Anti-envelhecimento dieta escolhas mais eficazes para as fases pré-treino e pós

Quando se trata de seguir uma rotina de exercícios anti-envelhecimento, o fator mais importante que é considerado logo após o exercício em si é a dieta. Você deve fazer ambas as pré e pós-treino escolhas alimentares com sabedoria, a fim de tirar o máximo proveito de seus esforços. Agora confira as opções mais eficazes que você tem para essa finalidade:
Melhores alimentos Anti-envelhecimento para Pré-treino Fase Escolher o tipo certo de nutrientes é extremamente importante para a fase de pré-treino. Ele não só nos fornece energia suficiente para trabalhar fora, mas também desempenha um papel fundamental na reparação de tecidos danificados, bem como mantê-los de forma adequada. Aqui, listamos alguns dos itens mais eficazes de alimentos que podem ajudá-lo a obter através de sua rotina de exercícios anti-envelhecimento com sucesso: 1. todo o grão brinde É a melhor coisa que você pode incluir em sua pré-treino anti-envelhecimento dieta. Só tem 3 ou 4 brindes feitos de grãos inteiros pães e saboreado com manteiga de amendoim. Se desejar, você pode substituir a manteiga de amendoim com a sua manteiga de semente favorito também.
2. Feijão e Legumes Diferentes tipos de feijões e leguminosas servem como fontes surpreendentes de proteínas e hidratos de carbono complexos. Assim, estes devem ser considerados como itens de alimentos básicos na dieta anti-envelhecimento para comer antes do exercício. 3. Oatmeal Aveia é uma das escolhas mais saudáveis ​​que você pode fazer para sua dieta pré-treino, especialmente quando se trata de manter a idade na baía. Este alimento de enchimento pode nos fornecer o suficiente carboidratos e fibras dietéticas, sem desencadear o nível de glicose na corrente sanguínea. Leia também - 8 Foods Anti-Aging a ter para o café da manhã aqui 4. Frutas Frescas Consumir frutas frescas que contêm altos níveis de antioxidantes e oferece uma enorme energia ao mesmo tempo. Blueberry, data, pêra, banana, maçã, etc, são escolhas perfeitas para esta finalidade. Melhores alimentos anti-envelhecimento para as fases pós-treino Bem, o anti-envelhecimento dieta pós-treino deve ser baseado na duração, intensidade e objectivo do exercício. Deve ser embalado com carboidratos e proteínas para nos fornecer energia para a parte restante do dia. Aqui está o que você precisa comer durante esta fase: 5. Frutas Frescas Sim, frutos novamente! Nada pode ser melhor do que comendo frutas para dar o seu corpo um bom pós-treino anti-envelhecimento impulso. Os hidratos de carbono e fibra de maçãs ricos, os oxidativos laranjas de redução de danos, o potássio, bem como bananas aumentando eletrólitos, etc, são apenas impressionante para alimentar o seu corpo após uma sessão de treino intenso. 6. Iogurte Orgânico Delicie-se com um pouco de iogurte orgânico logo após o exercício. Ao contrário de suas contrapartes processadas, é muito baixo teor de açúcar, o que o torna uma ótima opção para alimentos anti-envelhecimento dieta. 7. mel puro O mel de carboidratos simples é conhecido por ser uma maravilhosa fonte de energia e antioxidantes. Portanto, adicionando um pouco de mel para a sua dieta pós-treino pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo a sua rotina de exercícios anti-envelhecimento. Leia também - Cardio Barre Início Workout para obter corpo do dançarino Aqui 8. sementes de Chia Ser rico em proteínas essenciais, bem como os ácidos gordos, sementes de chia pode facilitar o processo de recuperação do corpo que é crucial depois de passar por uma sessão de treino anti-envelhecimento meticuloso. 9. Ovos Por último mas não menos importante; ajudar o seu corpo a reparar os tecidos danificados e pegando as atividades normais após exercícios intensos por comer um par de ovos cozidos. Há muito poucos itens alimentares que contêm tanta proteína quanto estes.