Por que é o ácido fólico tão benéfico para a nossa saúde e da pele?



Vídeo: Os benefícios do Ácido Fólico para os cabelos e saúde

O ácido fólico, também conhecido popularmente como folato, é uma vitamina essencial (vitamina B9) que é necessário para o nosso corpo para realizar um número de funções internas e externas. Segundo os pesquisadores, que desempenha um papel vital na divisão celular, contribuindo assim para a produção de nosso material genético ou seja DNA (ácido desoxirribonucléico). Ele também participa ativamente o crescimento de células e tecidos. O desenvolvimento de um cérebro saudável não é possível sem ácido fólico suficiente na dieta. Além destes, o nutriente é praticamente essencial para a manutenção adequada da nossa pele e cabelo também. Em poucas palavras, o ácido fólico é uma parte indispensável da nossa dieta e devemos consumi-lo em quantidades adequadas.
Por que é o ácido fólico tão benéfico para nossa saúde e da pele? Fontes alimentares de ácido fólico A melhor coisa sobre o ácido fólico é que ele é encontrado em abundância na maioria dos itens alimentares comuns presentes na nossa dieta diária. Alguns dos melhores recursos naturais de ácido fólico são: vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis, etc.), couve-flor, cenoura, vegetais de raiz, lentilhas (legumes, feijões, ervilhas, etc.), nozes, couve de bruxelas, milho, vermelho pimentões, tomates, espargos, alcachofras, cogumelos comestíveis, bananas, mamões, abacates, bagas (morangos, framboesas, etc.), frutas cítricas (laranjas, melões, etc.), cereais fortificados, carnes (aves, suínos, rins e carne de fígado), mariscos, ovos, produtos lácteos, farelo de trigo, grãos inteiros, e assim por diante. Leia também - 10 Superfoods que pode impulsionar a fertilidade em mulheres Aqui Benefícios do ácido fólico para a saúde
O ácido fólico oferece uma ampla gama de benefícios de saúde e aqui está uma lista dos mesmos:
  • Facilita a Gravidez
  • O benefício mais importante de saúde de ácido fólico é a sua capacidade de fazer gravidez suave e sem esforço. Uma mulher deve consumir lotes de folato durante seu período pré-concepção, bem como a gravidez, juntamente com medicamentos prescritos. De aumentar as chances de conceber a garantir o desenvolvimento adequado do feto (crescimento de células da pele e do cabelo), este nutriente pode nos ajudar muito enquanto em quantidade adequada. O ácido fólico também pode evitar aborto, parto prematuro, baixo peso ao nascer, defeitos de nascença no tubo neural, eo risco de lábio leporino e fenda palatina.
  • evita o Diabetes
  • Quando se trata de impedir, assim como o tratamento da diabetes do tipo 2, a necessidade de se incluir uma quantidade suficiente de ácido fólico na nossa dieta não pode ser ignorado. Ele pode diminuir a quantidade de gordura presente em nossa corrente sanguínea, controlando, assim, a obesidade de forma eficiente. Isto eventualmente ajuda a prevenir a ocorrência de diabetes tipo-2.
  • Cuida do coração
  • ingestão recomendada de ácido fólico pode ajudar-nos a manter uma boa saúde cardiovascular. Ela regula assim como mantém a pressão arterial estável com o seu rácio de sódio e de potássio bem equilibrada. Ele é capaz de impedir a absorção de colesterol de modo a que o fluxo de sangue permanece lisa tudo através do nosso corpo. Ser rico em magnésio, ele também pode relaxar os músculos cardíacos facilmente. Todos estes são necessários para manter as doenças cardiovasculares, como a coagulação do sangue, hipertensão, ataque cardíaco, etc. na baía.
  • Pára o crescimento canceroso
  • O ácido fólico tem um poder surpreendente de inibir o crescimento de canceroso células. A ingestão regular de ácido fólico em quantidade adequada pode ajudar-nos a lutar contra certos tipos de cancros (câncer de mama, câncer pancreático, câncer do colo do útero, cancro do cólon, etc.), evitando que as células tumorais de se multiplicar.
  • Impede a doença de Alzheimer
  • Os pacientes, que sofrem de perda de memória causada pelo envelhecimento e outros transtornos cerebrais relacionadas incluindo a doença de Alzheimer, encontram-se a ingestão de ácido fólico extremamente útil. Além disso, melhora as funções de nossas células cerebrais, fortalecendo assim nossa memória significativamente.Por que é o ácido fólico tão benéfico para nossa saúde e da pele? Leia também - 6 Surpreendente Benefícios de saúde do arroz selvagem Aqui
  • curas Anemia
  • O folato desempenha um papel chave na formação de glóbulos vermelhos (Red corpúsculos de sangue) no sangue, o que é benéfico para as pessoas com anemia. Pois garante o bom crescimento e contagem de glóbulos vermelhos, sangue suficiente é bombeado todo o nosso corpo e podemos orientar clara de vários sintomas de anemia.
  • suaviza menstruação
  • O ácido fólico pode reduzir a exaustão causada pelos fluxos pesados ​​durante o menstrual ciclo. Ele fornece hemácias suficientes para a corrente sanguínea, o que garante uma boa circulação por todo o corpo e melhora a condição de uma grande extensão.
  • Ajuda na digestão
  • O ácido fólico, juntamente com outros nutrientes, como a vitamina B e vitamina C, pode auxiliar na digestão notavelmente. Ele facilita o movimento do intestino, coloca um fim à constipação, cura doenças do estômago e digestão, bem como utilizar proteínas em nosso trato alimentar. Todos estes, eventualmente melhorar todo o processo de digestão.
  • Treats Depressão
  • O ácido fólico pode aumentar o nosso humor, regulando os níveis químicos GABA neurônio em nosso cérebro. Como resultado, nossas funções cerebrais de uma maneira normal e que pode ficar longe do stress, tensão e depressão. Benefícios do ácido fólico para a pele Temos também listados abaixo vários benefícios da pele de ácido fólico:Por que é o ácido fólico tão benéfico para nossa saúde e da pele? Leia também - Explorar surpreendentes benefícios nutricionais e de saúde de Spirulina Aqui
  • controla Breakouts
  • ingestão recomendada de ácido fólico ajuda a desintoxicar o corpo, reduzindo assim a ocorrência de acne, espinhas, e fugas.
  • Combate o envelhecimento prematuro
  • O consumo regular de ácido fólico suficiente não só irá reduzir o aparecimento de sinais de envelhecimento como rugas, linhas finas, etc., mas a produção de colágeno em sua pele também será impulsionado para dar-lhe uma pele mais firme e tonificada.
  • Protege contra danos Sun
  • Demasiada exposição ao sol pode danificar o DNA em nossas células da pele, tornando-nos vulneráveis ​​ao câncer de pele. O ácido fólico pode reverter tais danos sol reparando o DNAs e desenvolvimento de células da pele saudável.
  • Adiciona brilho saudável
  • Sendo uma vitamina, ácido fólico pode nutrir nossa pele e adicionar um brilho natural e saudável a ele enquanto mantém hidratada e supple.However, uma overdose de ácido fólico pode levar a uma série de efeitos colaterais, incluindo erupções cutâneas, fadiga, hipertensão e até mesmo convulsões. Por isso, consulte o seu médico antes de iniciar um tratamento com ácido fólico para a sua saúde ou a pele.
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