Alimentos 8 anti-envelhecimento para ter para o pequeno almoço

Você deve ter ouvido que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, mas você já ouviu falar que o pequeno-almoço pode abrandar o processo de envelhecimento também? Bem, isso é verdade, pequeno-almoço tem muito mais a ele, em vez de ser apenas uma refeição importante.
Comer o alimento certo para o pequeno-almoço pode mantê-lo jovem e saudável e ajudá-lo a viver mais tempo também. Então, vamos olhar para a comida mais incrível anti-envelhecimento para ser incluído no café da manhã. Leia também - 10 calorias breakfasts indianas de baixo para tentar Aveia: Aveia é muito bom para a redução do colesterol, de acordo com os estudos. Farinha de aveia está preenchido com fibra solúvel, que elimina o mau colesterol. Para além de que aveia contém antioxidantes que ajudam no combate contra os danos celulares também. Isso ajuda rugas redutores e plumps a pele também, contribuindo assim para anti-aging.Blueberries: Mirtilos são embalados com fibra e vitamina e que o torna uma escolha ideal para o pequeno almoço. Eles são ricos em polifenóis que ajuda a aumentar as habilidades motoras. Mirtilos também ajuda na luta contra muitas doenças como diabetes, câncer, bem como doenças cardíacas.

Chá verde: O chá verde, como todos sabemos é uma grande fonte de antioxidantes. O EGCG (tipo de catequina) presente no chá verde ajuda no rejuvenescimento da pele e na prevenção de rugas também. Além de que o chá verde contém catequinas e polifenóis, que são antioxidantes vitais para promover o anti-envelhecimento. Leia também - 10 Homemade Anti Aging Máscaras cara para rugas

Grapefruit: Grapefruit é provavelmente o melhor fruto que contribui para o anti-envelhecimento assim incluí-lo no café da manhã é a melhor maneira de ganhar o máximo de benefícios a partir deste fruto. Grapefruit ajuda a manter os níveis de insulina no controle. formas de alto nível de insulina de armazenamento grande de gordura, portanto, o consumo de grapefruit vai ajudar na prevenção do ganho de peso.

Ovos: Ovos por um longo tempo foi considerado ruim para a saúde, pois é rico em nível de colesterol. Os estudos têm, porém, provou isso errado. Consumir ovos todos os dias no café da manhã pode render-lhe boas gorduras, como monoinsaturados e gorduras poliinsaturadas e é baixa em gordura saturada também. Os ovos são considerados sob anti-envelhecimento alimentos como a gema especial é rico em cálcio e ferro, entretanto, o ovo branco é preenchido com proteína. Além destes, a ovos também conter vitaminas B2, B12, A e E.

As sementes de linho: sementes de linho, talvez, é facilmente consumível anti-envelhecimento alimentos como você pode simplesmente incluí-lo em praticamente qualquer coisa. Seja ele cereais, ovos ou farinha de aveia, sementes de linhaça pode simplesmente ser polvilhado sobre ou até mesmo misturado em seu smoothie de frutas frescas. As sementes de linho acontecer de ser uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. sementes de linhaça também contêm mais lignanas em comparação com todos os outros alimentos anti-envelhecimento à base de plantas. Estes linhanos em ajudar protegendo os vasos sanguíneos do dano que é causada por inflamação a ela. Além disso, sementes de linhaça conter outros polifenóis que presta vários benefícios dos antioxidantes. As sementes de linho também ajudam no controlo do nível de colesterol, a digestão e também na diminuição do risco de resistência à insulina.

Suco de romã: Incluindo o suco em vez de chá vai ajudar você a ganhar muito mais benefícios. O suco de romã é o melhor para anti-envelhecimento, uma vez que diminui a oxidação natural do DNA. O suco de romã também ajuda a aliviar o stress e prevenção de doenças cardíacas.
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Manteiga de amêndoa: manteiga de amêndoa é um bom anti-envelhecimento comida especialmente por causa de seu alto teor de proteína e gordura saudável (gordura monoinsaturada) conteúdo. manteiga de amêndoa contém cobre que ajuda a impulsionar a melanina e proteger a sua pele dos raios (UV) ultravioletas. Ele também tem de cálcio que é bom para muscular, assim como a função do esqueleto, de magnésio que dá energia e a manutenção da saúde dos ossos. manteiga de amêndoa também contém vitamina E, que ajuda a promover a função celular saudável e também prevenir coração diseases.Anti-envelhecimento alimentos consumidos no café da manhã deve idealmente composta de alimentos que é rico em vitaminas, bem como nutrientes essenciais. Deve ser embalado com energia e devem ser uma refeição completa. No caso de você precisar usar petróleo em sua cozinha torná-lo um ponto para usar azeite de oliva como o que é bom para a saúde, bem como a pele. Leia também - 10 Anti-Aging Asanas Yoga para se manter jovem