Sementes de linho e perda de peso - existe uma ligação real?

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Tenho certeza que você deve ter deparado com lotes de artigos na internet glorificando os benefícios de sementes de linhaça e como eles ajudam a causa da perda de peso. Sim, sementes de linhaça são saudáveis ​​e altamente nutritivos. Mas há realmente uma conexão entre sementes de linho e perda de peso? Damos-lhe a resposta a esta pergunta no post de hoje.
Quais são as sementes de linho? As sementes de linho são sementes de cor castanha ou amarela que se tornaram populares nos últimos tempos devido ao seu conteúdo nutritivo. As sementes têm um revestimento brilhante e são ricos em fibras. Eles são comestíveis como é e tem um sabor de noz. Eles são usados ​​para extrair óleo de um chamado óleo de linhaça ou óleo de linhaça.  O que as sementes de linho contém? sementes de linhaça são ricos em fibras, proteínas e gorduras essenciais. 100 gramas de sementes de linho têm 28 gramas de fibra, 42 gramas de gordura e 18 gramas de proteínas. Eles também são fontes ricas em minerais como o cálcio, fósforo e magnésio. As vitaminas C e complexo B também estão presentes em sementes de linho em quantidades vestigiais.
Leia mais sobre a perda de peso com sementes de carambola aqui Sementes de linho e Saúde Sendo tão nutritivo, sementes de linho nos ajudar a melhorar a nossa saúde de muitas maneiras.

O óleo que as sementes contêm é muito bom para manter a saúde do seu trato digestivo.

Eles reduzem os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.

As sementes de linho são reduzir qualquer inflamação em seu corpo e têm antioxidantes que combatem o câncer.

Como sementes de linho pode ajudar na perda de peso?

A coisa mais importante sobre sementes de linho é que é muito rica em fibras. Isso significa automaticamente que quando você consumir sementes de linho, a sua refeição tem menos calorias.

Uma vez que eles são ricos em ácidos gordos essenciais, as sementes ajudar em adicionar o tipo bom de gordura no seu corpo, sem inchaço lo.

As sementes de linho absorver água no sistema digestivo e aí permanecer durante um longo período de tempo. Isso faz com que você "se sentir completo" por um longo tempo e irá mantê-lo indo até a sua próxima refeição sem sentir a necessidade de lanche.

Os ácidos graxos ômega-3 em sementes de linhaça também trabalhar no sentido de diminuir a fome no corpo.

A maneira de obter todos os benefícios a partir de sementes de linho é substituir uma pequena porção de sua refeição com sementes de linho. Eles vão cuidar de suas necessidades dietéticas e também promovem a sensação de saciedade. Você começa as gorduras boas e também pode resistir lanches - um ganha-ganha para aqueles que querem perder peso. Como consumir sementes de linho?  Agora que vimos a conexão entre as sementes de linho e perda de peso, vamos ver como adicioná-los à sua dieta. A primeira coisa a lembrar é que seus melhores que as sementes de linho não devem ser consumidos directamente, uma vez que não pode ser assimilado pelo organismo nessa forma. Você precisaria primeiro pó das sementes de linho antes de usá-lo para o benefício máximo. Uma vez em pó, armazená-lo em um recipiente hermético para evitar que o pó de se tornar rançoso. As muitas maneiras em que você pode usá-lo são:

Adicione uma colher de chá de pó de seu smoothie diário manhã.

Polvilhe um pouco de pó de semente de linho em seu cereal.

Ele age como um ótimo substituto de ovo de substituição e farinha em coze como bolos e muffins.

Acrescente aos seus barras de granola que você pode mastigar quando as greves de fome pang.

Adicionar um pouco de pó de semente de linho para o seu pão e fazer seu café da manhã mais saudável.

Uma vez que você começar a usar sementes de linho e se acostumar com o sabor, você pode experimentar com as maneiras em que você pode adicioná-lo para as suas refeições. As sementes de linho são realmente um super alimento que lhe dará energia sustentada e reduzir a ingestão de junk food. Mas, por si só, semente de linho é nenhum ingrediente mágica que irá derreter a gordura. Combiná-lo com um bom regime de treino e você está bem no seu caminho para perder esse peso extra. Leia mais sobre sementes de chia e perda de peso aqui