Obter um bumbum sexy com estas elevador exercícios simples bumbum

Vídeo: ��EXERCÍCIOS PARA PERNAS E GLÚTEOS�� - Treino Simples e Prático

Jennifer Lopez tem e assim que faz Beyoncé; nós estamos falando sobre o bumbum sexy! A mais redondo e mais completa bunda é considerada sexy e, portanto, é natural que as meninas anseiam por essa bunda sexy, mas como todos nós não sabemos todos nós estamos bem dotado, mas isso não significa que você não tem nenhum caras esperança. Butt Lift treino vai ajudar você a atingir o alvo mais desejável que você sempre necessário.
O mercado é inundado com opções estes dias para melhorar suas opções de corpo e Butt Lift são uma abundância também. cirurgias plásticas, jeans acolchoadas, assim por diante e assim por diante, mas cada um que tem suas deficiências. É sempre melhor ir para a opção mais natural e que é um treino. Há certos exercícios que nos ajudam a atingir o alvo perfeito que sempre desejou. Leia também - Cardio Barre Início Workout para obter corpo do dançarino Aqui Butt Lift exercícios não têm efeitos colaterais de qualquer tipo, tudo que você precisa fazer é investir em algum tempo e regularmente fazer os exercícios e em breve você vai ficar impressionado com os resultados. Tudo sobre elevação treinos termina: Butt Lift exercícios precisa ser feito pelo menos 3 vezes por semana. Você pode fazer os exercícios todos os dias alternativa, dando um dia de folga entre os treinos. Os outros dias você pode se concentrar em trabalhar as pernas, parte superior do corpo, etc. Aliás, o workouts Butt Lift não só irá ajudá-lo na obtenção de um bumbum perfeito, mas eles ajudam a perder uma grande quantidade de calorias, ao mesmo tempo. Butt Lift treino:
Simples Butt Lift treino: Deite-se com o rosto para cima e os joelhos dobrados. Os joelhos tem que ser separados na largura do quadril. Agora levante a bunda e trazer os joelhos juntos ao mesmo tempo. Em seguida, mantenha a posição por 2 contagens e solte o joelho e abaixar o rabo. Este exercício tem de ser repetido 30 vezes. Agachamentos: Squats são, sem dúvida, o melhor treino para obter um bumbum redondo mais firme. Ele levanta o bumbum e dá-lhe a bunda mais completa. Método: Mantenha as pernas um pouco longe um do outro, levantar os braços para a frente e mantê-lo em linha reta. Agora dobre a parte superior do corpo para baixo, mantendo o joelho reto formando um ângulo de 90 graus. Repita este exercício. Certifique-se de quando você faz agachamento, joelhos para não passar por cima de seus dedos do pé. Não mais de estender seus joelhos também. Agachamentos parte 2. Levante-se e manter seus pés, bem como o seu ombro distante. Certifique-se os pés estão virados para a frente. Traga suas mãos juntas em posição de oração perto de seu peito. Não descanse suas mãos sobre o peito. Dobre os joelhos e agachamento até que você alcançar uma posição paralela das coxas no chão. Sempre dobrar para baixo e não para a frente. Uma vez que você dobrar os joelhos, fazer uma pausa e, em seguida, levantar-se. Repita o exercício 20 vezes. Levantamento de pernas: Levante-se e manter a perna à parte e, em seguida, dobre a perna direita para trás, você pode dobrar o joelho deixou um pouco a fim de apoiá-lo. Ao fazer este exercício Butt Lift certifique-se de colocar as mãos nos quadris. Repita o exercício com a perna esquerda. Quando você levantar as pernas uma pausa por um momento. lunges: Enquanto isso verifique se você tem espaço suficiente na frente, bem como de volta. Método: Levante-se e manter seus pés afastados na largura do quadril. Flexione o joelho direito até que ele atinja o chão, mas não tocando o chão. Abaixe o corpo e certifique-se o seu corpo está em ângulo de 45 graus com a canela. Pausa quando você está nesta posição e, em seguida, voltar à posição original, empurrando com a perna direita. Repita este exercício com as duas pernas dez times.These estão alguns exercícios Butt Lift que você pode incorporar em sua vida diária, e uma vez que você praticá-los regularmente você não estará longe de atingir a sua aparência mais cheios desejados. Leia também - 10 maneiras de queimar mais calorias por apenas sentado Aqui