12 Remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) afeta cerca de 10% das pessoas em os EUA É uma estimativa aproximada já que muitas pessoas com esta condição neurológica não sabem que seus sintomas irritantes têm um nome. Muitas vezes, é descartada como uma ligeira irritação, mas casos graves, pode ser bastante perturbador e, às vezes, até mesmo doloroso. Desde os episódios principalmente acontecer enquanto a pessoa está descansando ou dormindo, ela afeta a qualidade do sono e, consequentemente, funcionamento diurno, incluindo o estado de alerta durante a condução e operação de máquinas pesadas.

Diagnóstico:

É bastante complicado para diagnosticar a síndrome das pernas inquietas corretamente uma vez que os sintomas não estão presentes o tempo todo. É quase impossível reproduzi-los na clínica de um médico, porque eles só aparecem quando uma pessoa está descansando ou dormindo.

Embora algumas pessoas podem ter as sensações características mesmo quando eles descansam durante o dia, eles são geralmente mais suave e pode não ser aparente para os outros. No entanto, eles pioram para a noite e tornar-se grave durante a noite.

O diagnóstico é baseado na descrição do paciente dos sintomas, em vez de quaisquer testes de laboratório ou técnicas de imagem. Auto-diagnóstico é muito importante, pois você pode reconhecer os sintomas característicos cedo o suficiente e tentar algumas correções naturais. Ele também pode ajudá-lo a anular ou receber tratamento para outras condições médicas com sintomas semelhantes.

Vídeo: Remédios naturais e casa para Síndrome das Pernas Inquietas

Verifique se você tem algum destes sintomas característicos da síndrome das pernas inquietas:

1. A sensação de desconforto nas pernas acompanhada por uma vontade irresistível de flexionar ou movê-los.
2. alívio temporário da sensação desconfortável quando você mover as pernas.
3. Os sintomas pioram quando você está descansando ou dormindo.
4. Os sintomas aumentam no sentido da noite.
5. Você tem dificuldade para adormecido por causa dos sintomas ou eles despertá-lo do sono.

Destes, os quatro primeiros sintomas são essenciais para o diagnóstico clínico da síndrome das pernas inquietas. Se o quinto sintoma também está presente, você deve procurar assistência médica o mais cedo possível, porque a interrupção do sono crônica e insônia pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e depressão.

A sensação estranha nas pernas é muitas vezes descrita como uma rasteira ou sensação de desconforto, uma coceira que você não pode coçar, uma dor surda, mas persistente, ou mesmo dor. Apesar do nome, síndrome das pernas inquietas não é exclusivo para pernas- ele pode afetar as mãos, pescoço e até mesmo todo o corpo. Uma grande porcentagem dos portadores de síndrome das pernas inquietas ter uma outra condição chamada de movimentos periódicos dos membros durante o sono (MPM), o que pode atrapalhar seu sono, bem como perturbar os seus parceiros do sono.

Quem está em risco de síndrome das pernas inquietas ...

Gênero - Ela afeta ambos os sexos, mas as mulheres são mais suscetíveis. Gravidez aumenta o risco, mas algumas mulheres que têm a síndrome das pernas inquietas durante a gravidez pode experimentar uma cura completa ou remissão a longo prazo logo após o parto.

idade - A síndrome das pernas inquietas é mais prevalente em pessoas com mais de 40 anos, mas em muitos desses casos, as pessoas teriam sintomas ocasionais em seus 20 anos. Mesmo as crianças muito jovens podem ter a síndrome das pernas inquietas.

Estilo de Vida - A nicotina pode precipitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas ou agravar-los, provavelmente porque ela inibe o sono. uso habitual de álcool também tem um efeito similar. O sedentarismo também é um fator de risco.

Vídeo: Bloco 1 Matéria Síndrome das Pernas Inquietas

Alimentos / drogas - Os alimentos que contêm cafeína e medicamentos utilizados para o tratamento de uma série de distúrbios psicológicos e físicos pode causar síndrome de pernas inquietas ou piorar os sintomas. A lista inclui sedativos, antidepressivos, anti-histamínicos tomados para alergias, e opióides utilizados para o alívio da dor.

