Fazendo a perda de gordura no caminho certo

Vídeo: Criolipólise: tratamento estético elimina gordura localizada

A questão mais coaxar sendo feitas nos dias de hoje é: "Como faço para perder peso?"

Bem, eu diria que a questão é errado.

É a gordura que faz com que o excesso de peso, faz você olhar volumosos e flácida.

Assim, a gordura é o problema, mas não exatamente o peso.

Após sondar várias circunstâncias, eu vim com a perda de gordura mais eficaz no programa de maneira certa.

1. Começa a partir de sua cozinha:

Seu corpo é o espelho da sua comida. A estrutura do seu corpo depende do que você come.

Uma dieta equilibrada é sempre bom para uma vida saudável e ajuda a atingir o seu objetivo. dieta rica em proteínas com gorduras saudáveis ​​e ingestão mínima carb pode ajudá-lo a perder gordura.

Diminuir a quantidade de ingestão de alimentos e aumentar as vezes que você tem a sua comida. Nunca pule a sua refeição.

O que se segue é um plano de dieta de amostra para o programa de perda de gordura.

Pequeno-almoço - A refeição mais importante do dia.

Aveia (cozido no leite com baixo teor de gordura), frutas, queijo cottage, nozes

Almoço - Verifique se o seu alimento é cozido com óleo bom (ter mono gordura insaturada como Olive, Canola), menos sal e especiarias, sem açúcar

Arroz, Dal (lentilhas), Paneer / Tofu / Soya / cogumelo, legumes / salada, Iogurte

Snacks - Qualquer coisa que fazer, exceto gordos, alimentos não saudáveis.

Brown torradas de pão, frutas, Almond / manteiga de amendoim (Natural)

Jantar - Ela deve ser leve, mas isso não significa que skipping é a chave. Tente comer antes 21:00.

Roti / Arroz, Dal, paneer / Tofu / Soya / cogumelo, legumes / salada, Iogurte

Se você ainda sentir fome, tarde da noite, em seguida, tem uma xícara de leite com baixo teor de gordura.

Existem algumas outras receitas de alimentos que ajudam a perder peso.

2. O amor faz seu coração bater mais rápido, mas não queimar gordura:

Não se pode ser saudável sem derramar algum suor. Você precisa bombear seu coração para se livrar daqueles mau colesterol.

O ginásio é o melhor lugar para se picado mais rápido, mas se você não pode levar algum tempo para o ginásio, então você pode fazê-lo em casa.

cardio

Esta é a melhor maneira de queimar gordura. Têm de alta intensidade cardio como correr rápido, pular corda, kick boxing, dança, o que faz você se sentir bem.

Dica - Corra rápido para um minuto depois correr durante 1 min. Repita e fazê-lo por 30 minutos.

Ioga

Yoga é vital para o bem-estar. Ele aumenta o metabolismo, o fluxo sanguíneo para os músculos, você flexibilidade e também queima a gordura. Prática de yoga Flow, yoga Hot and Power Yoga.

Treinamento do peso

O ginásio é o melhor, tal como sugerido acima, mas em casa pode-se fazer exercícios de mão livre como flexões, queixo ups, flexões, torções, squats, etc.

Ou pegar alguns halteres para tonificar todos os músculos do corpo para acelerar a queima de gordura.

Combine todos os três e fazer pelo menos 5/6 dias por semana, durante 1-1,5 horas.

Ayurveda também ajuda na perda de peso. Você pode seguir o guia completo de Ayurveda que irá ajudá-lo a perder peso em 5 passos simples.

3. combustível para queimar mais rápido:

Adicione-se alguns suplementos naturais para acelerar o modo de queima de gordura. O material a seguir têm muito mais benefícios para a saúde, incluindo a queima de gordura.

Chá verde

Esta bebida pode aumentar o seu metabolismo, e é enriquecido com antioxidantes de radicais livres de combate.

Ele reduz o dano tecidual, enquanto dieta ajuda a queimar mais algumas calorias. Tê-lo duas vezes por dia com água, sem açúcar.

café

Dá-lhe energia excelente para explodir-se como um rei em um ginásio. Estimula o metabolismo e ajuda na queima de gordura.

Não tenho muito isso, ou então você pode se sentir nervoso, náuseas ou seu coração pode correr rápido. Não adicione o açúcar e não ficar viciado nisso.

CLA

Ácido linoléico conjugado. Ela ajuda a usar a gordura corporal armazenada como combustível, promover a recuperação de um treino intenso.

É uma boa on estimulante queimador de gordura com benefícios anti-oxidantes.

Produtos lácteos, como queijo, iogurte, leite homogeneizado tem CLA na mesma.

Você pode seguir um plano de dieta para fazer a sua perda de peso que se esforça melhor do mundo.