10 Remédios caseiros naturais para ansiedade e estresse

Vídeo: Chá Para ANSIEDADE - Ansiolítico Natural Para Ansiedade

Você está constantemente preocupante e ansioso sobre seu emprego ou cônjuge ou o dinheiro ou a vida em geral? Você tem noites sem dormir e ficar irritado com a menor provocação? A sua seiva de energia de preocupar-se sem você chegar a qualquer resolução real? Bem, então você é uma vítima de ansiedade e stress e precisa tomar o assunto em mãos para resolver o problema. Listamos aqui dez remédios caseiros naturais para a ansiedade e stress.
1. camomila  Obter flores de camomila ou obter os sacos de chá e fazer por si mesmo tubulação copos quentes do chá de camomila. Simplesmente íngreme algumas flores de camomila em água quente ou mergulhar um saco de chá de camomila em seu copo para fazer uma boa xícara de chá de camomila. Ele ajuda a relaxar os nervos e acalma. O chá se liga aos mesmos receptores cerebrais como o que os medicamentos anti-ansiedade fazer e ajuda você a tomar a borda fora de seus nervos. Para saber mais sobre o chá de camomila, leia aqui 2. Evite cafeína 
Contrariamente à crença popular, a ingestão de bebidas cafeinadas não vai ajudá-lo a afastar o stress. Isso faz com que uma onda de adrenalina, algo que você não quer quando você está estressado. A cafeína pode causar alterações de humor indesejadas e também alterar o seu padrão de sono. 3. Os exercícios de respiração Tente alguns exercícios de respiração. Se você não estiver familiarizado com meditação ou Pranayama, simplesmente sentar-se em uma cadeira, plantar os pés no chão e respirar profundamente. Conte suas bênçãos como fazê-lo e ver o seu esforço ir em um instante. 4. Aromaterapia  Inalar grandes fragrâncias vai ajudar a circulação do cérebro cognitivo que senta e preocupações que resulta em ansiedade e estresse. Spritz em seu perfume favorito ou usar óleos essenciais em uma massagem para aliviar o stress. Leia sobre óleo essencial que tratar a ansiedade e depressão aqui 5. Comer direito Evite alimentos processados ​​e alimentos que são ricos em açúcar. Comer luz e tentar consumir muitas frutas e vegetais quanto possível. Comer brócolos, bebendo leite e lanches em nozes podem ajudar a aliviar o stress. Leia mais sobre comer direito para vencer o stress aqui palma 6. Rosto Ah não. Não queremos dizer tapa. Faça uma pausa de tudo o que você está fazendo que está forçando para fora. Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Coloque seu lado palms a lado em seu rosto, em cada face de tal forma que os dedos são cuidadosamente colocados em suas pálpebras. Agora seu rosto está encapsulada por suas mãos. Sente-se nessa posição e respire profundamente. Este é um calmante infalível. 7. Ginger  Ginger tem propriedades aliviar o stress. Da próxima vez que você está se sentindo estressado, para chegar a um pouco de gengibre, rale-lo em uma xícara de água fervente, estirpe e bebida. Ou mastigar algum doce de gengibre. 8. Exercício por 20 minutos Vinte minutos é o tempo que leva para vencer o stress, se você se envolver em qualquer atividade que recebe o seu taxa de bombeamento do coração. Exercício ou caminhar rapidamente ou correr durante vinte minutos para obter um aumento de hormônios se sentir bem e vencer o stress ao mesmo tempo, obter algum treino. 9. Comer algo que lhe dá energia rápida Às vezes, você está irritado e ansioso só porque você está com fome. Em tais momentos, é melhor para obter uma mordida de um pouco de chocolate, de preferência escuro, tanto a emprestar-lhe energia rápida e também para promover a sensação boa hormônios no corpo. Leia os benefícios de saúde do chocolate escuro aqui 10. Laugh  Ligue para o seu amigo e compartilhar uma risada com ela, assistir a um show de comédia ou simplesmente ficar na frente do espelho e fazer caretas e rir. Isso anima automaticamente o seu humor e ajuda a combater o stress. , 5