Asanas 10 anti-envelhecimento para se manter jovem

Você é tão velho como o seu corpo se sente. Em vez disso, você pode ser tão jovem como seu corpo se sente. Para o seu corpo para se sentir jovem e em forma, é importante alimentá-lo com alimentos saudáveis ​​e também para exercê-lo bem, tal como faria óleo de uma máquina para evitar que enferruje.
Qual o melhor exercício do que yoga, que tem sido praticada na Índia há milhares de anos. asanas são disse para manter a cura para uma série de distúrbios no corpo e também mantê-lo apto e seu corpo flexível. A maioria dos asanas são fáceis de perform.Most de nós fazer um monte de coisas em uma tentativa de não mostrar a nossa idade no rosto e no corpo. Uma das maneiras mais fáceis para tonificar o corpo e melhorar a sua pele é para fazer ioga. Então, vá pegar o seu tapete de ioga e dar o primeiro passo para a juventude como vamos dar uma olhada em dez asanas que ajudarão você a se manter jovem. 1. Encaminhar curva com a palma no chão

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Inspire e levante as mãos para cima como a forma como você faz em suryanamaskara. Dobre para a frente durante a expiração. Toque a palma da mão no chão. Segure sua respiração. Inalar como você subir. Repita dez times.This asana irá aquecê-lo, tonificar os quadris e as articulações e também aumentar a circulação de sangue para a cabeça.
2. pose do guerreiro Estar em linha reta com os pés afastados. pontos pé esquerdo para fora, pé direito para dentro e tronco reto. Expire e dobre o joelho esquerdo. Inspire e estique os braços para fora. Vire a cabeça para olhar para o seu braço esquerdo. Mantenha a posição por dez segundos. Repita do outro bendita ajuda a tonificar os joelhos, panturrilhas e glúteos. 3. Outra pose do guerreiro: Continuando a partir da pose acima, em vez de esticar o seu paralelo braços no chão, manter o braço direito sobre o joelho direito e levante o braço esquerdo acima da cabeça. Olhar para cima para ver a ponta de seus hand.This direito tonifica os quadris, coxas e glúteos e também tonifica os braços e os músculos do queixo. desenvolvimento 4. Postura: Ficar ereto e com os pés descalços em uma esteira de yoga, braços nas laterais. Sinta os calcanhares e os dedos pressionando no chão. Respire profundamente para perceber o equilíbrio em seu corpo. Agora, lentamente, levante o queixo para cima até que sua mandíbula está bem esticado. Mantenha a posição por dez segundos e restaurar a position.This retas irá ajudá-lo a ser mais consciente de ter uma postura ereta e tonificar seu queixo duplo. 5. pose da árvore: À medida que envelhecemos, a flexibilidade do nosso corpo continua diminuindo e é difícil para nós se equilibrar em uma perna. Para corrigir isso, devemos praticar a pose da árvore. Estar em linha reta, com os pés ao lado da outra e os braços ao lado. Coloque o seu único à esquerda na sua panturrilha direita. Dobre suas mãos e segurá-la contra seu peito ou acima de sua cabeça. Segure a pose durante dez segundos. 6. Squat Stand com os pés ligeiramente afastados. Levante as mãos à altura dos ombros. Empurre os joelhos juntos e agir como se você está tentando se sentar em uma cadeira imaginária. Tente dobrar os joelhos, tanto quanto possível. Isso vai tonificar as coxas e glúteos e ajudá-lo a alcançar mais controle e equilíbrio no corpo. 7. cão Downward representam: Este é um passo importante da Surya Namaskar. Neste asana, descer em todos fours- suas mãos e pés estejam apoiados no chão. Os pés são a largura dos quadris. Levantar os quadris de tal forma que seu corpo forma um "V". Puxe o seu umbigo perto da especiaria. Deixe sua cabeça hang.It fortalece o tempero, melhora a circulação para o cérebro e melhora a flexibilidade geral. 8. Sphinx Pose Deitar de bruços no chão. Dobre os cotovelos nas laterais. Inspire e levante a cabeça e peito para cima, colocando alguma pressão sobre as palmas das mãos. Cotovelos permanecem no solo. Mantenha a postura por cinco inalação-exhalations.This novo pose ajudará a fortalecer o seu peito e coluna vertebral. Também tonifica os braços. 9. Plank Pose A prancha representar ajuda a fortalecer o seu tempero, melhora o equilíbrio e núcleo fortale- todos os quais reduzem com age.To fazer isso, descer em suas mãos e joelhos. Agora, se equilibrar em seus dedos do pé e levante seu corpo para cima de tal forma que todo o seu corpo está em uma linha, a partir de seus pés à cabeça. Mantenha o seu straight braços e palmas das mãos no chão. 10. torção sentada: Sentar de pernas cruzadas no chão. Mantenha o joelho direito com a mão esquerda. Estende a tua mão direita para fora, de modo que a palma é tocar o chão atrás de suas costas. Agora torcer o tronco de modo que você olha back.This é um asana holística que vai torcer os músculos do estômago e tonificar-lo. Ele também irá melhorar a sua flexibilidade e reduzir a prática dupla chin.So estes yogasanas para manter seu corpo em forma, suave e mais jovem. Leia também - Mantenha seu olho rugas na Baía com a cara Yoga Aqui  ,2,3,4,5,6,7,8,9