Como posso parar de bocejar o tempo todo?
Você cria situações embaraçosas para você mesmo, bocejando o tempo todo? Você bocejar com tanta frequência que ele aparece como um gesto desagradável? Se sim, então este artigo irá levá-lo para fora dessas situações embaraçosas.
O que está bocejando?
Nunca pensei nisso? Não se preocupe, porque muitos de nós não se preocupam em pensar nisso. Bocejar é basicamente uma ação involuntária, ocorrendo geralmente quando você se sentir cansado.
Bocejar é considerado bom para a saúde. Mas, o bocejo excessivo em momentos inapropriados pode ser muito embaraçoso para você, assim como outros. Bocejar é uma maneira em que você pode manter a mente alerta e acordado.
O que provoca o bocejo?
Existem muitos mitos associados a causas de bocejar. Aqui estão algumas razões pelas quais nós bocejo.
- Bocejar é conhecido por aumentar os níveis de oxigênio no sangue. Assim, é uma das formas de um corpo para recuperar os níveis de oxigénio no sangue, quando eles são baixos.
- É um sinal de que você está cansado ou com sono. Se você ainda não teve bastante sono durante a noite, devido a várias razões, como anormalidades cerebrais, o estresse no trabalho etc, então você tende a se sentir cansado e sonolento durante o dia, resultando em bocejos freqüentes.
- Se você tem uma agenda carregada, os músculos precisam de relaxamento e bocejar é um método para relaxar os músculos.
- Os tratamentos médicos usados para tratar a depressão ou a ansiedade tendem a fazer você se sentir cansado, resultando assim em bocejo excessivo.
Estas são algumas das causas da bocejando. Mas, lembre-se bocejando frequentemente não é tão normal quanto parece ser. Pode ser um sinal de doença grave em seu corpo.
Como é excessivo bocejo um sintoma?
Bocejar é normal, mas bocejo excessivo pode ser perigoso para a saúde. É considerado um sintoma de muitas doenças, que estão listados abaixo:
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Distúrbios do sono
Bocejar é geralmente causado devido à falta de sono. Alguns dos distúrbios do sono são insônia, apnéia do sono, sonolência excessiva durante o dia e narcolepsia.
condições psiquiátricas
As principais anormalidades cerebrais como ansiedade, depressão, ADD, ADHD têm bocejo excessivo como um sintoma, porque o bocejo é causado devido à falta de níveis de oxigênio no sangue para o cérebro.
Problemas neurológicos
Os distúrbios como o tumor cerebral, epilepsia e reflexo vasovagal também têm a bocejar como o sintoma.
Doenças respiratórias
Como distúrbios respiratórios são causados devido à falta de ar ou outros problemas respiratórios, o bocejo é um dos principais sintomas considerados para o diagnóstico dele. Alguns deles são hiperventilação.
Doenças cardiovasculares
doenças relacionadas com o coração são causados devido à falta de níveis de oxigênio no sangue. Portanto, essas doenças como ataque cardíaco são caracterizados por bocejo excessivo.
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Como livrar-se do bocejo excessivo?
Sabe-se que o bocejo em público pode ser embaraçoso para você! Aqui estão algumas dicas para reduzir o bocejo excessivo para salvar você de constrangimento:
1.Breathe Deeply
Cientificamente, está provado que você bocejar porque há falta de oxigênio nos pulmões. Assim, uma maneira de reduzir o bocejo excessivo é respirar profundamente e expire pela boca. Além disso, enquanto você respira, não se esqueça que você inala o ar máxima na parte inferior do abdômen e no peito, ao invés de seu peito.
2.Cool bebidas
Tendo alguns goles de bebidas frias podem ajudar a suprimir um bocejo. Tente beber água fria. Soda e bebidas gaseificadas também suprimem bocejo mas causam outros desconfortos como o gás. Você também pode tentar lavar o rosto com água fria ou colocar uma compressa fria em sua testa para reduzir a frequência de bocejos.
3.Diaphragm Respiração
É uma prática utilizada para aumentar o fluxo de oxigénio total no corpo. À medida que os níveis de oxigênio ir para cima, você automaticamente se livrar do bocejo. Aqui estão os passos para realizar a respiração do diafragma:
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Coloque uma mão no estômago e outro no peito. Agora, tomar uma respiração profunda de tal modo que os seus aumentos de mão mais baixos e o outro. Segure-se 3-4 segundos e expire.
4.Work em uma programação
Tente manter uma rotina fixa do dia. Isso vai ajudar seu corpo a se acostumar a ele para que você se sentir sonolento durante a noite e energizado no dia.
5.Walk ao longo do dia
Se você tem um trabalho sentado na frente do computador, que é o caso hoje em dia, pode ser chato. Portanto, tente caminhar pequenas distâncias em entre o seu pé para mantê-lo fresco. Além disso, tentar obter algum ar fresco de vez em quando para manter a mente alerta.
6.Cool arredores
Tente ser em ambientes mais frios porque é muitas vezes observado que bocejar quando em temperaturas quentes.
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tosse ou espirro 7.Try
Se todas estas formas de evitar o bocejo frequentemente falham, em seguida, tentar estimular um espirro ou tosse.
8.Short nap
Se você estiver realmente cansado e bocejar por causa dela, em seguida, ter uma pequena sesta entre o seu trabalho vai ajudar você a se sentir revigorado. Além disso, você pode trabalhar com uma nova energia.
Estas são algumas das maneiras em que você pode prevenir-se de bocejo e de evitar situações embaraçosas.
Lembre-se que o bocejo não é uma coisa ruim, mas você pode obter em problemas se isso acontecer no momento errado. Então, cuidado e tentar estas maneiras simples de parar de todos estes constrangimentos.
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