa à frente, para que ela pode exercitar em qualquer lugar. "Eu tomo pesos oito libra comigo sempre que eu vou ficar em um hotel ", ela diz No estilo. "É sempre bom fazer exercícios de braço quando você está assistindo televisão ou falar ao telefone. Eu também gosto de esticar antes de eu ir para a cama, e, geralmente, jogar em um par de sit-ups."

Mais sobre isso: Balançando ao redor um peso durante a conversa no seu celular provavelmente não será o treino mais difícil que você nunca vai fazer, mas é melhor do que ignorar suas sessões de suor completamente só porque você está na estrada. Quando se trata baixo para ele, qualquer exercício é melhor do que nada e é um mantra que você deve aprender a viver. Mas não importa o quanto o suor que você colocar, não se esqueça que abs são feitas na kitchen.To descobrir como obter uma barriga tanquinho em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

"Meu melhor conselho para os leitores é trabalhar para fora com um amigo. Eles mantê-lo motivado e levá-lo para fora da cama ", Heidi Klum explicou Glamour.

Mais sobre isso: Klum é definitivamente sobre a algo! Pessoas exercitar por uma média de 34 minutos a mais com um amigo do que eles fazem quando batem o solo de ginásio, de acordo com o American College of Sports Medicine. E quanto mais você suar, mais rapidamente você vai alcançar seus objetivos!

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