7 Grandes benefícios para a saúde de sementes de linho

Benefícios para a saúde de sementes de linho

Sementes de linhaça são como um alimento novo poder encontrado mesmo que seja propriedades milagrosas estão lá desde as idades. As sementes de linho são também conhecidos como linseeds ou sementes Alsi em hindi. As sementes de linho vêm em dois tipos de variedades: marrom e amarelo / ouro. Eles são uma rica fonte de fibras dietéticas, lignina, ácidos gordos essenciais, como ácidos monoinsaturados e poliinsaturados, como gordos Ácidos gordurosos de omega-3. Ligninas são polifenóis que tem propriedades antioxidantes, proporciona benefícios fibrosos, alta quantidade de lignina, e, naturalmente, faz com que as sementes de linho para ser um antioxidante incrível. É um dos melhores antioxidantes alimentos ricos. Ele tem muito mais a lenhina do que as outras sementes como gergelim, que pode ser considerado como o próximo concorrente. sementes de linhaça também são uma boa fonte de vitaminas como a vitamina E, vitamina B6 e minerais essenciais como cálcio, ferro e magnésio.

Benefícios para a saúde de sementes de linho

Com todos os nutrientes vitais e ácidos gordos essenciais com fibras alimentares, sementes de linhaça são obrigados a ter inúmeros benefícios à saúde. sementes de linhaça pode fazer muito para a sua saúde não apenas como um alimento rico em nutrientes, mas como para combater várias doenças mortais também. Ler: benefícios de saúde de água de coco

Vídeo: beneficios da semente da linhaça

Aqui estão alguns benefícios surpreendentes sementes de linho de saúde de:

Benefícios Nutrição de sementes de linho

Sementes de linhaça são a mais rica fonte de ácidos graxos ômega 3, que é o ácido alfa linolênico. Linhaça contém cerca de 55% de ácido linolénico. ácidos graxos ômega 3 são conhecidos por prevenir as doenças das artérias coronárias, doenças cardíacas, câncer de mama e de próstata. Este recurso é o melhor benefício para a saúde de linhaça como o seu teor de ácidos gordos Omega 3 é o mais alto de todos os itens alimentares. A segunda grande coisa encontrada em sementes de linho é lignina. Ligninas são fibras como substância que são poderosos antioxidantes e também fornece fibras, como benefícios no funcionamento do corpo. Então, sementes de linhaça também contêm mucilagem. Mucilagem, que também pode ser referido como fibras dietéticas que ajuda na melhor trabalho do trato digestivo e melhor absorção de nutrientes. As sementes de linho são uma fonte rica de minerais como potássio, cálcio, magnésio, ferro, manganês, zinco e selénio. As sementes de linho prova também vitaminas como a vitamina E, vitamina B6, niacina, riboflavina, etc.

Ler: 16 Os benefícios de saúde de amêndoas

benefícios cardiovasculares de sementes de linho

Omega 3 ácidos graxos e lignina em sementes de linho impede que os vasos sanguíneos de inflamação e mais danos. O consumo de sementes de linho também reduz o risco de stress oxidativo nas artérias. Ligninas em sementes de linho que têm benefícios antioxidantes mantém-o coração saudável, apoiando os outros processos cardiovasculares.

Estudos têm demonstrado que a ingestão de sementes de linhaça pode manter o coração saudável e reduz as chances de doenças das artérias coronárias e ataques cardíacos.

Ler: benefícios para a saúde de pó de triphala

sementes de linho benefícios na prevenção do câncer

Vários estudos têm sido feitos para provar os antioxidantes e anti-inflamatórios benefícios de sementes de linho. Estas vantagens também ajuda a evitar a formação de cancro no corpo. Devido ao alto teor de lignina de sementes de linho, o risco de cancros relacionados com hormonas, como câncer de mama e de próstata caners são altamente reduzido. Ler: benefícios de saúde do suco de gengibre

Benefícios inflamatórios antioxidantes e anti de sementes de linho

Sementes de linho benefícios como propriedades antioxidantes e anti inflamatórios são bem conhecidos. É manter a saúde geral do corpo por ser um oxidante anti-inflamatório e anti que cuida do estresse oxidativo e inflamação, que camada pode levar a uma série de doenças asma, resistência à insulina, etc.

Ler: 15 Benefícios de saúde do suco de Aloe Vera

Digestivos benefícios do sistema de sementes de linho

sementes de linho benefícios do sistema digestivo em uma série de maneiras diferentes. A mucilagem atua como fibras dietéticas, devido a que trato intestinal funciona melhor. É também retarda o esvaziamento gástrico da comida semi digerido de modo que mais nutrientes são absorvidos a partir do alimento antes de poder atingir o intestino delgado. Portanto, as vantagens do sistema digestivo de sementes de linhaça também previne câncer de cólon.

benefício de redução do colesterol de sementes de linho

A ingestão regular de sementes de linhaça reduz o LDL (lipoproteínas de baixa densidade), que está associado com o colesterol ruim e aumentar os níveis de triglicerídeos, lipoproteínas de alta densidade HDLs sementes de linho, assim, nos beneficia através da manutenção de um coração saudável, com baixos níveis de colesterol. As sementes de linho pode ser consumida como uma forma de pó ou como a forma de sementes. Ler: benefícios de saúde de alho

controlo da pressão sanguínea

Estudos têm demonstrado que a inclusão de sementes de linho na dieta ajuda a regular a pressão sanguínea. As sementes de linho são muito ricos em ácidos graxos ômega 3, que desempenha um papel importante na redução para baixo a pressão arterial. As sementes de linho são bons para prevenir a pressão arterial elevada e para aqueles que já sofrem de hipertensão.