Quais são os benefícios do exercício após a menopausa?

Você vai se surpreender ao saber os benefícios de saúde do exercício após menopause.Menopause é um momento muito difícil para qualquer mulher.

Ela passa por uma mudança hormonal permanente que irá ser predominante por toda a sua vida. A menopausa é o momento em que a menstruação pára em uma mulher de forma permanente e que ela não pode mais ser grávida.

A menopausa ocorre durante o período de idade de 45-55, e que é experimentada por alguns distúrbios do sistema reprodutivo a maior parte do tempo como o cancro do ovário, sangramento excessivo repentino, e problemas com a micção, ganho de peso repentino, e desequilíbrio hormonal permanente.

Benefícios do Exercício durante a menopausa:

A melhor maneira de lidar com esses problemas é desenvolver uma rotina de exercícios equilibrada. Exercício mantém os problemas na baía. Vamos ver quais são os benefícios.

Risco 1.Lower de Osteoporose:

A osteoporose é o termo médico para o desbaste dos ossos que ocorre principalmente nos ossos da coluna vertebral, punho e quadris. Embora ossos naturalmente enfraquecer com a idade após os 40 anos, as mulheres perdem massa óssea mais rapidamente após a menopausa.

Certificando-se de obter cálcio suficiente em sua dieta pode ajudar a fortalecer os ossos. exercícios de levantamento de peso regular como caminhar pode ajudar a prevenir a osteoporose

Riscos 2.Lower da síndrome metabólica, ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares:

doenças cardíacas em mulheres aumenta acentuadamente após a menopausa, porque a deficiência de estrogênio induz alterações lipídicas e vasculares colocando vasos sanguíneos saudáveis em risco. Muitos efeitos nocivos do envelhecimento e menopausa sobre os lipídios são revertidas pelo exercício aeróbico.

Resistência à Insulina 3.Improved.

4.Keeps articulações e músculos fortes.

5.Helps entranhas funcionam bem.

6.Relieves depressão e ansiedade:

Muitas mulheres experimentam distúrbios do humor e do sono relacionados ao estrogênio sintomas vasomotores deficiency- como afrontamentos, suores nocturnos, e dores nas articulações podem prejudicar o sono e induzir a privação crônica de sono, que podem causar alterações de humor.

Vídeo: Menopausa Como Aliviar Os Sintomas da Menopausa

sintomas vasomotores são menos comuns entre as mulheres pós-menopáusicas fisicamente ativos do que entre as mulheres sedentárias. Exercícios regulares podem melhorar a função cognitiva, melhorar o humor e promover a vigilância diurna e sonolência noturna.

Exercício pode aumentar os níveis de endorfina, que são analgésicos naturais dos organismos.

Vídeo: Como alcançar o equilíbrio hormonal com o exercício físico durante a MENOPAUSA!

7.Help na perda de peso:

Muitas mulheres notam um ganho de peso durante a menopausa, embora seus hábitos alimentares não mudaram. Estudos descobriram sessões de promoção da saúde com um ginecologista, nutricionista e fisioterapeuta incidindo sobre dieta e exercício pode aumentar a saúde geral de mulheres na pós-menopausa.

Vídeo: # Benefícios da Amora Para Saúde - Principalmente Nos Sintomas da Menopausa

exercícios aeróbicos e de resistência, como discutido acima, pode aumentar o gasto de energia e aumentar a massa magra do corpo e são as formas mais eficazes para tratar a ganho de peso.