Outras condições médicas - As pessoas que têm diabetes, obesidade, anemia, doença de Parkinson, ou neuropatia periférica são mais propensos a ter a síndrome das pernas inquietas.

genética -  A maioria das pessoas com síndrome das pernas inquietas têm uma história genética. Vários genes são encontrados para realizar esse risco, e as pessoas com síndrome das pernas inquietas muitas vezes têm outros membros da família ou parentes que sofrem com isso.

Tratamento da síndrome das pernas inquietas

A medicina convencional é de opinião que a síndrome das pernas inquietas não tem cura, mas que os sintomas podem ser controlados com medicamentos diferentes, dependendo da sua gravidade. Você pode ser aconselhados a tomar over-the-counter analgésicos como o paracetamol ou NSAIDs como ibuprofeno, cetoprofeno ou naproxeno para aliviar a dor.
relaxantes musculares podem ser prescritos para reduzir as sensações na perna e pílulas para dormir para ajudá-lo a dormir um pouco. Narcóticos são dadas às vezes, se a dor é muito grave. Um anticonvulsivo gabapentina chamado utilizado para o tratamento da epilepsia é considerada eficaz na redução dos sintomas, assim, são medicamentos levodopa ou pramipexol de Parkinson em alguns casos.

Como sabemos muito bem, a maioria desses medicamentos vêm com efeitos secundários. Por exemplo, o paracetamol e NSAIDs são associadas com danos no fígado e pode causar hemorragia intestinal e distúrbios cardiovasculares, especialmente com o uso a longo prazo. A náusea, dor de cabeça, edema, ganho de peso, a respiração e dificuldades de deglutição e fadiga são alguns dos efeitos secundários conhecidos de gabapentina. Narcóticos são sintomas de abstinência viciantes e precipitado.

Desde síndrome das pernas inquietas é uma condição crônica, é melhor para evitar tratamentos com drogas, exceto em casos extremamente graves. Em vez disso, tente algumas destas soluções naturais muitos pacientes com síndrome das pernas inquietas têm encontrado para ser eficaz na gestão da sua condição. Na maior parte dos casos, eles podem colocar em remissão, se não curá-lo completamente.

correções naturais que você pode tentar:

1. Exercício

Como vimos, descansar ou postura sedentária, especialmente sentado ou deitado na cama por um longo tempo, desencadeia a síndrome das pernas inquietas. Não surpreendentemente, o exercício parece agir como um antídoto. Sendo activo diariamente durante 30 minutos a uma hora é uma da maior parte das soluções práticas para a prevenção da síndrome das pernas inquietas, bem como reduzindo os seus sintomas
Alongamento exercícios são particularmente úteis. A maioria dos pacientes com síndrome das pernas inquietas relatam uma redução significativa nos sintomas, melhor sono e melhora na função durante o dia com tão pouco como 30 minutos de exercício diário. formas moderadas de exercício, como andar em um ritmo confortável e corrida leve são mais eficazes do que exercícios vigorosos. Além disso, é melhor evitar exercícios em direção à noite.

2. Meditação

O estresse crônico parece aumentar o risco de síndrome das pernas inquietas, bem como agravar os sintomas. Isso poderia ser por causa do stress hormônios manter os músculos em um estado constante de tensão. Meditação, respiração profunda e outras técnicas de relaxamento pode reduzir o estresse e melhorar a síndrome das pernas inquietas.

Vídeo: sindrome das pernas inquietas

3. massagens nas pernas

Massageando as pernas e outras partes que tenham os sintomas da síndrome das pernas inquietas ajudar os respectivos músculos relaxam. Auto-massagem funciona, mas a massagem por outra pessoa é ainda mais eficaz na redução dos sintomas. a circulação de sangue extra para os músculos também podem estar contribuindo para este efeito.

Vídeo: Palestra Disturbios do Sono, segundo a Leitura Corporal

4. Hot e compressão a frio

UMA banho quente antes de dormir pode ajudar qualquer pessoa com insônia, mas para aqueles que têm a síndrome das pernas inquietas, que tem a vantagem adicional de relaxar os músculos e reduzir os sintomas. compressas quentes também têm um efeito semelhante, mas alternando calor e compressas frias são encontrados para ser ainda mais útil na redução da dor e desconforto. Tente métodos diferentes e escolher o que funciona melhor para você.

