Home remédios para ansiedade

Ansiedade e depressão se agarram como companheiros indesejados. Eles fazem você se sentir sozinho no mundo, causar estresse desnecessário, demitir-lo a um mau humor e fazer você se sentir helpless.You pode superar a ansiedade por follwing os simples remdies casa apresentados abaixo.

Mas a coisa importante a lembrar é que você não está sozinho. Durante este período, você deve cercar-se com seus entes queridos e acreditar em si mesmo para superar as dificuldades em sua vida.

Causas da ansiedade

Não há uma causa singular para a ansiedade e depressão. As causas são diferentes para cada pessoa individual. Muitas vezes, é uma mistura de sua psicologia, biologia, e qualquer evento estressante ou traumática que você enfrentou.

Ser demitido de seu emprego, problemas domésticos, problemas de relacionamento, perder um ente querido, a infância traumática e qualquer outro evento estressante pode levar à depressão. Pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão têm dificuldade em lidar com as suas emoções e lidar com o stress da sua vida quotidiana. Algumas pessoas têm apenas uma das duas desordens ou frequentemente ambos.

A depressão é um distúrbio no qual uma pessoa se sente solitário, desmotivado, triste, desanimado, sem esperança, e desinteressada na vida. Estes sentimentos muitas vezes durar por um curto período de tempo, ou também podem ser atribuídos por um longo tempo. Eles interferem com as atividades diárias de uma pessoa ea pessoa pode afastar-se da sociedade.

A ansiedade é uma emoção normal. Todos nós sentimos ansiosos em vários pontos em nossa vida, antes de um exame, quando confrontados com um problema ou antes de tomar uma decisão importante. No entanto, transtornos de ansiedade são graves e causam sofrimento em nossas vidas.

Pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade têm uma preocupação constante e medo. Ele pode levar a outras doenças graves, como a doença bipolar, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno de Pânico ou Transtorno de Ansiedade Social.

No entanto, tanto a ansiedade e a depressão pode ser tratada separadamente e curado. Junto com medicação e terapia, há uma série de passos se poderia tomar para combater a desordem. Home remédios têm provado ser muito eficaz na luta contra a depressão e ansiedade.

Como se livrar da ansiedade naturalmente:

1.Set uma rotina:

Depressão e Ansiedade pode perturbar a estrutura da sua vida diária. Definir uma rotina diária gentil para si mesmo ajuda você a se concentrar em sua rotina e trazer de volta uma ordem para sua vida cotidiana.

Crie um diário ou um calendário semanal e garantir que você aderir a ela. Comece aos poucos com um compreendendo rotina diária de suas tarefas junto com algum tempo reservado para o relaxamento.

2.Exercise:

Exercitar-se regularmente impulsionar endorfinas no cérebro que nos fazem sentir feliz. O exercício tem efeitos a longo prazo para as pessoas que sofrem de depressão. Comece devagar com uma caminhada de 15 minutos e lentamente aumentar a intensidade e duração do exercício de rotina.

Vídeo: Ansiedade Remédios

3.Healthy Dieta:

Ter uma dieta saudável, nutritiva e regular é vital. Tendo alimentos ricos em nutrientes e proteínas, tais como ácidos graxos ômega-3 de peixes, ovos, óleo de coco, frutas frescas e salada com verde, vegetais de folhas ajudam a elevar o humor.

No entanto, certifique-se que a depressão não levar a excessos. Comer chocolate com moderação também ajuda a diminuir a depressão e elevar o seu humor.

4.Get bastante sono:

Ansiedade e depressão muitas vezes levar a irregularidades no padrão de sono ou perda se o sono por completo. Manter uma rotina adequada com horários fixos para ir dormir e acordar de manhã. Evitar quaisquer distrações, como telefones celulares, TV, computador etc. quando dorme.

5.Green Tea:

Beber chá verde todos os dias tem conhecido por beneficiar a todos de muitas maneiras. Ele irá impulsionar o seu humor e fornecer a energia necessária para ir sobre com sua vida diária. Tome uma xícara de chá verde com o seu pequeno-almoço e um outro copo à noite. Chá de camomila, chá de lavanda ou qualquer outro chá verde podem ser tomadas.

