10 Calorias breakfasts indianas de baixo para tentar
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1. Poha - A especialidade do oeste da Índia, poha pode ser feita de várias maneiras e é completamente livre de gordura e saudável. É extremamente fácil de fazer e leva menos de alguns minutos para cozinhar e servir.Ele tem um valor calórico de 250 e fornece grande quantidade de vitaminas e leva 10 minutos para se preparar.
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2. Idli - Embora pesado para fazer de índios norte, por índios sul é extremamente fácil de fazer e muito delicioso. Ao mesmo tempo que tem muito menos calorias e não tem absolutamente nenhum óleo. Este é o pequeno-almoço perfeito que é enchimento e saboroso. Ele pode ser comido sozinho ou com chutney de coco ou com sambhar ou rasam dependendo de sua preferência.Ele tem um valor calórico de 112 e fornece grande quantidade de vitaminas, ferro e cálcio e leva cerca de 20 minutos para se preparar.3. Coalhada arroz - Mais uma vez um prato extremamente fácil de fazer ainda muito, muito saborosa e saudável. Arroz e requeijão misturados e cozidos por alguns minutos com sua escolha de ervas colocar nele, e um delicioso pequeno-almoço está pronto.Ele tem um valor calórico de 286 e é rica em ferro, tiamina, proteínas, carboidratos vitaminas, ferro e cálcio e leva 10 minutos para se preparar. 4. Aveia - Uma escolha excelente e luz para pequenos-almoços indianos, aveia pode ser uma saborosa ainda completamente saudável café da manhã. Tem muitos benefícios para a pele melhor e melhor movimento do intestino.Ele tem um valor calórico de 102 e é rica em todos os tipos de vitaminas e minerais e não tem nenhum conteúdo de gordura. Ele não tem tempo para se preparar como você obtém aveia prontas no mercado. 5. saladas de frutas - Como a Índia tem várias topografias, portanto, em qualquer ponto do tempo, várias frutas são prontamente disponíveis em toda a Índia. Isso faz com que um fruto pequeno-almoço uma delícia para os comedores de pequeno-almoço baixa caloria. As frutas podem ser comidas com coberturas de salada ou apenas autônomo com um pouco de sal e pimenta.Ele tem um valor calórico tão baixo quanto 70 e é rica em todos os tipos de vitaminas e minerais e também tem alto teor de fibras e leva apenas 5 minutos para se preparar. 6. Upma - Outra deliciosa preparação que tem suas origens no sul da Índia, mas agora é com entusiasmo comido em toda a Índia. Upma pode ser novamente feita em diferentes formas e com diferentes ingredientes, dependendo de sua gosto. É novamente um baixo café da manhã caloria.Ele tem um valor calórico de 248 e é rica em proteínas, sódio e muitos tipos de vitaminas e leva cerca de 15 minutos para se preparar. 7. Sanduíches - Vegetais preenchido sanduíches são um pequeno-almoço muito bem-vindos para trabalhar casais domésticos que têm menos tempo para se preparar um pequeno-almoço saudável.Ele tem um valor calórico de 100 e é rica em teor de fibra e leva 10 minutos para se preparar. 8. Parathas Plain com coalhada - A especialidade da Índia, paranthas pode ser feita a partir de uma planície sem paratha recheio a uma luz paratha enchido dependendo de sua gosto. Novamente, se cozido com menos petróleo, é também uma opção de pequeno-almoço de baixa caloria, que pode ser servido com coalhada simples.Ele tem um valor calórico de 141. Leva cerca de 10 minutos para preparar este. 9. Cereais - Cereais estão prontamente disponíveis na Índia e fornecer excelente fonte de menos gordura e mais conteúdo mineral. Daí um cereal matinal é um prazer absoluto devido às suas muitas vantagens.Ela tem um valor calórico de 110 e é rico em proteínas e sódio. Ele não tem tempo para preparar os cereais estão disponíveis no mercado, pronto para comer. 10. Ovo pão francês - Para aqueles que querem ovos durante café da manhã, o pão francês é uma opção final, porque ele usa muito menos petróleo e é saborosa e saudável ao mesmo tempo.Ela tem um valor calórico de 117 e é rico em proteínas e fibra. Demora cerca de 10 minutos para se preparar.
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