Combater a celulite com exercícios de ioga

Vídeo: O que comer para acabar com a celulite

você pode combater a celulite com exercícios de ioga? Sim você pode. Fazer ioga apenas 15 minutos por dia pode fazer o truque. Yoga exercícios voltados para as áreas de topo e da coxa são os melhores porque é aí que a celulite gosta de se formar. Continue lendo para descobrir alguns dos melhores exercícios de ioga que combatem a celulite indesejável. 
De pé em frente curva : Isso fortalece as coxas e relaxa o sistema nervoso central. Esta postura também é chamado de Uttanasana. Você começa a pé com assert corpo, mãos nos quadris e você inspirar e expirar lentamente. Ao expirar, dobre para a frente e descansar a cabeça ao lado de seu bezerro. Sinta o alongamento ao longo de todo o seu corpo. Você pode colocar suas mãos no chão na frente de você. E, quando estiver pronto, respire e do corpo de rolo de volta a afirmar início. cão descendente:   Antes de começar a fazer yoga, você pode colocar um tapete no chão. Com o cão para baixo, você vai começar em todos os fours. Lentamente levantar o rabo para o ar e segure por alguns segundos, enquanto respira dentro e para fora. Você vai sentir o estiramento em sua metade inferior do corpo. Quando estiver pronto, lentamente puxe o rabo para baixo e formular postura inicial. Cadeira representam:   A cadeira representam realmente funciona toda a metade inferior do seu corpo. Você vai sentir o alongamento em suas nádegas, coxas e panturrilhas. Certifique-se de pés estão juntos, em seguida, dobre os joelhos e cair na posição de cadeira. É como se você está sentado em uma cadeira com os braços esticados para fora para o céu. Tome uma respiração profunda dentro e para fora. Mantenha essa posição enquanto puder, em seguida, solte lentamente a curva de joelhos e afirmar-se.
Lunge alto com torção:   Sempre que você faz uma sala, você está trabalhando toda a metade inferior. Salões são o melhor treino para a área de bunda e coxa. É um excelente alongamento para a metade inferior para evitar a formação de celulite. Stand com os pés juntos com o corpo longo e magro. Coloque as mãos em uma posição praying sobre seu peito. Concentre-se na sua respiração. Faça uma estocada para a frente com a perna direita. Torça a cintura da esquerda para a direita. Esta torção está convidando mais trabalho de suas coxas. Coloque cotovelo esquerdo no joelho direito e olhar para o céu. Lembre-se de manter as mãos em posição de oração em seu peito. Segure esta por tanto tempo quanto você gostaria, então torcer sua cintura para a frente e sair do picadeiro. Ponte representar:   Esta postura centra-se na metade inferior do seu corpo, mas insta muscular extra de seu bum. Deite de costas com os joelhos dobrados. Concentre-se na sua respiração. Coloque ambos os braços firmemente ao seu lado. Pressione os pés para baixo e levante sua região média para o ar. Mantenha essa posição enquanto puder. Você vai sentir a queimadura em suas nádegas todo o caminho através de suas pernas. Quando estiver pronto, solte esta posição lentamente trazendo sua região inferior das costas para baixo para encontrar o tapete no chão. Guerreiro:   A posição guerreiro não se concentra apenas na metade inferior do seu corpo, mas você também terá um bom alongamento, enquanto alongando a coluna. Comece com os pés juntos e as mãos ao seu lado. Concentre-se na sua respiração. Quando você estiver confortável, começar a empurrar a sua metade superior para a frente enquanto levanta a perna direita no ar. Seu corpo vai fazer uma T. perfeita Mantenha as mãos ao seu lado o tempo todo. Quando estiver pronto, permitir que o seu corpo para liberar naturalmente esta posição e manter-se firme na posição inicial. Águia representam:   A pose da águia permite que a metade inferior do corpo para ter uma boa liberação de tensão por toda parte, das nádegas, coxas e região da panturrilha. Esta é uma pose mais desafiador, por isso, se você está tentando esta posição, pela primeira vez, o exercício completo perto de uma parede ou algo para ajudá-lo a mudar o seu peso. Comece com os pés juntos e mãos ao seu lado. Concentre-se na sua respiração. Dobre os joelhos na frente de você, em seguida, tomar a perna direita e envolvê-la completamente em torno da perna esquerda. Em seguida, proceder para fazer a mesma coisa com os braços. Entrelaçam-los juntos. Mantenha essa postura por tanto tempo quanto puder enquanto se concentra em sua respiração, em seguida, solte lentamente a curva em seus joelhos.

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