Um plano de 3 passos simples para parar ânsias do açúcar

2. tomar um banho quente

O que eu encontrei pessoalmente para ser a maneira mais eficaz para se livrar de um desejo implacável é tomar um banho quente.

A água deve estar quente - não tão quente que você queimar sua pele, mas suficientemente quente que está à beira de se sentir desconfortável.

Deixe a água correr sobre suas costas e ombros e deixá-lo aquecer-lo. Ficar lá pelo menos 5-10 minutos.

No momento em que você sair do chuveiro, que são susceptíveis de ter um sentimento "atordoado", como quando você está sentado na sauna por um longo tempo.

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Nesse ponto, o seu desejo provavelmente será ido.

3. Ir para uma caminhada, distanciar-se

Outra coisa que pode funcionar é ir para fora para uma caminhada.

Se você é um corredor, em seguida, executando será ainda melhor.

Isso serve a um propósito duplo. Primeiro de tudo, você está distanciando-se do alimento que você está desejando.

Em segundo lugar, o exercício vai liberar endorfinas, alguns "se sentir bem" produtos químicos em seu cérebro, o que pode ajudar a transformar o desejo off.

Se você não pode ir para fora, fazer alguns conjuntos exaustivos de burpees, flexões, agachamentos peso corporal ou qualquer outro exercício de peso corporal.

Outras coisas que podem trabalhar

Tenho a certeza que os 3 passos acima iria trabalhar para a maioria das pessoas para encerrar um desejo de açúcar.

Mas, claro, a melhor opção, de longe, é para tentar evitar esses desejos de aparecer em primeiro lugar.

Para fazer isso, misture todos os alimentos lixo para fora de sua casa. Se você mantê-los ao alcance, então você está apenas pedindo para ter problemas.

Além disso, se você comer saudável e exercício várias vezes por semana, então as chances são que você não vai ter ânsias quase tão frequentemente.

Aqui estão alguns outros métodos que podem ser úteis.

• Tenha um copo de água. Algumas pessoas dizem que os desejos podem ser causadas por desidratação.
• Coma uma fruta. Ter um pedaço de fruta pode ajudar a satisfazer os desejos de açúcar para algumas pessoas. Bananas, maçãs, laranjas grande trabalho.
• Evite adoçantes artificiais. Se você sentir que os adoçantes artificiais provocar ânsias para você, então você pode querer evitá-los.
• Coma mais proteína. A proteína é grande para a saciedade, pode ajudar com ânsias também.
• Converse com um amigo. Call / ir encontrar alguém que entende o que você está passando. Explique que você está passando por um desejo e pedir algumas palavras de encorajamento.
• Dorma bem. Obtendo adequada, refrescante sono é importante para a saúde global e pode ajudar a evitar ânsias.
• Evite o excesso de stress. Mesmo que com o sono, evitar o stress pode ajudar a prevenir desejos.
• Evitar certos gatilhos. Tente evitar actividades específicas ou lugares que lhe dão desejos, como caminhar passado McDonald.
• Tomar um multivitamínico. Isto ajudará a prevenir eventuais deficiências.
• Leia sua lista. Pode ser muito útil para levar com você uma lista das razões que você quer comer saudável, porque pode ser difícil lembrar essas coisas quando você começa um desejo.
• Não passar fome. Tentar prevenir-se de tornar-se demasiado com fome entre as refeições.

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Conclusão

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Se você pode comer junk food de vez em quando, sem comer compulsivamente e sem ele arruinar o seu progresso, então fazê-lo.

Isso significa que você é um dos sortudos pessoas que podem desfrutar essas coisas com moderação.

Mas se você é como eu e só não pode controlar-se a todos em torno de tais alimentos, então você deve tentar evitá-los, tanto quanto possível.

Ceder a um desejo só vai alimentar o vício.

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Se você conseguir resistir, as ânsias vai ficar mais fraca ao longo do tempo e eventualmente desaparecer.

Eu, pessoalmente, não toquei de açúcar ou glúten em mais de 5 meses, e eu nunca fico ânsias mais.

Eu perdi 14 kg (31 libras), sem qualquer esforço grande e eu não me senti melhor em toda a minha vida.