Posições melhores e piores de dormir para se manter saudável

Vídeo: As melhores e piores posições para dormir e como elas podem afetar a saude e a disposição

Sabe quanto tempo um gasta dormindo em seu tempo de vida? É um terço de nossas vidas. Surpreso? É verdade. Por isso, é muito importante que ter uma boa noite de sono. Um bom sono é muito importante para a nossa saúde, corpo físico, mente e espírito. Ele é recomendado por especialistas que cada adulto deve obter 7-8 horas de sono por noite. Mas, para algumas pessoas, é algo que não é nada fácil. Uma série de coisas que vão desde um mau colchão, comer ou beber coisas erradas antes de ir dormir ou posições de sono ruins ainda podem dar origem a alguns dos problemas como costas ou dor de garganta, problemas de estômago e até mesmo o envelhecimento prematuro.
Sim, você ouviu direito. O envelhecimento também pode ser causada por um mau postura de dormir. Para descobrir como e também para saber melhores posições para dormir para o seu corpo, continue lendo ..Melhores e Piores posições de dormir para se manter saudável Nas suas costas É a melhor posição para dormir como a sua volta é direto para a cama, ajudando colchão para fazer o seu trabalho de apoio à coluna vertebral. Se você dormir em sua volta, sem um travesseiro, isso vai deixar o pescoço em posição neutra minimizar a sua dor no pescoço quando você acordou de manhã.


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Vídeo: Vida saudável: dormir após as refeições faz mal à saúde?

Como você pode passar a noite toda com o rosto no ar, é uma boa notícia para todos os dormentes de volta como dormir em sua parte traseira minimiza rugas. Ele também minimiza o refluxo ácido, mas piora o ronco.
Do seu lado É a segunda melhor posição para um bom sono como recomendado pelos médicos. A maioria dos médicos incentivam a dormir no seu lado esquerdo. Especialmente se você estiver grávida, como durante a gravidez dá o fluxo sanguíneo ideal que beneficia a mãe eo bebê. Ele também reduz a pressão sobre as costas durante o sono que não é possível se você dormir em sua volta. Ele reduz azia e reflux.But ácido por outro lado, dormir de lado pode piorar as rugas e flacidez da mama, pressão sobre seu estômago e pulmões e pode causar ombro e dor no quadril. Ler - Vestindo um sutiã ao dormir, é uma obrigação ou não? Em seu estômago É uma posição estritamente NÃO NÃO dormir. Como sua curva natural da coluna não está sendo apoiado aqui levando a dor no pescoço e costas. Piora rugas e de mama sagging.If você ronca muito no sono, então dormir em seu estômago vai dar um alívio, pois ajuda a manter as vias aéreas superiores abrir em relação à posição de dormir lado. No entanto, dormir durante toda a noite com a cabeça descansando para um lado pode levar a dor no pescoço. Portanto, se você sofre de pescoço ou dor nas costas, esta posição de dormir deve definitivamente ser evitados. Ler - Você disse o sono perturbador? Você poderia ser uma vítima de "Semi-Insomnia"!
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