10 Melhores remédios caseiros para dores nas canelas

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Shin splints- a palavra pode ser ou pode não ser novidade para você, para aqueles que têm ouvido este termo pela primeira vez, damos-lhe uma explicação completa sobre o prazo.
Ok então ter se você já experimentou algum tipo de dor extrema em sua tíbia sempre que fazer algum tipo de atividade física seja corrida ou caminhada, então você pode estar sofrendo de dores nas canelas. Tratar Shin Talas pode ser um desafio porque há um monte de lidar com no entanto algum tempo e esforço vai ajudá-lo a alcançá-lo. dores nas canelas são, basicamente, a dor que um indivíduo se sente na tíbia. As pessoas que geralmente sucumbem a essa dor são desportistas majorly, atletas, etc., que se colocam através treino rigoroso. Canelite são causadas devido à inflamação do músculo ou do tecido na porção frontal da parte inferior da perna e isso vai levar a uma tensão contínua na canela. Leia também - Home remédios para dor lombar Deixe-nos saber os remédios caseiros que podem ser úteis para aliviar a dor ou para tratar dores nas canelas: Pack 1. Ice: Este é o remédio mais fácil e comum do agregado familiar quase todo mundo tem acesso a ele também. É só pegar um par de blocos de gelo, quanto maior, melhor. Coloque o bloco de gelo na canela doloroso. Veja que toda a área é coberta com o bloco de gelo. Mantê-lo por cerca de 10-15 minutos. Você pode tentar isso quantas vezes você está confortável durante todo o dia.

2. pacote de calor: pacotes de calor também funcionam bem para curar rapidamente a dor que é causada devido a dores nas canelas. pacote de calor pode ser feita por toalha quente simples. Basta aplicar toalha quente sobre a área afetada e deixe-a por cerca de 20 minutos. Você também pode tentar toalha quente embebido em mistura de sal Epsom e água. Isso irá ajudar a aliviar o desconforto, bem como a dor que é causada por dores nas canelas.

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3. Bandage: Você pode aplicar uma fita ou uma atadura com uma luva de neoprene na área circundante da canela. A fita irá ajudar a comprimir os músculos e, portanto, irá restringir o movimento muscular e acelera o processo.4 cura. Elevação: Elevando as pernas, aumentando a área lesionada Shin pode proporcionar algum alívio para o ferimento e reduzir o inchaço, bem como o escoamento de fluido para fora da área que é injured.5. Raiz de gengibre: Ginger compressa raiz é comumente usado pelos atletas para proporcionar alívio para shin splints. Tome cerca de 4 xícaras de água morna, para ele íngreme de uma polegada de raiz de gengibre. Não ferver a água, simplesmente coar. Mergulhe uma toalha limpa nesta água, lavar o excesso de água e em seguida, enrole esta toalha em torno da canela. Coloque-o sobre por 10 minutos até que esfrie e repita este treatment.6. Pino do rolo: Pressione um rolo suavemente sobre o bezerro. Aplicar pressão sobre a área onde você se sente a dureza ou nós. Isso vai ajudar no alívio da splints.7 canela. Fazer mudanças em sua rotina de exercícios: uma rotina de exercícios imprópria pode também resulta em dores nas canelas. Incluir mais de rotinas de aquecimento no seu exercício, bem como exercícios de relaxamento muscular. Muito treinamento físico também pode resultar em dores nas canelas, portanto, tomar cuidado para não exagerar o seu exercises.8. Calor e gelo tratamento: Você também pode tentar o calor e gelo tratamento alternativo. Para isso, aplique o bloco de gelo por um minuto, e depois segui-lo com um envoltório toalha quente para o minuto seguinte. Faça isso 5 vezes em uma stretch.9. Ice imersão: Ice imersão também é um remédio eficaz para dores nas canelas. Tome banheira e preenchê-lo com água, adicione grandes pedaços de gelo nele e mergulhar a perna na banheira até que o nível da canela e deixe por 10 segundos e, em seguida, tomar a sua perna para fora. Repita este method.10. Resto: Descanso suas pernas é a melhor maneira de aliviar-se da dor. Deite-se, tanto quanto possível e até mesmo se você tem que andar fazer isso lentamente. Leia também - Encontrar os sapatos certos para Workout