Top 10 razões pelas quais caminhadas à noite são bons para sua saúde
Muitos de nós somos um grande fã de caminhadas matinais e têm um grande prazer nele. Quanto ao resto da multidão, eles geralmente são forçados a vir junto, seja com amigos ou parentes. Como todos sabemos, existem vários benefícios pode-se falar enquanto discutia sobre caminhadas matinais. Há inúmeras razões que podem obrigar você a colocar os sapatos e ir em marcha. A maior razão é, obviamente, os benefícios para a saúde. No entanto, aqueles que tomam caminhadas matinais tendem regularmente para deixar de ir a idéia de passeios à noite. Eles sentem que seu corpo teve suficiente exercício, tanto quanto corrida e caminhada rápida estão em causa. Deve ser entendido que caminha à noite tem seu próprio conjunto de pontos positivos. Tudo o que precisa ser feito é ter consciência das pessoas. Aqui estão 10 razões pelas quais passeios à noite pode ser uma ótima opção também. Se você não é um bem cedo e, portanto, incapaz de tomar caminhadas matinais, este seria de ajuda suficiente para você.
- Tonifica o seu corpo
É bom se você tomar grande interesse em caminhadas matinais. Não deixe seu amor para o mesmo impedir a sua decisão de ir para um passeio à noite também. Levaria nada de você, mas definitivamente adicionar ao seu corpo tonificado. No caso de não ser capaz de bater o ginásio, por qualquer motivo, após o seu horário de expediente, à noite, você pode optar por um passeio à noite que iria mantê-lo apto e seu corpo em grande forma. Por isso, torna-se uma situação win-win. Tudo que você tem a fazer é tirar algum tempo e ir para um 20-30 minutos de caminhada da noite.
- Ajuda a dormir
Você provavelmente não gostaria de perder a oportunidade de ter uma boa noite de sono depois de um longo dia de trabalho. Tomando um passeio à noite induz um sono melhor à noite. Tente ir para sua caminhada ao mesmo tempo diário e que viria a ser realmente útil. Indo para um passeio significaria tirar algum tempo sozinho para si mesmo, longe de tensões pessoais e profissionais. Isso iria ajudá-lo a acalmar a sua mente e trazê-lo para a paz. Para além de que, tendo passeios noturnos também torná-lo cansado o suficiente para ter som e sono profundo.
- induz ao relaxamento
Já pensou em ter algum tempo sozinho, exclusivamente catering para si mesmo? Ir em passeios à noite seria garantir que. Você pode levar seu i-pod para a caminhada ou pode optar por ir sem ele. Servir a si mesmo. Sinta-se confortável como provavelmente esta é a única vez no dia em que iria dar-lhe uma chance de relaxar. Você pode correr ao redor ou passear, seja em um parque ou em sua localidade. Tomando um passeio à noite teria um efeito muito calmante em seus nervos. Seria dar-lhe a oportunidade de refletir sobre os acontecimentos do dia ou o dia em que você precisa tomar algumas decisões.
- reduz a dor nas costas
Sentado em uma postura ereta durante o tempo que 8-9 horas todos os dias pode tomar um pedágio grave em seu corpo. Seria sua coluna e pescoço que seriam as mais afetadas e tensas como resultado. Isto é como as pessoas começam a reclamar de dores cervicais que se tornam uma questão de grande problemas mais tarde em suas vidas. Seria certamente difícil de tomar um passeio à noite após as longas horas de trabalho. Mas, você deve perceber, se não para qualquer outra pessoa, seria o seu dom para si mesmo. Tente um pouco mais difícil e começar com passeios regulares à noite. Isso daria uma chance para a sua postura corporal dobrada e dolorido que ser reto por um tempo. A idéia principal é livrar-se da rigidez que surge como resultado de sentado na mesma posição por muito tempo. Se livrar da dor nas costas através desta forma simples, mas eficaz.
- Bom para pacientes com pressão arterial elevada
Aqueles com pressão arterial elevada devem necessariamente incluir uma meia hora a pé à noite em sua rotina. Ao relaxar o corpo ea mente, você seria reduzir seus níveis de pressão arterial elevada. Se houver algum membro da família em seu sofrimento para casa de pressão arterial alta, torná-lo um ponto de levá-la / lo para passear à noite. Seria bom para você também.
- Eleva o seu humor
Às vezes, você pode estar muito esgotado, como resultado de todos os tipos de tensões que surgem a partir de vários aspectos da vida. Em tais momentos, você deve estar procurando desesperadamente por um salvador. Um salvador não necessita de ser sempre sob a forma de uma pessoa. Ele pode simplesmente ser uma prática regular que você adotar. Comece indo para a noite caminhadas diárias e, gradualmente, você iria começar a perceber o efeito que tem sobre você. Ir a um parque e não fazer nada além de tomar um passeio vivo faria maravilhas. Vendo o pôr do sol sombrio ou os exuberantes árvores na silhueta ascendente definitivamente vai elevar o seu humor.
- Boa maneira de socializar
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passeios à noite pode realmente vir a ser uma ótima maneira de socializar. Tudo o que você realmente precisa fazer é apenas um passo para fora de sua casa. Lá você iria encontrar pessoas de todas as faixas etárias, desde crianças aos oldies. Ser preso dentro das quatro paredes de sua casa certamente traria nenhum bem. Então, é melhor, com certeza, para sair e misturar-se com as pessoas de sua localidade. Você iria ver como existem vários como você, muitos podem ser seus conhecidos, tendo passeios à noite, talvez só por si mesmos. Tente interagir com elas.
- Aumenta a potência muscular
Tomando regulares à noite caminhadas vivas pode ser benéfico para a própria força muscular. Ao fazê-lo seria permitir que seus músculos para ter o exercício considerável que ele requer. Este, por sua vez, manter os músculos flexíveis e também dar-lhe alívio de esforço ocasional dos músculos.
- Eficaz para a digestão
Indo para caminhadas após o seu tempo de jantar pode revelar-se como mais um benefício para a saúde. É natural que tomar uma boa caminhada após o jantar seria facilitar o processo de digestão em seu corpo. No entanto, você deve ser cauteloso com o tempo de seu jantar então. Se o planejamento para um passeio à noite, você terá que evitar tomar sua comida tarde da noite. Além disso, tentar manter um bom intervalo de 1-1,5 horas entre o seu tempo de jantar e caminhada. Isto deve ser feito para evitar mal-estar e indigestão.
- Ótima maneira de perder peso
Este é um método simples para perder o peso. Em caso de não ser capaz de acertar o ginásio regularmente, você pode optar por este. A única condição que deve ser respeitado é a regularidade.
caminhada da noite, como se vê, é definitivamente um método fácil e simples para aumentar o seu nível de saúde e energia. Menos hardwork, mais dedicação e muita ganho!