Vídeo: Ansiedade e remédios

6.Meditation:

A meditação regular provou extremamente benéfica desde séculos. A meditação oferece paz e calma, relaxa a mente e os pensamentos e permite estar em contato com seus pensamentos.

Encontrar um lugar calmo desprovido de qualquer ruído e distrações, desligue todos os dispositivos eletrônicos. Começar pequeno, com 3-5 minutos a cada dia e, lentamente, sua maneira de trabalhar. Enquanto meditava, regular a sua respiração, não pensa sobre qualquer assunto muito, e permitir que seus pensamentos para ir e vir ou encontrar uma técnica de meditação mais adequado para você.

Wort de 7.John:

É uma erva que é comumente usado para tratar a depressão desde os tempos antigos. Hipericina é o ingrediente activo encontrado o que reduz os efeitos da depressão.

Os suplementos de erva de São João geralmente vêm em forma de cápsula, com a dosagem sendo 300mg normal, 3 vezes por dia. No entanto, os suplementos podem ter efeitos secundários e interagir com outras drogas. Portanto, consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento.

8.Try algo novo:

Provocar uma mudança no seu estilo de vida mundano, assumir um novo hobby, tentar coisas novas e ocupar-se de qualquer nova atividade. Tente ter tanto quanto divertido quanto possível. Interagir com as outras pessoas, dar tempo para as coisas que você gosta e, lentamente, você vai encontrar-se rejuvenescer e colocar a depressão no banco de trás.

9.Take responsabilidades:

Depressão pode muitas vezes fazer você se sentir inútil e desinteressado em qualquer tarefa. Mas você deve permanecer forte e envolver-se em responsabilidades e metas diárias. Comece com uma pequena meta e trabalhar-se.

Tendo responsabilidades fará você se sentir importante e dar-lhe um propósito na vida. Embora tendo em qualquer trabalho, desafiar todos os pensamentos negativos, incentivar e acreditar em si mesmo para realizar a tarefa.

10.Just for Laughs:

Sim. Rindo, na verdade é uma grande maneira de combater a depressão. Desenvolver um bom senso de humor e rir. Alto. Mesmo que seja um riso falso, o seu cérebro recebe um hit instantâneo de dopamina com cultiva um sentimento alegre no corpo.

Vídeo: #2 - Medicamentos psiquiátricos no tratamento dos transtornos de ansiedade

Você pode rir sozinho ou com as pessoas e sentir uma mudança instantânea no seu humor. Rir na cara de depressão e desenvolver a vontade a luta contra a doença.

11.Lavender:

Óleo essencial de lavanda pode ser usado para acalmar a si mesmo. Use uma gota sobre a pele e inalar o aroma. Adicione óleo de lavanda para o difusor sala para inalação. Algumas gotas do óleo no travesseiro pode ajudá-lo a dormir melhor.

12.Grounding-se:

Quando sofrem de ansiedade e depressão ou se você está tendo um ataque de ansiedade, aterre-se usando quaisquer distrações ao seu redor. Segure um peso de papel em sua mão, segurando um cubo de gelo em sua mão durante o tempo que você pode segurá-la, contando a partir de 1-10 etc .. Ele irá fornecer uma distração. O cérebro não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo, mudando, assim, sua mente a partir do pensamento problemático para o objeto em nossa mão.

Depressão e ansiedade são comuns e são facilmente curadas. Procure a ajuda de um terapeuta, se necessário ou consultar um médico. Uma pessoa não precisa se preocupar muito e se concentrar em fazer-se forte o suficiente para combater os distúrbios. Cerque-se com seus entes queridos, buscar força e apoio de sua família e se adaptar a um novo e melhor estilo de vida. Você força de vontade e determinação irá ajudá-lo a um longo caminho e incentivá-lo a realizar seus objetivos na vida.

Cerque-se com seus entes queridos, buscar força e apoio de sua família e se adaptar a um novo e melhor estilo de vida. Você força de vontade e determinação irá ajudá-lo a um longo caminho e incentivá-lo a realizar seus objetivos na vida.