8 Melhores proteína rica alimentos indianos para o pequeno almoço

Melhor proteína rica indianos Foods para o pequeno almoço

Escrito por Ratna Balani

Proteína rica indianos Foods para o pequeno almoço: Nós todos exigimos nutrição adequada para permanecer apto e saudável. A falta de alimentação adequada leva a muitos problemas de saúde como obesidade, estresse e outros. A saúde integral pode ser adquirido com a ajuda de exercícios regulares e dieta adequada. A dieta certa compreende de tomar hidratos de carbono, proteínas, tecidos adiposos e outros micronutrientes para o crescimento e constância. Por isso, devemos cuidar da nossa ingestão diária de todos os alimentos Há também o são alimentos indianos para a perda de peso.

Para a etapa ritmo com um estilo de vida agitado e agendas lotadas, nós negligenciar a importância do nosso bem-estar. Para promover o metabolismo e gerar energia para todo o dia, é essencial para comer pequeno-almoço diário. Simplesmente ter um pequeno-almoço não é suficiente, que deve incluir alimentos ricos em proteínas nele. Proteína ajuda na construção de tecidos e células do corpo. Ela promove o metabolismo e mantê-lo completo para o longo tempo. É uma suposição de que apenas alimentos não-vegetarianos contém proteínas de alto, mas é uma meia verdade, comida Vegeterian é também enriquecida com proteínas e gorduras benéficas.

Melhor proteína rica indianos Foods para o pequeno almoço 

Hoje eu estou compartilhando algumas proteínas de alta alimentos indianos no café da manhã:

trigo integral, sanduíche de ovo branco:

Os ovos são ricos em proteínas que ajudam a construir a massa muscular, proteger as células do sangue e induz a resistência e vigor. pão de trigo integral é composto de grande quantidade de proteínas e carboidratos. É também ricos em fibras que auxilia a digestão. Este sanduíche é cheio de poder de proteína e pode ser tomado diariamente para café da manhã. Além disso, este tem um gosto bom e maravilhoso para começar um dia sem se sentir lento.

Aveia:

Farinha de aveia ou aveia são uma grande fonte de proteínas naturais. Estes são considerados como um grande grão, enquanto que aumenta os níveis de energia e cria imunidade. Além disso, a aveia vai manter seu coração saudável, reduzindo o colesterol ruim do corpo. Você sabe, que cada 100 gramas de farinha de aveia contém 2,4 gramas de proteína. É uma boa fonte de fibras e consistem de baixa gorduras. Para o pequeno almoço, tomar uma tigela de mingau de aveia e adicione 1 copo de leite. Leite e produtos lácteos são uma boa fonte de proteínas.

Banana e amêndoa trepidação:

Melhor proteína rica indianos Foods para o pequeno almoço



Esta banana amêndoa rica batido de leite é enriquecido com alta porção de proteínas. Bananas dar uma mistura perfeita de todos os nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras e potássio. Ela também ajuda baixo peso e falta de energia. Ele evita problemas como diarréia e fraqueza. As amêndoas são ricas em proteínas e vêm na categoria nozes. Ele reduz o colesterol elevado e pressão arterial baixa. Se você deseja ter algo que gosto bom e também lhe dá proteína essencial, então este é incrível ter pelo menos 3 vezes em uma semana.

Aqui está a receita para torná-lo :

Tomar 1 copo de leite desnatado e adicione 1 banana amassada na mesma, Agora adicione as amêndoas embebidas 10 de água nele. Misture tudo e sua proteína rico pequeno-almoço perfeito está pronto. Você não terá que adicionar qualquer açúcar nele desde banana é lá.

Vídeo: 5 alimentos ricos em proteínas

idli no vapor:

Idlis pode ser feita com pasta de arroz ou rawa. Ambos são ricos em fibras e nutrientes saudáveis. Idli massa é uma combinação de coalhada e de farinha de arroz. Curd contém quantidade elevada de proteínas e fibras. Esta uma luz e perfeito proteína de pequeno-almoço para os índios sul. Além disso, este pode ser comido com sambhar que é rica em vegetais e legumes. Pulsos ou lentilhas são outra fonte vegetal de proteína. Este pequeno-almoço rico em proteínas será ideal para pessoas de todas as idades.

Omelete:

Omelete é composta de ovos. Os ovos são ricos em proteínas e fibras. É um fácil de fazer prato no café da manhã e mantém a fome longe por longas horas. É um pequeno-almoço perfeito. Bebida de laranja fresco ou outro suco, cortesia a ele. Você pode usar um pouco de azeite para fazer o omelete para que o seu teor de gordura é baixo e azeite de oliva é muito bom para o coração.

Queijo cottage paratha:

mais ricos em proteínas-indiana-alimentos-de-pequeno-4

queijo cottage é cheio com proteínas e ácidos gordos essenciais. A paratha de trigo integral recheado com queijo cottage e alguns temperos pode ser considerado como um pequeno-almoço rico em proteínas. Ele irá energizá-lo para todo o dia.

Soja paneer (tofu) panquecas:

pessoas vegetarianas podem tomar paneer soja no seu pequeno-almoço para obter proteínas de alta na consistência. É um produto lácteo nutritiva que consiste de baixo teor de gordura, rica em fibras e de elevado teor de proteínas. Ele também estimula o metabolismo que queima calorias mais rápido do que antes. Você pode fazer de soja paneer paratha, sanduíche ou veggie e tomar o seu suplemento alimentar diariamente para almoço.

Uttapam :

É o prato mais comumente consumidos no café da manhã. Este é preenchido com legumes e especiarias. Ele também contém coalhada que é rico em fibras e proteínas. Este alimento é um pacote completo de proteínas e outros nutrientes. Esta é uma grande delicadeza para os sul da Índia as pessoas ou não.

Articles connexes