Beans - eles são uma benção ou maldição para perda de peso?

Você está morrendo de vontade de perder peso? Na sequência de uma chamada de dieta de perda de peso comprovada religiosamente? Deixe-me dizer-lhe que, se sua dieta não contém grãos, você não vai perder sua gordura de forma rápida e eficaz. O feijão é um dos superalimentos mais subestimados que podem atacar a gordura corporal indesejada e explodi-los como mágica! Intrigado sobre como estas pequenas jóias nutritivos pode matar sua gordura teimosa e acelerar sua jornada de perda de peso? Aqui vamos nós:
Variedade de feijões O feijão é altamente versátil e uma das opções mais baratas para perda de peso. Antes de escavar para o fato de que como eles nos ajudam a se livrar do excesso de peso corporal, vamos saber sobre suas variedades. Há feijão, feijão, grão de bico, feijão branco, feijão, feijão preto, e assim por diante, o que se pode incluir em seu / sua dieta de perda de peso. Os teores de nutrientes destes feijões variar ligeiramente de um outro quando consumido fresco. No entanto, cozidos feijão, enlatados ou processados ​​pode vir com sal adicional, açúcar e gorduras. Leia também: 5 brotos e seus benefícios de saúde para perda de peso Aqui Como Beans ajudar na perda de peso?
Um estudo realizado por cientistas da Universidade Purdue de Indiana e da Universidade de Bastyr do Estado de Washington revelou que uma dieta rica em feijão pode quadruplicar perda de peso em 6 semanas. Aqui é como feijão ajudar na perda de peso:

O feijão é uma grande fonte de fibras dietéticas solúvel, sem calorias extras. Ingestão de fibras é essencial para prevenir a constipação e manter as coisas em movimento através do nosso sistema gastrointestinal. Uma vez que o movimento do intestino torna-se suave, mais fácil se torna a digestão também. Ele ajuda na absorção de nutrientes vitais, dando uma sensação de "plenitude" por saciar a fome. Em outras palavras, comer feijão limita muito o consumo de calorias causada pelo excesso de alimentação e, eventualmente, promove a perda de peso.

A partir de várias pesquisas, foi confirmado que os grãos podem aprisionar as gorduras dietéticas adicionais e eliminar aqueles gradualmente do nosso corpo. As fibras solúveis presentes nos grãos de absorver água no interior do trato gastrointestinal e criar uma substância gelatinosa que, por sua vez, diminui a nossa taxa de digestão para nos ajudar a lançar fora excesso libras.

Feijão vem embalado com proteínas. A melhor coisa sobre a proteína de feijão é que ele evita o nível de açúcar no sangue se levante e nos mantém no alto de energia. Quando o seu nível de açúcar no sangue permanece estável, você se torna capaz de controlar seus desejos por doces e lanches processados ​​facilmente. É muito saudável para absorver proteína do feijão durante o pequeno almoço e almoço, que irá mantê-lo longe daqueles de alto teor calórico comestíveis nutrição-menos que contribuem para o peso, em grande medida.

Há muito poucos alimentos que podem promover o consumo de calorias e queima de gordura naturalmente e feijão são um deles. De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de Manitoba e publicado na Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, feijão são ricos em determinados aminoácidos como a arginina, glutamina, etc., que são conhecidos para aumentar a nossa queima de calorias pós-refeição significativamente.

Enquanto feijão nos impedir de consumir excesso de calorias ou aumentar o nosso consumo de calorias, eles mesmos são muito baixos em calorias. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA da Base de Dados Nacional Nutriente para Referência Padrão, uma xícara de feijão contém apenas 44 calorias em média. Uma verdadeira perda de peso alimentos é, você não acha?

A ingestão recomendada para perda de peso Quando se trata de consumir feijão para fins de perda de peso, as porções recomendadas dependem unicamente as necessidades calóricas dos indivíduos. Não importa o que você comer ou beber, é a ingestão total de calorias que irão determinar a quantidade de peso que você vai perder ou ganhar. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugere que as pessoas a reduzir a sua ingestão diária de calorias por 500 a 1000, a fim de lançar fora um par de libras cada semana. Ele também foi confirmada pelo National Heart, Lung and Blood Institute que a dieta de perda de peso de um adulto não deve incluir mais de 1600 calorias por baseado em sua / seu tamanho e nível de atividade. Leia também - arroz integral vs. Arroz Branco - The Pick mais eficiente para a perda de peso Aqui Como comer feijão para perda de peso Não há nenhuma maneira específica para comer feijão para se livrar do peso extra. Adicioná-los à sua dieta do jeito que você quiser. Você pode comer feijão fresco ou ir para os secos. No caso deste último variedades, mergulhe-os em água durante toda a noite e, em seguida, leve para ferver, para que eles se tornam concurso suficiente. Atire feijão para saladas ou adicioná-los a sopas ou ensopados de aumentar o quociente de saúde dos alimentos. Faça uma pasta lisa de feijões cozidos e usá-lo como um mergulho ou propagação. Polvilhe um punhado de feijões sobre seus pratos de arroz para torná-los mais saudáveis. Sendo alta em nutrição e baixa em calorias, feijão também são considerados como uma opção de lanche inteligente para pessoas com corpo acrescentado weight.Don`t esperar mais. Fazer feijão uma parte de sua dieta de perda de peso hoje e prepare-se para experimentar os resultados surpreendentes amanhã!