6 Maneiras para combater bod pai

Houve uma rodada de vaias e hollaring no nosso bar desportivo local neste fim de semana, e não foi só por causa da virada Ronda Rousey.

Uma embreagem de pintas tilintavam no ar como um cara no final do bar fez um brinde voz alta: "Aqui está o papai Bod" Mais cervejas-e muitas rodadas de nachos e asas de frango-seguido.

No início, a sensação viral de "Pai Bod" parece a melhor coisa que aconteceu para os homens desde o lançamento do ESPN. Six-pack abs e rápida perda de peso. são pacotes fora de seis e costelas estão dentro! Adeus, Hugh Jackman, Olá Jack Black!

Mas o que a princípio parece um Get Out of Jail cartão grátis é, na realidade, uma armadilha. Enquanto nós amamos que os homens estão se sentindo bem sobre seus corpos, a gordura abdominal não é apenas algo que você pendurar sobre a parte superior de seu maiô e armazenar barriga fiapos em. A gordura da barriga é uma gordura hormonalmente ativa que invade seus órgãos internos e aumenta substancialmente o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer. E o mais gordura visceral que você tem, o mais provável é sabotar seus músculos também. Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology mostrou que as moléculas hormonalmente activos libertados a partir de gordura visceral efectivamente degradar a qualidade do músculo-que, mais uma vez, leva a mais de gordura.

Então, enquanto todo mundo está gostando disso fest gordura, você deve usar esse tempo para se certificar que seu corpo nunca é descrito como um Bod pai. Aqui estão 6 maneiras de balançar um Mad Bod e achatam sua barriga para o bem. E para obter o seu estômago supertight, não perca estes 30 Foods que derretem pneuzinhos!

Você vê muita Dad Bods bater a sala de musculação ou slogging junto na pista de jogging, e faz parecer que o olhar Seth Rogan é inevitável. Isso porque nem os pesos nem cardio pode mover completamente a agulha por conta própria. Intervalo de formação é a melhor maneira de verter libras, aumentar o seu metabolismo, melhorar o seu perfil de colesterol e melhorar a sensibilidade à insulina. No ginásio, se inscrever para uma classe HIIT, ou transformar o seu exercício aeróbico favorito, (corrida, ciclismo, mesmo a pé) em um intervalo de treino, adicionando períodos de intensa velocidade (começar com 30 a 60 segundos), seguido de períodos de descanso ( velocidade normal) para a mesma quantidade de tempo. Faça isso seis a 10 vezes para completar um treino de cortar gordura. Como você começa melhor, lentamente aumentar a quantidade de tempo de maior intensidade. (E emparelhar os exercícios com estes essencial receitas shake de proteína.)

Comer o pequeno almoço salto começa o seu metabolismo e mantém sua energia alta o dia todo. E o mais substanciosas a sua primeira refeição, melhor. Em um estudo publicado pela American Journal of Epidemiology, aqueles que tem 22 a 55 por cento das calorias totais no café da manhã ganhou apenas 1,7 libras, em média, ao longo de quatro anos. Aqueles que comeram zero a 11 por cento de suas calorias na manhã ganharam quase três vezes mais. Sua melhor escolha: Ovos. Rica em proteínas que aumentam o metabolismo, eles também são a melhor fonte dietética de colina, uma vitamina B que ajuda a evitar o acúmulo de gordura da barriga. Os ovos são uma parte fundamental da Zero Belly Diet e a nova Zero barriga Cookbook. painelistas teste perderam até 16 libras em 14 dias!

Vídeo: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Pimentão é o melhor pai Bod Buster graças à sua mistura de vitaminas, minerais, proteínas e, especialmente, seus grãos. Pense em cada grão como uma pequena pílula de perda de peso. Um estudo descobriu que as pessoas que comiam ¾ xícara de feijão diariamente pesava 6.6 libras menos do que aqueles que não, embora os comedores de feijão consumido, em média, 199 calorias a mais por dia. A magia está na combinação perfeita de proteínas e fibras: estudos mostram que aqueles que comem mais fibras ganhar menos peso ao longo do tempo, e que a fibra alimentar pode acelerar a sua queima de gordura em até 30 por cento. Apontar para cerca de 25 g por dia, a quantidade em cerca de três porções cada uma das frutas e legumes. E explosão ainda mais gordura com estes 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

Vídeo: How To Make Frozen Paint for Kids, Colors for Children to Learn Toddlers and Preschool

Se há um suplemento a maioria dos americanos deve ser tomada, é de vitamina D. É essencial para preservar o tecido muscular-acelerando o metabolismo, mas os pesquisadores estimam que um mísero 20 por cento dos americanos ingere quantidade suficiente através de sua dieta. Enquanto você pode pregar 90 por cento do seu valor diário recomendado (400 UI) em uma porção de 3,5 onça de salmão, um suplemento diário faz muito sentido. Outras boas fontes alimentares: atum, leite fortificado e cereais, e ovos. E se você está realmente olhando para transformar essa não-pack em um woah-pack, evitar estes estes 22 Pior Carbs na América!

Vídeo: body paint en baila la noche

Outra palavra para o pai Bod: A síndrome metabólica, uma desaceleração perigosa do metabolismo que resulta em desperdício muscular e uma barriga saliente. Mas a resposta para reiniciar a sua queima pode ser, literalmente, na torneira. Todas as reações químicas do seu corpo, incluindo o seu metabolismo, dependem da água. Pesquisadores da Universidade de Utah monitorou as taxas metabólicas de 10 adultos enquanto bebiam quantidades variáveis ​​de água por dia. No estudo, aqueles que bebiam oito ou doze 8 copos de água por dia tiveram maiores taxas metabólicas do que aqueles que tinham quatro. Os cientistas relataram que você pode queimar 2 por cento menos calorias se você está desidratado. Isso pode não parecer muito, mas um homem moderadamente ativos vai queimar entre 1700 e 2000 calorias por dia. Uma queda de 2 por cento significa, o que significa entre 34 e 50 calorias por dia, o que significa algo entre 3,5 e 5 libras por ano.

Eat This, Not That! Dica: Beber chá verde, como parte da 17-Day Diet Chá Verde. Seus compostos de aumento do metabolismo, chamados catequinas, aumentar o metabolismo e acelerar a capacidade do fígado para transformar gordura em energia. gordura explosão em tempo recorde em Eat This, Not That! `s novíssimo A 17 dias dieta do chá verde! painelistas teste perderam até 10 libras!

Tem sido uma boa corrida com Dave, mas agora é hora de começar a ir para a cama mais cedo. Um estudo realizado na Finlândia olhou para conjuntos de gêmeos idênticos e descobriu que em cada conjunto de irmãos, o gêmeo que dormiam menos tinham mais gordura visceral. Se você fazer de outra maneira diferente, ficando apenas uma meia hora extra de shuteye vai fazer toda a diferença. Agora que você sabe o que comer, manter a queima de gordura vai com estes essencial 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!

Perder até 16 libras em 14 dias!

PARA 150+ receitas que achatam sua barriga fast-feito com os alimentos que você ama-comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko: Zero barriga Cookbook!

Vídeo: Rap do Naruto | Tauz RapTributo 05