5. Dieta saudável

O que você come tem um papel em como você se sente, e isso é verdade no caso de síndrome das pernas inquietas. Uma dieta que fornece quantidades suficientes de proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais podem corrigir as deficiências nutricionais que causam a síndrome das pernas inquietas.

Inclua vegetais de folhas verdes, carne, feijão, sementes e frutos que contêm proteína de qualidade, ferro, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B na dieta. Comer mais espinafre, acelga, sementes de abóbora, amêndoas, feijão preto, chocolate escuro, abacate, banana e figos. caldo de osso é também excelente. Sabor a comida com sal marinho não refinado e Himalayan sal rosa.

6. Probióticos

Tomando alguns alimentos probióticos, como iogurte cultura ao vivo e kefir pode ajudar a aumentar a população de bactérias intestinais benéficas. Eles ajudam com a absorção de muitos nutrientes dos alimentos, além de lutar contra muitos micróbios indesejáveis. Pessoas com doença celíaca têm um risco aumentado de síndrome das pernas inquietas, que qualquer pessoa com intolerância ao glúten ou outras alergias alimentares devem evitar os respectivos alimentos.

7. Suplementos vitamínicos e minerais

A deficiência em certos minerais e vitaminas é conhecido por aumentar o risco de síndroma das pernas inquietas. Se você não pode fechar a lacuna com modificações dietéticas, considerar tomar suplementos, mas obter um médico para receitar-los.

8. Ferro

A ligação entre anemia e síndrome das pernas inquietas tinha sido observado por Dr. Karl-Axel Ekbom após quem a condição foi originalmente chamada de doença Willis-Ekbom. Sabe-se agora que a deficiência de dopamina na substância negra do cérebro, que controla os movimentos neuromusculares, é um factor de risco para a síndrome das pernas inquietas, como é para a doença de Parkinson. Desde ferro é essencial para a síntese de dopamina, ele explica por que as pessoas com anemia são propensos a síndrome das pernas inquietas.

No entanto, suplementos de ferro deve ser feito a recomendação de um médico e somente após a realização de um teste de ferritina.

9. magnésio

A deficiência de magnésio provoca espasmos musculares e aperto que podem desencadear ou piorar a síndrome das pernas inquietas. O equilíbrio certo entre esse mineral e cálcio é necessária porque ela é necessária para remover o excesso de cálcio dos tecidos moles e ajudá-los a relaxar. deficiência de magnésio pode resultar em calcificação dos músculos lisos também.

10. B-complexo

Essas vitaminas são essenciais para a saúde neurológica em geral, e suplementação muitas vezes ajuda a reduzir os sintomas.

11. A vitamina D, C, e E

A deficiência dessas vitaminas é frequentemente observada em pessoas com síndrome das pernas inquietas. Em muitos casos, a suplementação resolvidos os sintomas, mas eles são idealmente prescrito de acordo com necessidades específicas. A sobredosagem, especialmente no caso das vitaminas D e E, podem ter efeitos secundários perigosos.

higiene 12. Sono

Síndrome das pernas inquietas muitas vezes tornam difícil para adormecer depois de ter sido na cama por algum tempo. Você pode evitá-lo, praticando higiene do sono adequado. Ela envolve a fixação de um horário regular, tonificação para baixo fisicamente e mentalmente estimulando atividades como a noite avança, e com um ritual de dormir prática como ler ou ouvir música suave. Você precisa descobrir isso por método de tentativa e erro. Dedicar a cama eo quarto para dormir, e livrá-los de todos os gadgets de desregulação do sono como despertadores e telefones celulares.

O tratamento para outras condições

Às vezes, a síndrome das pernas inquietas é uma precipitação de outra condição médica. Em tais casos, recebendo o tratamento certo para que o transtorno pode resolver os sintomas.

Evite fatores de risco

medicamentos álcool, tabagismo, cafeína, opióides, e prescrição que causam os sintomas característicos da síndrome das pernas inquietas devem ser evitados. Consulte o seu médico para obter alternativas para medicamentos essenciais.