Plano de dieta indiano simples e eficaz para perda de peso

Vídeo: Dieta Detox ➜ Os 2 Sucos Detox Mais Eficientes Para Emagrecer - Perca Até 1 Quilo Por Dia

Qual é a maior desgraça de dieters indianos? É indisponibilidade de um menu completo dieta indiana. Quer pesquisar on-line ou um conselho tomada a partir de um nutricionista especialista, na maioria das vezes os nossos menus de dieta são compostos de produtos alimentícios que não são fáceis de encontrar em lojas locais. Portanto, BeautyGlimpse deu um passo para a frente e tentou trazer um menu de dieta para você que é autenticamente feito de comestíveis desi.
1ª etapa - Comece o seu dia com um copo de água de limão. Leia também - 4 Exercícios de respiração de Yoga para perda de peso eficaz 2ª Etapa - Pequeno-almoço é uma parte essencial de quase todos os menus da dieta, no entanto, você deve se concentrar em comer saudável em sua grub manhã também. Se você está optando por uma dieta vegetariana, você pode ir para um prato de marrom upma pão complementada com um copo de leite ou se contentar com dois chapattis e uma tigela de queijo cottage (paneer) curry. Não-vegetarianos podem substituí-lo com omelete feita de claras de ovo, espinafre e cebola. 3ª etapa - A maioria de nós estão habitual de meados mastigando manhã. Enquanto você está fazendo dieta, você pode fazer este mid-refeição lanches bastante saudável por comer frutas e nozes baixo teor de gordura neste momento no tempo.
4ª etapa - Um almoço indiano normal é considerada rica. Embora, ele contém cargas de nutrientes em forma de vegetais e lentilhas, mas a sua preparação com ghee (manteiga clarificada) e outro óleo oi calorias torná-los um tabu dieta. Você pode fazer este almoço saudável, substituindo o óleo de cozinha comum com um baixo teor de gordura e óleo de baixa caloria. Além disso, você pode evitar comer arroz branco e roti, aumentando a quantidade de lentilhas e vegetais no seu prato. Se você não pode ficar sem arroz, optar por arroz integral em vez. Não-vegetarianos podem optar por carnes magras forno cozidos.

(Nota - Salada verde e raita vai fazer o seu menu de almoço mais dieta amigável, portanto, considerar a adição de-los em seu menu diário.)

Leia também - Obter uma barriga lisa com 5 Plano de Dieta indiana Dia 5ª Etapa - Um chá da tarde complementada com lanches é uma necessidade em quase todos os lares indianos. Por razões de saúde, você pode substituir o seu chá da noite com um vidro de leite ou manteiga e lanches amigo profundas com uma tigela de salada de frutas. Ele não só vai manter seu apetite sob controle, mas também seria ajudá-lo a reduzir calorias. 6º Passo - Tendo jantar precoce é a chave para uma boa saúde. E, você pode fazer o seu caminho para a saúde riqueza mais atraente, incluindo sopa de legumes e salada. E, se você está procurando uma substituição não-vegetarianos deste menu do jantar, adicionar cerca de 50 gramas de peixe em sua refeição. Você pode ir para costeletas de peixe frito-Tawa.Este menu dieta irá ajudá-lo no corte de cerca de 400-500 unidades de calorias diariamente. Leia também - Remendo Tongue Whacky para perda de peso